신화가 일찍 건강에 좋지 않다고 한 연구가 말했습니다

일찍 비용을 지불 한 사람 중 한 사람입니까?? 글쎄, 너 운이 좋네. 스마트 한 사람들이 야간에 살기를 선호하고 잠을 자지 못하게하는 연구가 최근에 발표 된 경우, 새로운 연구에 따르면 일찌감치 일어나면 조기에 더 많은 건강 문제를 겪게됩니다.

이 조사의 데이터는 "누구든지 일찍 일어나면 신이 그를 도와 준다"는 신화를 믿는다. 이 연구에 따르면, 아침 일찍 일어나는 사람들은 스트레스를 더 많이 겪고이 현상과 관련된 호르몬 수치가 더 높습니다. 코티솔. 하지만 그뿐만 아니라 그들은 두통, 근육통, 감기에 걸리기 쉽고 더 나쁜 기분을 갖습니다..

이 연구를 수행 한 과학자 그룹에 따르면, 지금부터, 그리고 어머니 나 배우자가 말한 것에 대해 아침 일찍 잠들었을 때 죄책감을 느끼지 마십시오.이 연구를 수행 한 과학자 그룹에 따르면, 당신은 당신의 몸을 망칠 것입니다.

영국 웨스트 민스터 대학교 (Westminster University)

이 연구는 유명한 영국의 웨스트 민스터 대학교 (Westminster University)에서 실시되었으며 42 명의 피험자가있었습니다. 그들은 2 일 동안 8 시간마다 샘플을 채취했습니다. 첫 번째 샘플은 침대에서 나오는 것처럼 촬영되었습니다..

이 샘플들의 분석은 오전 5시 22 분에서 오전 7시 51 분 사이에 증가한 사람들의 절반은 코티솔 수치가 더 높았다. 나중에 일어난 개인보다. 뿐만 아니라 스트레스와 관련된이 호르몬의 높은 수치는 하루 종일 계속 높았습니다.

이 자료에 따르면,이 원인은 수면 시간에 발견되지 않고 오전 7시 21 분 전에 일어났습니다. 어서, 그거. 그것은 보이지 않는다. 이른 아침은 우리 몸에 좋은 전부입니다..

10 주간의 추적 관찰

10 주간의 추적 조사에서 안젤라 클로 (Angela Clow)가 이끄는 연구팀은 일찍 일어난 사람이 근육통, 감기 증상 및 두통뿐만 아니라 나쁜 기분을 더 많이보고했다고 밝혔다. Clow 자신의 말로 "이 작품은 일찍 일어나서 늦게 일어나는 사람들 사이의 차이에 대한 생리 학적 기초에 관한 자료를 제공하기 때문에 흥미 롭다..

또한 연구원은 "지금까지 일찍 깨우는 것은 더 집중력과 활동력과 관련되어 있지만 하루 종일 더 많은 문제를 경험할 수있을뿐만 아니라 하루가 끝날 때 더 높은 분노와 적은 에너지를 경험할 수 있습니다. . 반면에 늦게 일어난 사람들은 느리고 덜 바쁜 행동과 관련이 있습니다 ".

스트레스에 코티솔의 영향

과학자들은 합성되고 호르몬으로부터 혈액으로 방출되는 호르몬 인 cortisol이 기질의 차이를 담당 할 수 있으며 기분과 집중력에 영향을주는 것으로 알려져 있습니다. 코르티솔은 저장된 에너지를 방출함으로써 신체가 스트레스 상황에 대처하도록 돕습니다. 행동을위한 근육을 준비하십시오. 또한, 그것은 몸이 통증을 느끼고 염증을 감소시키는 것을 억제합니다..

스코틀랜드 국립 수면 센터 (National Sleep Centre) 소장 인 닐 더글러스 (Neil Douglas) 교수는 나이와 비만을 포함하여 체내 코티솔의 높은 수치에 영향을 미치는 많은 요인이 있다고 경고했다..

스트레스를 줄이기위한 팁

스트레스는 더 많은 사람들에게 영향을주는 심리적 현상 중 하나입니다., 실제로 그것은 21 세기의 전염병으로 침례를 받았습니다. 서구 사회의 라이프 스타일이이 현상의 발전에 기여하기 때문에이 점에 대해 궁금한 사람은 거의 없습니다..

현재 스트레스가 많은시기를 겪고 있다면 증상을 줄이기 위해 수행 할 수있는 많은 습관이나 행동이 있습니다. 다음 팁을 따르십시오.

1. 효과적으로 시간 관리
2. 완벽 주의자가되지 마라.
3. 요가 연습
4. 긍정적으로 생각하십시오.
5. 건강한 방법으로 먹고 마시십시오.
6. 유머와 웃음을 사용하십시오.
7. 실용적 사고력
8. 더 잘 자라.
9. 신체 운동 연습
10. 음악의 힘을 이용하십시오.

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