변비 7 대책

소화 시스템은 우리 몸에서 가장 중요한 것 중 하나입니다. 왜냐하면 우리 몸이 기능을 유지하고 생존하기에 충분한 양분을 얻을 수 있기 때문입니다. 그러나 우리 몸은 모든 음식을 흡수하지 못하고, 소화 후 우리는 나중에 대변의 형태로 추방 할 일련의 쓰레기를 생성합니다..

그러나 어느 시점에서 다양한 상황으로 인해 우리는 소화관의 마지막 부분에 축적되는 이러한 잔류 물을 배설 할 수 없거나 그렇게 할 수 있음에도 어려움이 있습니다. 그것은 변비로 알려져 있으며, 큰 불편을 초래할 수 있으며 내부에 배설물이 축적되면 위험 할 수도 있습니다. 그 이유는 이 기사를 통해 우리는 변비를위한 다른 치료법을 보게 될 것입니다..

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변비 란 무엇인가??

우리가 행동하고 싶은 문제를 고려하기 위해 변비가 무엇인지 혹은 무엇인지에 관해 간략하게 언급하는 것이 적절합니다.

변비의 이름을 대변 ​​배설물의 배설 및 퇴원이 일반적인 빈도로 발생하지 않는 의학적 상태, 일반적으로 대변의 경화 및 과도한 탈수가 존재하기 때문입니다. 대개 4 번 중 1 번 이상을 피하거나 3 일 이상 피난을하지 않는 것이 어려움으로 간주됩니다.

변비는 섬유질이 부족한식이 요법에서부터 배설 기관의 다른 기능적 문제에 이르기까지 많은 기원을 가질 수 있으며 증상이 될 수있는 다양한 질병의 존재까지도 포함 할 수 있습니다. 또한 스트레스와 불안과 같은 신경 활성화의 존재는 그것의 출현에 기여할 수있다..

일반적으로 변비는 대개 일시적인 문제이지만 (만성 변비가있는 사람이 있긴하지만), 배설이 이루어지면 통증과 같은 불편 함이 발생한다는 것이 사실입니다, 전신 위장 불쾌감. 변이 추방되지 않는 경우 환자의 심각한 문제를 야기 할 수 있기 때문에 약물 학적 수준, 음식 또는 극단적 인 경우에도 외과 수술을 통해 중재해야합니다. 건강.

변비에 대한 다른 치료법

여기서 우리는 대변 퇴학을 장려하고 변비를 완화하거나 제거하기 위해 일련의 다양한 권장 치료법을 제시합니다.

1. 수화물

변비가 보통 발생하는 문제 중 하나는 대변 배설물과 피험자 자체의 탈수입니다. 충분한 물을 마시는 것이 변비로 고통받지 않는 절대적인 보장은 아니지만 수분을 유지하는 것이 필수적입니다. 몸은 대변과 같은 요소에서 필요한 물을 찾지 않습니다.: 그것을 단단하게 만들고 어렵게 만듭니다..

2. 섬유 소비

우리를 화장실에 더 자주 가게하는 또 다른 요소들 곡류, 콩류, 견과류 및 과일과 같은 섬유질이 풍부한 음식물 섭취량.

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3. 이완 기법 적용

스트레스와 불안의 존재는 배설을 크게 방해 할 수 있으므로 다른 완화 기법을 수행하는 것이 유용합니다. 그 중 우리는 호흡 기술, 진보적 인 근육 이완 또는 마음 챙김과 같은 대안을 발견 할 수 있습니다.

4. 마사지 받기

우리의 창자의 운동성을 증진시키는 또 다른 방법은 복부 자기 마사지의 다양한 기술을 통한 기계적 자극을 통한 것입니다. 소화관을 따라 가벼운 압력을 가해 야합니다., 원형 운동을 적용하는 것이 좋습니다.

5. 신체 활동 사용

고려해야 할 변비에 대한 또 다른 가능한 치료법은 몸을 자극하는 데 도움이되는 신체 활동의 수행을 포함합니다. 보다 도움이된다고 생각되는 사람들 중에는 달리기 (달리기), 춤 또는 수영이 있습니다. 그들은 또한 복부 운동과 같은 복부 영역의 직접 운동을 포함하는 활동을 도울 수 있습니다..

6. 영양 : 완하제 및 프로 바이오 틱 성질을 지닌 식품의 사용

장의 이동을 자극하고 배설을 촉진 할 수있는 많은 식품이 있습니다. 자두, 주황색, 바나나, 꿀, 사과, 상추, 브로콜리, 건포도, 파파야, 렌즈 콩, 감초 또는 요구르트가 유용한 예이며 섬유 함유량이 높은 식품 . 보통 우리는 이야기하고있다. 과일, 채소 및 시리얼.

7. 완하제 사용

위와 다른 옵션이 효과가없는 경우에는 약리학 적 수준에서 합성 된 완하제의 사용에 의지 할 수 있습니다, Dulcolax 또는 Microlax와 같은. 물론, 우리는 장기간의 지속적인 소비가 이루어지면 우리 몸이 자연스럽게 장 운동성을 생성 할 수있는 능력을 감소 시키거나 다른 부작용을 유발할 수 있기 때문에 사용을 산발적으로 제한해야한다는 것을 명심해야합니다 변수의 심각도.

서지 참고 문헌 :

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