흐름 상태를 입력하는 방법? Raúl Ballesta와의 인터뷰

Raúl Ballesta Barrera는 인간의 잠재력에 초점을 맞춘 Positive Psychology를 지향하는 스포츠 및 조직 심리학자입니다. 스포츠계에서 관심의 관리는 우리가 능가하는 분야의 좋은 부분임을 명심하십시오. 70 년대에 처음으로 묘사 된 의식 상태 인 Flow of Flow가 관심을 갖게되는 것은 정상입니다. 그러나 Ballesta는이 심리적 인 현상과 그것에 들어가는 방법을 아는 것이 스포츠뿐만 아니라 다른 많은 삶의 측면에서 우리를 도울 수 있다고 믿습니다.

Raúl Ballesta와 동료 Marta Román, Juan Carlos Domínguez, Marta Ocaña, Juan Arza Mondelo가 쓴 '스포츠와 인생에서 흐르는 전략'은 개발 전략에 대한 첫 번째 서적입니다. 긍정적 인 심리학의 흐름에서 흐름의 상태, 그리고 데이비드 메카, 루스 Beitia 또는 조르디 Villacampa와 같은 엘리트 선수의 증언에 의존.

• 관련 문서 : "상태 (또는 흐름 상태) : 성능을 극대화하는 방법"

흐름 입력 전략 : Raúl Ballesta의 증언

당신의 이야기는 수영 선수로서의 당신의 경험을 강조합니다. 당신은 당신이 수영장에서 몇 년 동안 알고 있던 것과 스포츠와 삶에 대해 지금 어떻게 알고 있다고 생각합니까? 나는이 책에 나오는 지식과 그 때 당신이보다 직관적 인 수준에서 알 수 있다는 것을 의미합니다. 예를 들면.

당신이 말했듯이, 당신이 특히 정신적 수준에서 가질 수있는 학습을 경쟁 할 때 매우 직관적입니다. 제가 수영을 할 때 모르는 것들이 많았습니다. 내가 알았 더라면 저에게 어려운 때를 극복 할 수 있었을 것입니다. 예를 들어 경쟁 불안을 극복하기 위해주의 집중에 집중하는 방법과 흐름 입력 방법을 배우는 것이 더 중요합니다..

가끔은 우리가 어려움에 효과적으로 대처하는 방법을 알아야하며, 더 많은 지식, 더 많은 자원, 더 많은 돈, 더 많은 연락처를 가질 수있는 누적 리소스 만 염두에 두어야한다고 생각합니다. 그러나이 책에서 우리는 이 누적 논리를 벗어나는 것에는 많은 중요성이 있습니다.주의. 이 요소가 웰빙에 어떤 영향을 미칠 것이라고 생각하십니까??

적절한 주의력 관리는 모든 분야의 삶의 질을 향상시키는 매우 강력한 도구입니다. 우리의 생각에 대한 인식 만 있고, 우리의 건강과 웰빙에 대한 중요성을 깨닫는 데 어떻게 영향을 미치는지에 대한 것입니다. 우리가 생성하는 자동 사고를 통제하는 것은 우리의 감정적 안녕을 향상시키는 매우 중요한 단계이며 우리는주의 집중을 배우는 것만으로 이것을 달성 할 수 있습니다.

이 책에는 자신감에 관한 장이 나옵니다. 그것이 일상적인 문제를 해결할 때 우리가 과소 평가하는 경향이 있다고 생각합니까??

가능하다. 현실감있는 자신감은 사람들이 수행하는 프로젝트에서 더 많은 성공을 거둘 수 있도록 도와줍니다. 더 큰 자신감을 가진 사람들은 우리가 "존재감"이라고 부르는 것을 가지고 있고 그것은 다른 사람들에 의해 감지됩니다. 그들은 의심 할 여지없이 예상보다 다른 관점을 표현할 수 있으며, 그들이 깊이 믿는 것을 옹호하고, 압력을 받아 결정을 내리고 결정을 내릴 수 있습니다. 높은 자신감을 가진 사람들은 자신들의 삶의 조취를 이룰 수 있다고 믿습니다..

이 작업의 대부분은주의 집중 관리의 중요성, 일반적으로 의식 상태의 중요성에 대해 이야기하는 데에도 사용됩니다. 예를 들어, Flow of State는 특별한 의식 상태와 거의 본능적이고 자연스러운 형태의 문제 해결 모두를 포함합니다. 이러한 경험을 요약 된 방식으로 어떻게 설명 하시겠습니까??

흐름 입력은 상황이 적절할 때 자동으로 발생합니다. 흐름에 들어가면 생각도없이 행동하고 자동으로 수행하고있는 작업과 특별한 관계를 느낄 수 있으며 가능한 한 최선의 방법으로 실행합니다. 당신이 흐름에 들어갈 때 당신은 자신의 능력을 최대한 발휘할 수 있습니다. 주된 문제는 흐름 상태를 구성하는 측면 중 하나만 실패하고 흐름을 입력하는 것은 불가능하다는 것입니다. 따라서 이러한 측면은 사전에 일정한 방식으로 진행되어야합니다. 그래서 본능적으로 일어납니다. 당신이 운전하는 법을 배울 때 비슷한 것이 있습니다. 처음에는 가장 작은 세부 사항을 생각하고 첫 번째 램프에 부딪치지 않고 자동차를 타기 위해 관련 측면에 대한 올바른 방향으로주의를 기울여야합니다. 지속적인 연습 (특히 처음부터)과 시간을 통해 두뇌는 올바른 단계를 자동화하고 차를 운전하기가 매우 쉽습니다..

기대 관리 또한 중요합니다. 책의 페이지 사이에는 우리가 원하는 것과 우리가 할 수있는 것의 균형을 찾기 위해 현실적인 필요성에 대해 명시 적으로 말하고 있습니다. 적절한 예측 정보를 얻는 방법에 대한 조언이 있습니까??

도전과 우리의 대처 능력 사이의 균형을 찾는 것은 사전에 성찰의 시간을 가질 자격이 있습니다. 자신에 대한 객관적인 지식은 우리가 이러한 기술을 가지고 있는지 여부를 아는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 우리는 먼저 보증으로 문제에 직면 할 부족이 있음을 먼저 알아야합니다. 즉, 우리는 오류와 패배로 인해 우리가 많이 배울 수있는 실패를 두려워해서는 안된다. 언제 그를 추구하는 걸 그만 두어야합니까? 다시 시도하는 것이 더 이상 재미 없을 때.

이 책에는 여러 엘리트 운동가들의 참여가 흥미 롭습니다. 왜 스포츠에 전념하지 않는 많은 사람들에게 당신의 시각이 고무되어 있으며, 우리에게 무엇을 가르쳐 줄 수 있다고 생각합니까??

심리적 측면에서 독자의주의를 끌 수있는 확실한 방법입니다. David Meca가 Jativa에서 Ibiza로 수영 할 때 Flow의 감각이 어떻게 그를 침범했는지에 대해 David Meca가 말했을 때 내 피부가 기어 올라가는 것을 기억합니다. 나는 그 순간이 그를 위해 매우 특별했고 그 자체만으로 모든 노력을 기울일 수 있다는 것을 이해했다..

다른 운동 선수들의 공헌은 똑같이 영감을 주며 성공 뒤에는 많은 경우에 메달 자체보다 더 중요한 감각이 있다는 것을 가르쳐줍니다. 어쩌면 우리는 올림픽 메달 획득을 열망 할 수는 없겠지만, 우리는 그들이 느낀 것과 같은 느낌을 느낄 수 있습니다..

책의 페이지 사이에는 마음 상태와 나머지 신체 상태의 관계와 같은 주제가 있습니다. 예를 들어 이완과 호흡 운동에 관한 섹션에서 볼 수 있습니다. 이 두 영역을 완전히 별개의 것으로 생각하는 경향이 있다고 생각합니까??

그것은 그렇게 할 가능성이 아주 높습니다. 우리는 서양의 사고가 그것에 집중되어 있기 때문에 모든 것을 구획화하는 경향이 있으며, 물건을 조각으로 나누고 따로 작업하기 때문에 경향이 있습니다. 마음 몸 개념은 동양 사상이 우리 사회에 부과됨에 따라 점점 더 전체 론적 인 경향이 있습니다. 예를 들어, 인도에서는 2 천년 이상 명상을 해왔습니다. 긍정적 인 심리학 및 Mindfulness의 새로운 경향은 우리가 생각하는 것이 신체에 미치는 육체적 영향을 가지며 명상의 일상적 수행으로부터 우리의 감정적 및 신체적 건강의 이점에 영향을 준다는 것을 우리에게 가르쳐줍니다.