가정에서 명상하는 법을 배우십시오.

명상은 당신이 마음을 통해 현재와의 관계를 넓히는 데 도움이되는 경험 중 하나입니다. 명상 워크샵은 주인공으로 명상하는 경험에 관심이있는 사람들의 높은 요구가 있습니다.

라이프 스타일을 스트레스, 속박, 걱정 또는 즉각과 같은 요소로 조절할 수있을 때 명상은 정신적으로뿐만 아니라 육체적으로 웰빙을 적극적으로 육성하는 공식입니다.. ¿집에서 명상하는 법을 배우는 법? 심리학 - 온라인에서 우리는 당신에게 당신을 도울 수있는 징후를 줄 것입니다..

1. 집에서 명상하는 법을 배우기위한 4 가지 팁 : 명상 기술
2. 올바르게 묵상하는 법?
3. 집에서 명상하는 것을 배우는 5 가지 이점

집에서 명상하는 법을 배우기위한 4 가지 팁 : 명상 기술

이 네 가지 기본 팁은 명상을위한 공간을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다..

1. 이것은 시험이 아닙니다.

높은 기대의 무게에 의해 조절되지 않도록이 점을 명심해야합니다.. 흐름을 배우십시오. 연습을 통해이 명상의 상태를 달성 할 수있는 새로운 개인적 자원을 개발할 것이므로이 경험을하십시오..

2. 집에서 편안한 공간을 선택하십시오.

편안하고 편한 곳에서 집안의 장소를 선택하십시오. 이 심리적 행복감을 전하는 공간. 외부 환경은 또한 내부 휴식을위한 유리한 틀을 창출합니다.

함께 동행하는 경우 집에서 홀로있는 시간을 선택하여이 운동을 수행 할 수 있습니다. 다른 시간에 명상을하기를 원한다면, 당신에게 방해하지 마십시오..

3. 아주 편안한 옷을 선택하십시오.

장소의 선택만큼 필수적으로, 두 번째 피부처럼 당신에게 적응하는 옷을 사용한다는 것입니다. 의류를 제공하는 의류 최대의 편안함 당신의 주된 목표 명상에서 당신을 혼란스럽게하는 불편 함이 없도록 움직임과 질감의 자유의 관점에서. 그 순간에 느끼는 기분은 집중력에 영향을줍니다..

4. 편안한 자세 선택

명상을 시작하기 위해 위로를 찾는 목적을 계속해서 지키면 자신이 중요한 센터와 잘 어울리는 자세를 취하는 것이 좋습니다. 너의 호흡. 너를 현재의 형태로 삶에 연결시키는 내부 시계로서 숨의 리듬을 느껴라..

올바르게 묵상하는 법?

정확하게 명상하는 것을 배우려면 현장에서 전문적인 전문가의 입문 수준에서 가르쳐지는이 주제에 대한 전문 워크샵에 참석하는 것이 매우 중요합니다..

1. 습관을 만드십시오.

몸과 마음에 대한 명상의 결과는 하루 안에 감지되지 않습니다. 장기적인 경험에서와 마찬가지로, 당신은 목적에 초점을 맞추어야합니다. 버릇을 창조하다 이 운동을 수행 할 순간을 찾았습니다. 습관이 현재와 미래를 연결하지만 명상에 대한 목표를 크게 바꾸기 시작하려면 단기간에 행동해야합니다.

2. 덜 시작부터 시작하여

즐기는 것이 좋습니다. 명상하는 짧은 시간. 그렇지 않으면 이상적인 목표에 압도당하는 느낌의 반대 효과를 경험할 수 있습니다..

3. 생각을 관찰하십시오.

마음을 움직이는 생각, 신념 또는 생각을 검열하지 마십시오. 시도해보십시오. 그 정보를 관찰하다. 당신이 당신의 생각 이상임을 기억하십시오. 그러므로 그들과 동일시하지 마십시오. 이것은 명상의 가장 중요한 학습 중 하나입니다. 인간은 생산성과 그 가치를 혼동하는 것에 너무 익숙해 있으며,이 지속적인 직업은 끊임없는 아이디어의 연속을 통해 정신적 차원에서 구체화됩니다.

4. 감사의 마음을 기울이십시오.

하루 종일 당신은 다른 사람들을 만나지 만, 당신의 삶에서 가장 중요한 관계이기 때문에 당신과의 관계를 유지할 가치가 있습니다. 따라서이 순간의 명상을 "내면의 자아"를 포용 할 수있는 기회로 삼으십시오. 구두 만트라를 통해 자기 사랑의 행동을 표현할 수 있습니다. 즉, 평화를주는 단어를 말할 수 있습니다. 그러나 신체 언어의 제스쳐를 통해이 감사를 표현할 수도 있습니다. 예를 들어, 당신은 당신의 마음에 손을 넣을 수 있습니다..

집에서 명상하는 것을 배우는 5 가지 이점

가정에서의 명상의 주요 이점 중 다음을 강조 할 수 있습니다.

1. 편안함. 이 연결 순간에 살기 위해 다른 곳으로 여행 할 필요가 없습니다. 당신의 집은 인생에서 가장 중요한 장소 중 하나입니다. 감정적 의미가있는 공간입니다..
2. 시간 관리. 이전 요점과 관련하여 아무리 바쁜 ​​사람이 의제를 가지고 있더라도이 목표가 정말로 그녀에게 우선 순위라면 집에서 명상하는 데 몇 분이 걸릴 수 있습니다. 큰 이동을 할 필요가 없기 때문에 여정에 소요 된 시간을 낭비하는 것도 가능합니다..
3. 의식주의. ¿과거에 기억을 통해 과거 나 과거를 통해 미래에 더욱 집중하고 있기 때문에 강렬하게 살지 않는 횟수를 재고 해본 적이 있습니까? 현재 생활 할 때 삶의 질이 크게 향상됩니다. 명상은 당신에게 이론적 인 개념으로서 경험의 실천에 대한 카페 다이어 (carpe diem)에서 움직일 수있는 방법을 제공합니다.이 이익은 mindfulness의 효과라고도합니다..
4. 복지. 주간 리듬을 일시 중지하여 집중할 수 있습니다. 현명한 결정을 내림으로써보다 깊이있는 삶을 누릴 수 있습니다..
5. 당신의 삶을 질서 정연하게 지키려면, 당신과의 관계를 돌보는 것부터 시작하십시오. 너 너는 변화하고 진화한다., 너는 또한 너를 에워싸는 모든 것들의 변화를 관찰한다..

이 주제에 관심이 있다면, 참석하시는 것이 좋습니다. 실용적인 과정 명상.

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

비슷한 기사를 더 읽고 싶다면 가정에서 명상하는 법을 배우십시오., 우리 명상 및 휴식 범주를 입력하는 것이 좋습니다..