걱정으로 잠들지 못하게 할 때해야 할 일

마음은 밤에 특히 강박 할 수 있습니다. 이 감각은 ​​사람이 홀로 살면서 어둠 속에서 불쾌한 감정을 느낄 때 증가합니다. 걱정은 양심 내부에서 너무 무거워서 휴식과 수면 문제를 일으킬 수 있습니다.. ¿걱정으로 잠들지 못하게 할 때해야 할 일?

1. 침대에서 나오자.
2. 당신이 느끼는 것을 쓰십시오.
3. 라디오 듣기
4. 너의 생각을 자르 라.

침대에서 나오자.

밤새도록 주변을 피하십시오. 너는 할 수있다. 연결을 끊기 위해 잠시 일어나십시오., 장면의 변화와 또한 뜨거운 우유 한잔 또는 주입.

당신이 느끼는 것을 쓰십시오.

너의 평화를 훔치거나 너를 괴롭히는 무언가가 있으면 너를 꺼내 라. 침대 옆 탁자에 그 생각을 쓰는 감정적 일기 영혼의 평화를 깨뜨리는 경험.

치료 적 글쓰기는 매우 편안한 방법으로 밤의 침묵과 어둠 속에서 여전히 무거워 보이는 짐을 덜어주는 진정 효과가 있습니다..

라디오 듣기

라디오는 밤에 혼자 사는 사람들에게 많은 회사를 만듭니다. 라디오는 너와 동반하는 친절한 목소리어디 있든 백그라운드에서 부드러운 음악을 듣고 잠들 수 있습니다. 조용한 음악은 휴식 운동에 적합한 환경이 될 수 있습니다..

너의 생각을 자르 라.

의식적으로 생각을 버리고 다음날까지 대기중인 문제를 해결한다.. 다음날 아침, 또 다른 관점에서, 당신은 더 조용히 모든 것을 볼 수있을 것이고, 새벽녘에 당신의 영혼을 침범하는 그 고뇌없이 볼 수있을 것입니다..

걱정할 때 잠들게하지 않으면 인기있는 지혜의 충고를 따르십시오. 걱정거리에 집중하지 않도록 간단히 양의 세기를 시작할 수 있습니다..

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

비슷한 기사를 더 읽고 싶다면 걱정으로 잠들지 못하게 할 때해야 할 일, 우리 명상 및 휴식 범주를 입력하는 것이 좋습니다..