Mindfulness가 무엇인지 아는 것이 중요한 이유

Mindfulness, 또는 Mindfulness, 과학이 존재하기 시작하기 오래 전에 특정 문화에 이미 존재했던 원리와 지식에 의해 심리학이 성장할 수있는 정도의 예입니다.

이 연습 그것은 불교와 힌두교의 종교와 관련된 명상에 뿌리를두고 있습니다., 비록 신앙과 관련된 신앙 체계에 의미가있는 의식과 관련된 종교적 요소는 제쳐두고 있습니다. 그리고 그것이 존재하는 이유는 전통이나 신비주의가 아니라 건강과 복지와 관련이 있기 때문입니다. 따라서 심리학이나 교육과 같은 분야에서 그 사용이 점차 대중화되고 있습니다..

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Mindfulness 란 무엇입니까??

우리가 보았 듯이, Mindfulness는 아시아와 연결된 관행에서 영감을 얻었습니다. 특히, Vipassana 명상. 그러나 후자와 달리 Mindfulness는 구체적이고 객관적으로 측정 가능한 이익을 얻기위한 일련의 체계적인 노력의 산물로 고 안되고 설계되었습니다. 이는 중재가 역사적으로 요구했던 것의 허풍을 뛰어 넘는 것입니다..

Mindfulness는 방법에 기반합니다. 우리의 관심 집중을 조절하고 현재의 상태에 초점을 맞춘다., 당신을 여기에서 그리고 지금 당장 깨닫게합니다. 요약 된 방식으로 말해서, 그것은 정신적 "리셋"의 이점을 가져옵니다. 상상의 현실의 비행기를 피하거나 도망 치는 것이 아니라, 우리가 과거로부터 끌어 낸 현실에 대한 집착이나 고백을 허용하지 않으면 우리의 정신적, 감정적 인 상태를 결정할 수 없습니다..

그것이주의 집중 프로세스가 모든 종류의 상황을 경험하는 우리의 방식에 영향을 미치는 것이므로 여러 가지 영역에서 Mindfulness가 유용 할 수있는 이유입니다. 예를 들어, 특정 불쾌한 이벤트의 경험을 관리하는 데 사용할 수 있습니다. 교육 또는 학습 환경에서도.

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그것의 심리학에서의 사용

건강 맥락에서의 심리적 개입의 분야에서 Mindfulness는 클리닉과 심리학 센터에서 사용 가능한 도구 중 하나가되며, 종종인지 행동 패러다임의 치료법과 결합됩니다. 수락 및 헌신 치료 (TREC), 구체적으로, 그것은 Mindfulness에서 가장 중요한 기둥 중 하나를 가지고 있습니다.

따라서 Mindfulness는 일반적으로 정신 건강의 전문가에 의해 사용되지만, 그 기본 원칙은 실제적으로이 연습에서 훈련에 관심이있는 사람들이 일상적으로 사용하는 것으로 사용자 수준에서 배울 수 있습니다.

Mindfulness에 대해 계속 배우려면

Mindfulness에 대해 더 알고 싶다면 쉽게 할 수 있습니다. 현재이 관행과 교육 및 정신 건강과 같은 다양한 상황에서 그 효과에 대한 많은 정보가 이미 있으므로 불교 명상에서 아시아의 기원에 대한 정보와 과학 연구에서 추출한 인문학에 속하지 않는.

이런 의미에서 Mindfulness의 세계에서 시작하는 가장 좋은 방법 중 하나는 책입니다. 우리가 Mindfulness에 대해 알고있는 것?, Javier García Campayo와 Marcelo Demarzo,이 흥미 진진한 주제에 대해 두 명의 전문가가 쓴.

페이지를 통해, 우리가 Mindfulness에 대해 알고있는 것? 실무자, 치료사, 강사 및 교사에게 유용한 실용적인 측면과 풀 케어에 의존하는 사람들의 효용 및 효과와 관련된 과학적 연구와 관련된 부분을 모두 검토합니다. 매우 완전한 책인 것., 특정 의문이 생길 때마다 그것에 의지한다. Mindfulness의 특성과 적용에 대해.

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복잡한 상황에 직면하는 데 도움이됩니다.

Mindfulness는 우리가 일반적으로 스트레스와 불쾌감과 연관시키는 특정 순간을 극복하는 데 도움이되지만, 매우 구체적인 문제에 대응하기 위해 만들어진 특정 도구와 결합 될 수도 있습니다., 이완 기술 또는 통제 된 호흡 운동. 따라서 능력의이 레퍼토리를 훈련하는 것은 의식을 스스로 조절하고 도전을 제기하는 상황에 매우 유용 할 수 있습니다.