영적 퇴각의 7 가지 이점

서구 사회의 라이프 스타일은 많은 사람들이 자신의 정서적 안녕에 영향을주는 스트레스 및 기타 문제를 경험하게합니다. 왜냐하면 정신적 건강 및 육체적 건강은 일상적으로 취하는 일상과 행동, 우리가 가진 습관 및 우리가 따르는 지침과 많은 관련이 있기 때문입니다. 우리의 라이프 스타일 우리의 안녕과 행복을 더 크게 결정합니다..

좋은식이 요법, 운동, 여가 시간 즐기기, 명상은 건강한 대안입니다. 이 마지막 요점과 관련하여, Mindfulness의 실천은 최근 몇 년 동안 유행이되었습니다. 그것은 정신 건강 상태를 개발하는 것으로 구성되어 있습니다. 정신 상태를 발전 시켜서 지금 여기에서주의 깊게 지켜 볼 수있게합니다..

이 실천이 우리의 정신 건강 및 육체 건강에 많은 이점이 있음을 알고, 참석하기로 결정한 많은 사람들이 있습니다 Mindfulness와 Vipassana 명상이 이루어지는 정신적 피정, 판단하지 않고 사물을 보는 데 도움이되는 명상 유형.

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영적 후퇴의 이점

정신적 피정은 평온함과 평화를 찾아 대도시에서 벗어나 고립 할 수있는 체류 및 순간 이상입니다. 피정은 명상과 요가를 통해 자기 만남과 정신 회복을위한 공간을 제공합니다., 모두 자연 환경에서.

다음으로 영적인 퇴각을해야하는 몇 가지 이유를 살펴 봅니다..

1. 내면의 평화를 찾는 공간

피정은 우리의 일상 생활을 제쳐 놓고 제공 할 수있는 훌륭한 기회입니다. 내적 평화와 평온을 찾는 이상적인 공간 도시의 번잡함에서 멀리 떨어져야했습니다. 그들은 침묵과 자연을 발견 할 수있는 공간이며 일반적으로 외딴 곳에서 발견되며 반성과 자기 지식을 선호합니다. 그렇기 때문에 신선한 공기를 마시고 자연의 소리를 듣고 자신과 자연과 연결하는 훌륭한 기회입니다..

2. 일상과의 연결을 끊습니다.

도시에서 며칠간 쉬는 것이 일상 생활에서 벗어날 수는 있지만 퇴각 때문에 신기술에서도 완전히 분리 할 수 ​​있습니다. Mindfulness 덕분에, 우리는 자동 조종 장치에 사는 것을 멈출 수 있습니다. 그리고 그것은 우리 자신과 우리의 내면의 자아.

3. 스트레스를 줄입니다.

Mindfulness, 명상 및 퇴각에 머무르는 연습 덕택에 과다 연결과 일상적인 일상을 떠나서 스트레스 수준이 낮아집니다. 그리고 그것입니다. 서구 사회의 삶의 속도는 많은 사람들이 스트레스를 받도록 이끌 수 있습니다., 심리적 인 건강 문제를 일으킨다. 연구에 따르면 명상과 Mindfulness는 스트레스에 반응하여 방출되는 호르몬 인 cortisol의 수치를 감소시킵니다. 이러한 의미에서 피정은 참가자들에게 평온과 평온을 가져다 주며, 이런 식으로 코티솔 수치가 감소하고 혈압도 떨어집니다.

4. 다른 관점에서의 문제점보기

때로는 문제의 한가운데서 (부부, 직장 등에서) 우리는 다른 관점에서 사물을 반사하고 볼 수 없습니다. 일상에서 벗어나 하루 하루를 빠져 나와 명상하고 실습하기위한 시간을내어 우리 상황의 장단점을 평가하는 데 도움이 될 수 있습니다., 우리에게 일어나는 일을 알고 더 나은 결정을 내리는 것. Mindfulness 덕분에 우리는 일할 수있는 힘을 얻습니다. 나는 관찰한다.. 일반적으로 퇴각의 고요함은 우리가 다른 관점에서 사물을 볼 수있게하며, 이는 또한 우리의 감정적 관리와 복지에 영향을 미칩니다.

5. 사회화하다

피정은 복지 개선에 관심이있는 사람들과 시간을 나눌 수 있으므로 내면의 평화를 찾는 사람들과 특별한 순간을 보낼 수있는 기회를 제공합니다. 인출 또한 그들은 친구를 사귈 수있는 기회를 제공한다. 당신이 체류에서 돌아온 후 연락을 유지할 수있는.

6. 전문 가이드에 대한 액세스

피정은 귀하의 결점을보고 명상적인 관습, 따라서 당신의 정신적, 정신적 육체적 행복을 완벽하게 해 줄 수있는 전문가의 연습이나 상담 세션을 포함합니다. 이 세션은 대개 자신의 필요에 따라 적응하고 퇴각 동안 복지를 향상시킬뿐만 아니라 배우는 것을 일상 생활에 적용 할 수 있도록 도와줍니다..

7. 명상과 Mindfulness의 모든 혜택

수련회는 집중적 인 세션으로 Mindfulness와 Meditation 연습을 향상시킬 수 있습니다. 이것은 여러 가지를 가져다 준다. 인생의 다른면에서의 유익.

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우리의주의 집중과 새로운 관계

영적 피정은 실제로 중요한 문제에 집중할 수있는 능력을 훈련시키는 좋은 방법입니다. 그것의 단순함은 익숙한 모든 것에서 멀리 떨어져서, 반항에 빠지거나 우리의 강박 관념과 반복적 인 생각에서 벗어나는 것이 더 쉽다는 것입니다.

영적 퇴각이 일어나는 환경은 분명히 왔고 전통이나 미학에서만 존재 이유가 없었습니다. 그들은 일상적으로 일상적으로 우리를 걱정하는 것을 끊임없이 상기시켜주는 것에서 벗어나기 위해 실제로 이렇게 설계되었습니다. Mindfulness와 명상을 이용하는 방법을 아는 것은 또한 우리가 환경을 변화시킴으로써 우리의 정신적 과정에 영향을 줄 수있는 방법을 알고 있음을 의미합니다. 개인의 진화가 개별적으로 일어나지 않습니다., 그것은 다른 컨텍스트와 자극에 자신을 드러내는 가능성을 이용하는 방식으로 번역됩니다.

서지 참고 문헌 :

• Bazzano, M. (2014), Mindfulness 후 : 심리학 및 명상에 대한 새로운 시각. 베이 싱 스토크 : 팔레 브 맥밀란.
• Khoury, B., Lecomte, T., Fortin, G., et al. (2013 년 8 월). "Mindfulness-based 치료 : 포괄적 인 메타 분석". Clin Psychol Rev (메타 분석) 33 (6) : pp. 763-71.