명상의 종류와 그 이점

명상을 시작하고 싶지만 알지 못하는 경우 선택할 어떤 명상, ¡당신은 올바른 위치에 있습니다! Psychology-Online에 대한이 기사에서 우리는 내면의 "나"와 명상하고 연결하는 주요 방법을 발견 할 것입니다. 그 (것)들의 사이에서 아주 다른 선택권이있다, 예를 들면, 명상 불교도, vipassana, tonglen, 선 (또는 zazen) 등, 그래서 우리는 당신 이이 문서를 계속 읽어 초대의 최선을 선택하십시오. 발견 명상의 종류와 장점 모두의 최고의 여행을 시작 : 귀하의 인테리어 여행.

1. 불교 명상
2. 명상의 종류 : Vipassana
3. 선 (禅) 명상이란 무엇인가?
4. Toglen 명상과 그 이점
5. Dzogchen 명상과 그것의 이득
6. 당신이 알아야 할 명상의 다른 유형

불교 명상

주요 명상 유형, 불교도가 가장 잘 알려져있다. 모두. 그것은 "완전한 명상"으로 간주되고 마음이 완전히 현재의 순간 즉 "현재와 현재"에 집중되어 있다는 것을 시도하는 것을 목표로하는 기술입니다..

이런 유형의 명상 시도 마음을 제어하다 뿐만 아니라 우리가 경험할 수있는 "간섭"(생각, 감각, 감정, 기억 등)이 포함됩니다. 이 기술로 달성되는 작업은 우리 마음의 소유자가되어 휘발성 인 모든 것에 노예가되지 않도록하는 것입니다. 진정한 본질과 다시 연결하고 생각이나 감정을 남기는 것이이 연습으로 얻을 수있는 것입니다..

불교 명상하는 법

불교 명상을 올바르게 수행하기 위해서는 연습으로 시작하는 사람들은 호흡에 집중하여 시작하십시오.. 어리석은 것처럼 보이지만 호흡과 같이 단순한 것에 집중하는 데는 많은 시간을 소비해야하기 때문에 실제로 복잡하게됩니다. 따라서 완전히 의식하지 않으면 서 마음 속에 생기는 많은 일들을 인식하게 될 것입니다.

불교 명상의 이점

명상의 유형과 그 이점을 알고 싶다면 불교도가 현재 생활하다. 부처님의 가르침 덕분에 우리는 세상에서 고통의 원인 중 하나가 우리가 과거 나 미래에 현재보다 더 살기 때문이라는 것을 알게됩니다.

이런 유형의 명상을 연습하면 다음을 성취 할 수 있습니다.

• 마음을 편안하게해라.
• 실내와 연결
• 모든 승객을 통제하십시오 : 생각, 감정, 추억 ...
• 현재보다 더 살기
• 자신과 당신의 반응을 통제하십시오.

심리학 - 온라인의 다른 기사에서 우리는이 건강하고 유익한 방법으로 시작하는 데 도움이 될 초보자를위한 최고의 명상 기술을 발견합니다.

명상의 종류 : Vipassana

우리가 분석 할 또 다른 유형의 명상과 그 이점은 위빠사나 명상입니다. 또한 오늘날 가장 잘 알려진 사례 중 하나이며 "관통 명상". 이 고유 한 이름의 이유는이 관행이 실제로있는 그대로의 것을 볼 수있는 것에 집중하기 때문입니다..

이를 위해 내성에 기반한 기술, 즉, 사람은 자신을 개별적으로 관찰하고 자신의 마음과 연결해야합니다. 이렇게하면 내부에서 일어나는 모든 것을 목격하고 제어 할 수 있습니다. 우리가 그 힘을 갖게되면, 우리는 마음에 오는 부정적인 생각뿐만 아니라 고통의 존재를 제거하는 법을 배울 수 있습니다..

Vipassana 명상하는 법

이 기술을 따라 명상을 시작하려면 당신을 도울 수있는 몇 가지 단계를 따라야합니다. 가장 권장 할만한 일은 다음과 같은 일련의 습관과 행동을 장려하는 과정을 수강하는 것입니다.

• 순수한 행위: 위빠사나로 명상을 할 수 있으려면, 자세하게 관찰 할 마음을 충분히 갖기 위해 우리가 거짓말을 피하고 성행위를 피해야합니다..
• 호흡: 우리는 불교 명상에서와 마찬가지로 호흡에 집중해야합니다..
• 감각을 관찰하십시오.다음 단계는 우리가 경험하는 감각과 무엇보다도, 자신을 많이 통제하고 그 중 하나보다 먼저 반응하지 말아야한다는 것을 인식하는 것입니다. 우리는 자신의 관중이되어야합니다..
• 사랑과 친절을 버려라.:이 유형의 명상의 목적은 세상에 선을 퍼뜨리는 것이며, 따라서 우리는 세상에 대해 긍정적 인 태도를 취하기 위해 자신을 정화하고 정화해야한다..

Vipassana의 이점

여기에 우리는 당신에게 이런 명상의 이점에 대한 완전한 목록을 제공합니다. 그래서 사람들이 왜 그렇게 성공적인지, 그 뒤를 따릅니다.

• 우리의 부정적인 생각과 태도를 통제하는 학습
• 휴식
• 진정한 에센스와의 연결
• 세상에 더 사랑스럽고 친절한 본질을 제시하십시오.

선 (禅) 명상이란 무엇인가?

그 "zazen"명상 그것은 또한으로 알려져 있습니다 "선 명상법" 그리고이 이름이 가리키는 것은 그것이 앉아있는 연습을하는 명상의 한 종류라는 것입니다. 우리가이 관행을 따라야 만하는 신체의 위치는 다른 어떤 유형보다 훨씬 엄격하며 올바르게하기 위해 이러한 전제를 고려해야합니다.

• 항상 척추를 똑바로 세워 바닥에 앉아 있어야합니다.
• 턱을 땅쪽으로 구부려 야합니다.
• 손을 아랫배에 두어야한다.
• 선 명상 중 눈을 뜨고 시선을 집중시켜야합니다.

이 명상의 매우 구체적인 기법으로 인해, 이러한 유형의 명상은 이미 다른 유형의 연습에 익숙한 사람들을위한 것입니다. 즉, 초보자에게는 권장하지 않습니다..

선 명상의 이점

그것은 또한 호흡과 정신에서 일어나는 모든 것을 관찰하는 명상 연습의 한 유형입니다. 따라서 다음과 같은 이점을 제공합니다.

• 휴식과 정신적, 육체적 평온
• 실내와 연결
• 감정과 생각을보다 잘 제어 할 수 있습니다.
• 현재의 삶을 배우기

Toglen 명상과 그 이점

Toglen 명상은 티베트인들의 영향으로 가장 널리 알려진 불교의 기지 중 하나입니다. 이 연습의 가장 특별한 특징은 그것을 수행하는 사람이 그것을 극복 할 수 있도록 내면의 고통과 연결하십시오.. 이 명상에서 그것은 고통으로부터 도망 치는 것이 아니라 그것을 직시하고 자신보다 더 강하게 만드는 것을 의미합니다.

이런 이유로 명상의이 유형은 당신이 인생에서 만난 어떤 장애든지 극복하기에 완벽합니다. 고통을 받아들이는 데 도움이되는 테크닉, 무엇보다도 긍정적 태도 너에게 유익하다..

이 다른 기사에서는 명상을 위해 마음을 공란으로 남겨 두는 법을 알려줍니다..

Dzogchen 명상과 그것의 이득

그 Dzogchen 그것은 가장 유명한 명상 중 하나이며 티베트 불교와 관련이 있습니다. 그것은 성격에 의해 수행되는 연습뿐만 아니라 달라이 라마 명상 상태를 인간의 자연적이고 습관적 인 상태로 만드는 것이 아주 자연스러운 관행이다..

이런 이유로, Dzogchen 명상에서는 특별한 호흡이나 어떤 진언의 발음도 할 필요가 없습니다. 그것은 열린 눈으로 할 수있는 연습의 일종이며 매우 명확하고 간단한 목적을 추구합니다. 우리 안에있는 위대한 힘.

이 실천의 모토는 "그냥 숨 쉬고, 그냥 앉아 있고, 그냥있는 것"입니다..

당신이 알아야 할 명상의 다른 유형

다른 유형의 명상과 그 이점을 알고 싶다면 여기에서 일반 대중이 점점 더 많이 알고있는 다른 관행에 대해 언급 할 것입니다. 그들은 다음과 같습니다 :

만트라 명상

만트라는 성스러운 노래 이를 통해 그들을 방출하는 사람은 깊은 명상 상태에 도달 할 수 있습니다. 이 성가는 성대를 진동시킬 수 있으며,이 소리는 또한 마음 속의 진동 파를 방출하므로, 완전하고 깊은 명상이 성취됩니다.

카발라 명상

이것은 종교적 명상으로 유대교. 이 관행을 통해 그들은 하나님과 더 가까워졌으며, 따라서 그것을 달성하기 위해 그들은 최극 존재를 시각화했다..

차크라 명상

이러한 유형의 명상에서 우리는 차크라, 즉 우리가 몸 속에 분포시킨 에너지 점들과 함께 일합니다. 이 관습들에서 무엇이 행해졌 는가? 차크라를 에너지의 나선으로 시각화하다. 신체에서 확대되고 있습니다. 그들은 일반적으로 안내 명상이며 몸의 활기찬 흐름을 개선하고 경험이있는 불편 함을 완화합니다..

초월 명상

그리고 마침내 또 다른 유형의 매우 유명한 명상이 이루어졌습니다. 60 대 성공 초월적인 명상입니다. 그것을 연습하려면, 만트라를 반복해야하며, 영적 평온, 좋은 에너지, 낙관, 이완 및 우주에 대한 친절한 에너지 방출과 같은 혜택을 얻기 위해 하루에 두 번 약 20 분 동안 하루에 두 번해야합니다..

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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