fazer meditação em casa와 마찬가지로

나는 집에서 명상하고 싶다.? 그는이 행동이 그의 육체와 정신, 그리고 쉬운 사기의 방법 모두에 대해 극도로 야만적이라는 것을 알고 있습니다. isso를 위해, 또는 단지 당신이 상수이고 meditação 연습을 위해 머리를 덜 3 또는 4 회 바꿀 필요가있다.

초보자 é의 소리로의에는 Deve는 existem 명상과 그들을 relaxar하는 Exercícios을 alguns 것을 알고 카사 ajudarão 당신이 마음과 힘 Viver 더보기 완전하고 의식 복원을 제어하는 ​​방법을 알고있다. Nesse artigo de Psicologia-Online에서 설명하겠습니다. fazer meditação em casa로서 집에서 명상하기에 완벽한 공간을 만들 수 있도록 조언을 해드릴 것입니다..

1. Meditação em casa : 3 운동
2. Meditação em casa : 4 passos essenciais
3. 정확하게 명상하는 방법 : 속임수와 기법

Meditação em casa : 3 운동

fazer meditação em casa, você não을 방문하면 마음을 진정시킬 수있는 조용한 공간 이상을 제공합니다. 첫눈에 뭔가 쉽게 닮았음에도 불구하고, entanto는 없다. verdade é는 단순하지 않다. 당신의 생각을 통제하고 그들을 위해 deixar를 피하십시오. 무엇인가 복잡한 것이고 자기 통제 muito가 필요합니다..

야망 이유 터의 엠 접점 및 meditação의 alguns의 중요한 연습을 위해 그들을 카사 당신은 alguns 콘크리트 파 소스의 전자 assim, 소리로의 Podera TER 다 SUA 마음 또는 제어 및 두 pensamentos의 SEU에를 따라 ajudarão. 상원의 견해 :

본문에 대한 실례를 실어 라.

더 많은 권장 초보자를위한 몇 가지 메디칼 기술이 있습니다. 명상에 가거나 그 이상으로 가면 실내 또는 실내의 모든 시간 또는 모든 시간에 집중하고 유지 또는 제어하는 ​​데 오랜 시간이 걸립니다. isso를 위해, 두 가지 더 많은 운동이 필요합니다. 그 중 하나는 집중력이 집중되는 운동입니다..

나는 passar do tempo처럼, "cabeça em outra parte"에 대해 surpreenderá pois tem를 주장했다. Isso는 기본적으로 펜팔을 사용하기 때문에 발생합니다. 아무런 문제가 없으며, 단순히 두 가지 심각한 문제를 복구하거나 제어, 배치 또는 집중할 수 있습니다..

객관적으로 생각을 관찰하십시오.

이 연습 카사는 복잡하고 이해하기가 어려울 수 있습니다. 단순한 것은 아닙니다. 언급 JA로, quando의 밟아의 소리로는 처음 명상을 유혹을 느끼는 pensamentos의 SUA 마음 편에 우마의 imensidade (전자 더보기의 우마의 vez, 소리로 접점 deixou ELES에 대한 상승 것). 음 é TUDO 관찰자가 변환하거나 SUA 마음을 노나 어떻게 그들을 유혹 ISSO, O melhor의 소리로의 없었지만를 방지합니다. Quando는보다 또는 예스 러운 pensamento deixe, 전자 업계가 deixar levar로 특정 pensamento 전자 AO inves의 감지 닷컴 음이다.

당신의 마음을 강물처럼 상상해보십시오. 모든 생각은 몸통입니다. 예를 들어, 트렁크를 등반하는 데 필요한 보조 장치, 2 년 동안 사용할 수있는 보조 장치 등이 있습니다. 이것은 전체적으로 일어나는 일을 극도로 인식하고.

명상하는 크리 긍정적 인 생각

명상의 두 가지 목표는 마음을 편안하게하고 인생에서보다 고요하고 긍정적 인 태도를 장려 할 수 있다는 것입니다. 컴 meditação 소리로 밟아 GET esses 혜택을 느낄하지 entanto이다 VOCE 네가 윌리엄 이니 향상 음 atitude 더보기 meditação 동안 SUA 생활, 전자 recomendável에 대해, TENTE의 소리로 긍정적 Imagens는, UNS 분 시각화 가져 otimista 전자 ISSO 느낌 할 ajudará합니다 melhor.

Meditação em casa : 4 passos essenciais

우리가 앞에서 설명한 메디 케어 실습을 달성하려면, 에스프레소를 준비하는 것이 필수적입니다. 명상을하기 위해 불교 사원에 갈 필요는 없지만, 여러분이 조용하고 아무도 여러분을 방해하지 않는 현지 장소를 갖는 것이 중요합니다. 당신이 fazer meditação em casa, são에 오기 위하여 확실히 유용한 몇몇 conselhos :

• 조용한 장소 : 우리가 언급했듯이, 집에서 명상을하기 위해, 당신은 조용한 공간이 있어야만 silêncio e sem interrupções에 들어가는 것이 필수적입니다. 당신이 corretamento 얻을 수 있도록 편안하고 relaxamento을 필요로하는 실제 uma.
• 이상적인 순간 : 당신이 천천히 묵상하는 순간을 듣는 것이 중요합니다. 따라서 정신적 인 trabalho meditação 음, 그리고 나는, 당신의 마음을 조용히해야합니다 정말 진정해. 반대, você não 명상 국가 및 모든 노력에 입력 할 수있을 것입니다 em vão.
• Posição cômoda : 귀하의 중개 활동을 수행 할 수있는 편안한 위치를 갖는 것이 매우 중요합니다. 또는 객관적이고 육체적 인 몸이 마음에 집중되기 때문에 연습을 통해 편안하게 유지할 수 있도록 준비해야합니다. 처음에는 많지 않은 위치에 배치 할 필요가 없습니다. meditação deitado에서 수행 할 수 있습니다..
• 주거 지역 : 또는 당신이 묵상하는만큼 당신을 방해하지 않는 것이 더욱 중요합니다. isso의 경우 연결 해제 또는 휴대 전화 연결을 제안하고 집에서 전화를 끊고 텔레비전을 끄십시오. 인테리어 "유"로 집중하기 위해서는 편안하고 완벽한 기후를 만드는 것이 중요합니다..

정확하게 명상하는 방법 : 속임수와 기법

아고라 VOCE JA는 meditação sejam ainda 더보기 produtivas의 같은 suas sessões, 우리 것 alguns Truques 전자 dicas을 묵상하는 quais 상 운영 체제 melhores의 Exercícios을 알고있다. 우리가 언급했듯이, 순박 한 헌법이 필요하거나 실사가 필요한 근육을 명상하는 것이 좋습니다. 당신은 esse conselhos를 따라 정확하게 명상하는 법을 알고 싶습니다 :

• 다음을 수행 할 수있을 때마다 명상하십시오. 또는 1 일 20 분을 수행하기에 이상적인 시간. 우리는 그것이 복잡 할 수 있음을 알고 있습니다. então, então, 우리는 일주일에 3 일간 meditàção em casa를 사귈 것을 권합니다. Dessa 형식은 이전보다 훨씬 쉽고 빠르게 마음을 제어하기가 쉬울 때마다.
• Fiche confortável : ISSO에 의해, 소리로 "esqueça는"겁쟁이 돌아 오라 않는 것이 중요 é의 muito, 꽉 착용 muito의 roupas 마십시오, 당신은 apertam Bijuterias OU qualquer coisa 당신이 약속과 possa의 SUA의 distrair의 atenção. 몸이 차고 차가워 질 가능성이 있기 때문에 몸을 가리는 mantinha를 착용하는 것이 좋습니다..
• Rosto relaxado : 당신이 모든 것을 이완 시키거나 근육을 채우는 것이 중요하다는 것, 그 근육은 얼굴이 아니며 에스에프에이 테오 노스를 준다. 가벼운 sorriso 음순으로 에너지를 방출하고보다 긍정적이고 차분한 에너지를 끌어들이도록 편안하게 연습 할 수 있습니다..
• 직접 비용 : 앉아있는 동안 명상을하고 포지셔닝의 도전을 유지하는 것이 중요합니다. 삐걱 거림이나 껍질을 피하십시오. 왜냐하면 칙칙한 털이 흘러 나오지 않기 위해서 에너지를 사용하지 않기 때문입니다. 비용을 유지하고 표면을 지원하십시오. 자연의 흐름을 에너지로 얻으십시오. 신체에서 에너지를 얻으십시오..

이 글은 단지 유익한 것일뿐 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 지시 할 능력이 없습니다. 심리학자와상의하여 진료를받을 수 있도록하는 것이 좋습니다..

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