내면의 평화를 찾는 5 가지 명상 코스

우리는 우리를 둘러싸고있는 문화에 의해 매우 영향을 받기 때문에 우리 자신과 연결하기가 어려울 때가 종종 있습니다. 또한 서구 사회의 삶의 속도에 따라 우리는 긴장을 풀고 숨을 쉬는 시간이 거의 없으며 동정심을 갖고 자신을 즐기고 자신의 본질을 즐기는 시간은 거의 없습니다.

서양에서는 최근에 명상이 유행이되었습니다.. mantras, chakras, Vipassana Meditation, Tonglen Meditation 등과 같은 용어는 선진국에서 점점 더 널리 알려지고 있습니다.

• 관련 기사 : "명상의 8 가지 유형 및 특성"

명상의 이점

명상은 내적 평화를 발견하고 더 큰 정서적 행복을 누리는 데 중요합니다. 과학적 연구는 그것이 많은 이익을 제공한다고 주장합니다. 그 (것)들의 사이에서 우리는 발견한다 :

• 긍정적 인 생각의 출현에 영향을줍니다..
• 인생에 대한 낙관적이고 긍정적 인 태도를 선호합니다..
• 스트레스를 줄이고 진정시키고 진정시키는 데 도움이됩니다..
• 불안과 부정적인 분위기를 극복하는 데 도움이됩니다..
• 주의력 등의인지 기능과 기억력을 향상시킵니다..
• 자기 지식을 높이고 자신의 경험을 반영하십시오..

이 천년 관행의 이점에 대해 더 알고 싶다면 다음 기사를 읽으십시오 : "과학이 지원하는 명상의 이점"

명상이나 연습을 완벽하게하는 법

때로는 명상하는 것을 배우는 것이 복잡 할 수도 있지만, 연습을 통해 위의 모든 점에서 이익을 얻을 수 있습니다. 우리의 기사 "12 명상 연습 (실용 가이드 및 혜택)"에서는 웰빙을 향상시키기위한 몇 가지 팁을 제공합니다.

이제 명상 수업에 참석하여 명상 기술을 완성 할 수 있습니다. 아래에서 찾을 수 있습니다. 훌륭한 명상가가되는 코스 목록.

1. 행복한 명상에 대한 필수적인 명상 (Kadampa Meditation Center, Barcelona)

바르셀로나에 사는 경우 Kadampa Meditation Center Barcelona는 명상하는 법을 배울 수있는 기회를 제공합니다. 행복을위한 필수적인 명상 워크샵을 통해 더 큰 행복을 누리십시오. 이 수업은 명상을하고 경험이있는 사람들에게 매우 생산적입니다..

코스 동안 당신은 내면의 평화를 발견하고 현대 사회의 환경에 더 잘 적응할 수있는 정신 상태를 얻을 수있게 해주는 효과적인 명상을위한 올바른 기술을 배울 수 있습니다. 명상은 우리 자신을 찾고 일상적인 문제를 최선의 방법으로 처리하는 데 이상적입니다..

이 센터에서 지속적으로 개최되는 워크샵 외에도 관심있는 사람들은 월요일 아침 1 시간 수업을 수강 할 수 있습니다.

2. 명상 코스 및 불교 소개 (센트 립 파, 마드리드)

명상을 연습하면 인생이 바뀔 수 있습니다. 그 이유는 리파 센터 (Rigpa Center)는 스페인의 여러 지역에서이 조상 연습에 대한 교육을 제공합니다. 마드리드의 중심은 가장 인기있는 곳 중 하나이며, 개인 성장 워크샵 덕분에 웰빙을 개선 한 수백 명의 개인이 있습니다.

연민과 자기 지식으로 현재의 삶은 고통을 피하고 삶의 질을 향상 시키며 내면의 평화를 찾는 데 중요합니다. 월간,이 센터는 많은 사람들에게 훌륭한 교육 제공을 제공합니다..

3. MSC 프로그램 : Mindfulness and Self-Compassion (마드리드 Instituto Psicoeducativo Elea)

Mindfulness는 조상의 관행으로 서양에서는 건강에 유익한 유행입니다. 실제로, 심리학자들은 환자의 정신 건강을 향상시키는 데 도움이된다는 것을 알고 있기 때문에 심리학자를 많이 사용합니다. 또한 Mindfulness 실습은 교육, 직업 또는 스포츠와 같은 다른 분야에서도 사용됩니다.

마드리드의 Elea Psychoeducational Institute는 Mindfulness and Compassion 워크숍을 개최합니다. 불교를 기원으로하는이 철학을 철저히 알 수 있습니다. 환경에보다 잘 적응하고 행복해질 수있는 개인적 변화 과정을 실현하는 것이 중요합니다. 이 프로그램은 과학적으로 입증되었으며 일상적으로 실천할 수있는 도구를 제공합니다. 이 분야에서 가장 잘 알려진 인물 중 한 명인 비센테 시몬 (Vicente Simón)은이 코스의 선생님입니다..

4. 트레이너를위한 명상 및 Mindfulness 증명서 (Centro Meditaya, Barcelona)

Meditaya Center는 스페인 전역의 명상 코스를 제공합니다.. 관심있는 사람들은 자신의 웰빙, 주말 코스 및 1 일 코스까지 향상시키기 위해 워크샵에 참석할 수 있습니다. 이제이 센터는 명상 및 사고력의 강사가 되려는 사람들을위한 교육을 제공하는 것으로 유명합니다..

이 인증서는 1976 년 이래로 연수 프로그램을 제공하는 스페인 명상 협회 (Association of Meditation)에서 수여합니다. 학위는 미국, 영국, 덴마크, 이스라엘, 남아프리카 공화국, 아일랜드 및 캐나다에서 인정되며 마지막으로 18 개월에서 36 개월 사이에 인정됩니다..

5. 명상 수업 (Alzentro, Madrid)

Alzentro는 웰빙 강좌 제공에 전념하는 교육 기관입니다.. 그 중 우리는 명상과 요가와 Mindfulness 과정을 찾을 수 있습니다. 과학적 연구에 따르면 명상은 다른 이유로 실무자와 유익한 일상 생활의 정서적 균형을 향상시킵니다.

이 과정을 통해 주의력과 호흡을 마스터하고 더 나아가 정신적, 정서적 건강을 누리는 법을 배울 수 있습니다. Alzentro는 더 완전한 삶을 살고 자신의 몸, 생각 및 감정을 인식하도록 도와줍니다. 위빠사나 전통에 초점을 둔다. Mindfulness.