몫:
지루할 때 할 수있는 70 가지
지루함은 일반적으로 일시적인 것으로 간주됩니다. 우리는 할 일이 없어서 피곤함과 부정적인 마음 상태로 이어집니다..
그러나 최근 몇 년 동안 지루함은 스트레스와 같은 다른 현상과 관련이 있습니다. 그것은 직장에서 홀 축소 증후군이나 지루함의 경우입니다. 이 증후군은 다음과 같은 세 가지 특징을 나타냅니다. 무관심, 지루함 및 경직성, 즉 단조로운 작업.
- 이 게시물에서 더 많이 알 수 있습니다 : "Boreout 증후군 : 직장에서의 지루함"
심리학과 권태
수십 년 동안 연구원들은 지루함에 관심을 보였습니다. 첫 번째 연구는 1926 년에 실시되었으며 영국 의학 저널. 연구에 따르면 단조롭고 반복적 인 일이 지루함을 유발하며 정신 지체와 관련이 있다고 결론지었습니다. 지루함을 경험할 때 개인차가있었습니다. 다음 10 년 동안, 지루함이 피로와 직접적인 관계가 있다는 관찰과 함께 여러 실험이 실험실에서 수행되었습니다.
지금까지 연구 결과는 그들의 결론에 제한되어있었습니다. Norman D. Sundberg가 심리학에 흥미로운 결과를 가져온 것은 80 년대가되었습니다. 그는 그것을 알아 차렸다. 더 지루했던 사람들은 불안, 공격성, 우울증에 걸리기 쉽다., 중독성 행동을하고 다른 사람들과 관련하여 더 큰 어려움을 겪었습니다. 요즘 외향적 인 사람들은 내면적이거나 창조적 인 사람들보다 지루해지기 쉽다는 것이 알려져 있습니다.
최근에 출간 된 기사 심리 과학에 대한 전망, 같은 신경 심리학, 사회 심리학 등 심리학의 다른 지역, 다른 기여를 검토하고, 무언가를 원하는의 부정적인 상태 "로 지루함을 정의하지만, 일반적으로 네트워크 장애로 인해 관련이 만족 활동을 저지하지 못했습니다 신경 연결 ". 3 가지 요소가 지루함에 개입합니다. 첫째, 이전 정보에 어려움이있는 스틱 (감정, 생각) 또는 외부 (환경 자극) 성공적으로 작업을 수행 할 필요가 있었다. 둘째, 그것을 알고 있습니다. 셋째, 환경이 잘못되었다고 생각하십시오. 예를 들어,이 작업은 지루하거나 수행 할 작업이 없습니다..
당신이 지루할 때해야 할 70 가지
그러나, 우리가 지루할 때 우리는 무엇을 할 수 있는가?? 당신이 지루하고이 상황에서 빠져 나와 불편 함을 느끼고 싶다면. 다음 팁 중 일부를 사용할 수 있습니다..
1. 책 읽기
독서는 큰 이익을 가져다줍니다. 예를 들어, 기억력을 행사하거나 새로운 것을 배우거나 더 공감할 수 있습니다. 당신의 집에는 아직 읽지 않은 책이 있습니다..
- 그렇지 않은 경우,이 게시물에서 최고의 심리학 서적 목록을 찾을 수 있습니다 : "당신이 놓칠 수없는 25 가지 최고의 심리학 서적들".
2. 연락을 끊은 친구에게 전화하십시오.
할 일 없니? 음 전화를 받아 오랫동안 이야기하지 않은 친구에게 전화하십시오..
3. Skype 만들기
너가 너의 나라의 바깥에 살고 많은 사람을 아직 알지 않으면. 친구 또는 친척과 영상 통화하기.
4. 이력서 업데이트
당신이 무엇을 해야할지 모른다면, 이력서 업데이트 또는 이력서 작성, 인쇄하거나 다른 고용 페이지에 인쇄하십시오. 적극적으로 구직 활동을하지 않는다면, 최신 상태로 유지하는 데 도움이 될 것입니다..
5. YouTube 찾아보기
지루함을 없애기 위해 YouTube를 탐색하고 네트워크에있는 동영상을 발견 할 수 있습니다.. 일부 "유튜브"를 보거나 새로운 것을 배울 수 있습니다..
6. 다큐멘터리 감상
네트워크를 통해 즐거움을 만끽할 수있는 다큐멘터리를 볼 수 있습니다., 그러나 새로운 것을 배우기 위해.
- 관련 기사 : "심리학에 절대적으로 필수적인 15 가지 다큐멘터리".
7. 명상하다
이 시간을내어 숙고 할 수 있습니다..
어떻게 해야할지 모르는 경우이 기사를 통해 명상하는 법을 배울 수 있습니다 : "7 단계의 간단한 단계로 명상하는 법을 배우는 법"
8. 거품 목욕을하십시오.
이번에는 할 일이 없습니다.. 긴장을 풀고 거품 목욕을한다.. 네가 기분이 나아질거야..
9. 앱을 사용하여 링크하기
지루함의 순간을 사용하여 누군가를 정복 할 수 있습니다.. 따라서 시장에있는 일부 앱을 사용할 수 있습니다. 너는 아직도 약속을 잡는다..
- 기사 : "필수, 연결하는 10 가지 최고의 앱!"
10. 요가 연습
요가 연습을해라. 또는 따라 할 수있는 YouTube의 일상을보십시오. 당신은 당신의 몸을 짓고 호의를 베풀 것입니다..
11. 부엌
자유 시간 있잖아, 그렇지?? 맛있는 저녁을 준비하기 위해 그걸 이용하지 그래?.
12. 영화보기
TV로 영화를 만들거나 항상보고 싶었던 영화를 다운로드하는지 볼 수 있습니다..
13. 영화 보러 가기
그리고 영화관에 가보지 그래.? 그래서 당신은 영화를보고 그것은 또한 당신에게 공기를 준다..
14. 산책하러 가라.
이 지루함을 이용하여 바다 또는 산에서 산책을 즐기실 수 있습니다. 그래서 당신은 자연을 즐기고 새로운 장소를 발견합니다.
15 ... 또는 뛰기 위해 가라.
원하는 경우 달리기를 할 수 있습니다. 따라서 육체적 차원뿐만 아니라 정신적으로도 교육을받는 것이 좋습니다..
16. 네 개로 나가라.
혼자 산책하러 가고 싶지 않은데, 개가 애완 동물 인 경우 도보로 데려가십시오..
17. 자전거 타기
원하는 경우 자전거를 탈 수 있습니다. 새로운 장소를 발견하기 위해 산책하러 가자..
18. 집 주문
자유 시간이 있고 그것을 사용하는 방법을 모른다면, 집을 주문하십시오..
19. 연구
당신이 할 일이 없으면 공부하려고 노력하십시오. 시험 마지막 주일 동안 시험을 그만두지 마십시오..
20. 자신의 휴가에 대해 조사하십시오.
어떤 휴일이오고 아직도 어디를 가는지 모릅니다.? 흥미있는 곳을 온라인에서 검색하십시오..
21. 노래 부르기
노래를 부르려면 YouTube에서 노래방 노래를 찾아 부르세요. 너 괜찮 니? 그리고 그것은 무엇이 중요합니까? 너 혼자 야..
22. 일부 온라인 게임하기
수천 가지 온라인 게임이 있습니다. 원하는 것을 선택하고 즐거운 시간 보내십시오..
23. 바에 가서 커피 마시고
장소로 걸어 가면 좋을 것이므로 집에서 얼마간 지내셔야합니다..
24. 퍼즐 만들기
퍼즐을 가지고 자신을 즐겁게하는 것은 어떻습니까? 끝내려고 바쁠거야..
25. 뮤직 비디오보기
TV에 음악 채널을 올려 놓거나 YouTube에서 좋아하는 노래를 찾으십시오..
- 관련 기사 : "우리를 기분 좋게 만드는 10 곡 (과학에 따라)"
26. 과거의 학습을 새롭게 함.
당신은 당신이 저장 한 대학이나 연구소의 책을 가져갈 수 있습니다. 당신이 그날 공부 한 것을 복습 해보십시오..
27. 무게없는 힘 훈련
자신의 집이나 정원에서 힘 훈련을 수행하십시오. 무게를 사용할 필요가 없습니다..
28. 낮잠 자다.
낮잠을 자고 하루 중 나머지 시간을 더 쉬게하는 자유 시간을 이용하십시오..
29. 수영장으로 가라.
날씨가 허락한다면, 수영장에 가서 물놀이를하십시오. 그것을 한 후에 기분이 좋아지고 기분이 나아질 것입니다..
30. 온라인으로 구매하기
인터넷을 통해 필요한 것을 구매할 수 있습니다.. 자, 강박 적으로 사지 마라..
31. 당신의 마음을 운동하십시오.
이 시간을 활용하여 두뇌 훈련 게임으로 마음을 움직이십시오.. 아니면, 편지를 채우는 것만으로 스프
32. 귀하의 도시에서 관광 사이트 방문하기
귀하의 도시 또는 마을에있는 관광 사이트를 방문하십시오. 분명히 당신은 너무 가까이에 있었음에도 불구하고 전에 가지 않았다..
33. 블로그 시작하기
경험을 말하거나 좋아하는 것에 대해 이야기하는 블로그를 시작할 수 있습니다. 이에 대한 몇 가지 페이지가 있습니다 (예 : Wordpress 또는 Blogspot).
34. 친구 초대하기
친구를 저녁 식사에 초대하거나, 콘솔을 보거나 영화를 볼 수 있습니다..
35. 공공 도서관에 가라.
현재 책을 가지고 있지 않은데 책을 사지 않으려는 경우 공공 도서관에 가서 오후를 보낼 수 있습니다..
36. 필요한 것을 할 수있는 이점을 취하십시오.
은행에 가기, 전화 걸기, 체육관에 가기 등 필요한 것을 할 수있는 기회를 가져보십시오..
37. 인생에서 중요한 누군가에게 편지 보내기
개인 편지는 새로운 기술로 멸종 위기에 처해있다.. 손으로 편지를 쓰고 우편으로 보내십시오.. 당신은 그것을받는 사람을 놀라게 할 것입니다..
38. 사진 찍기
산책을하러 갈 때 풍경이나 방문하는 장소의 사진을 찍을 기회를 가져라..
39. 페이스 북에있는 연구소에서 친구 찾기
과거의 좋은 시간을 기억하고 이전 동료 나 친구와 연락하려고 노력하는 데 시간을 할애 할 수 있습니다..
40. 좋아하는 칵테일을 만드는 법을 배웁니다.
너는 친구와 데이트 할 때 그 칵테일을 너무 좋아해.. 당신이 그것을하는 방법을 알아 내기 위해 지루해하는이 시간을 사용하지 않기 때문에.
41. 세탁물을한다.
재미는 아니지만 옷을 깨끗하게 씻어 낼 수 있다는 점을 이용하십시오..
42. 자신의 소설 쓰기
지루해? 그런 다음 독창성에 자유롭게 대하고 자신의 이야기 나 소설을 써보십시오. 더 이상 읽을 필요가 없습니다..
43. 나가서 친척을위한 선물을 사십시오.
가족 구성원의 생일이 가까워 지거나 크리스마스가 가까워졌습니다. 가게에 가서 선물을 사 놓는 것을 이용하십시오..
44, 취미 연습
당신이 서핑, 승마 또는 그림을 좋아한다면, 이것은 하루를 즐기는 시간입니다.
45. 춤
음악을 한계에두고 몸이 당신을 안내하게하십시오. 무용, 무용 및 춤.
46.시를 쓰십시오.
노트를 잡고 그 사람에 대해 너무 많이 생각하는시를 씁니다..
47. 정원 수정
당신이 지루하기 때문에, 아름다운 정원을 떠날 기회를 가져라..
48. 놀람으로 친구를 방문하십시오.
친구에게 전화 할 필요가 없습니다. 그냥 문 앞에 붙어 놀래키..
49. 볼링에 가라.
어쩌면 너는 그걸 활용하여 볼링에 초대 할 수있을거야.. 그가 너에게 감사 할거야..
50. 헤어 스타일로 놀아 라.
당신을 위해 새로운 헤어 스타일을 시도하고 당신에게 가장 적합한 것을보고 오후를 보냅니다..
51. 방 주문하기
이제 방을 지저분하게 여길 필요가 없습니다. 이 시간을내어 방을 깨끗하고 조직적으로 유지하십시오..
52. 독백과 기차 준비하기
독백을 준비하는 것은 가장 자극적 인 활동 중 하나입니다. 대부분의 경우 문서를 찾거나 이야기를하고 큰 소리로 연습하기 위해 컴퓨터 근처에있을 필요가 없습니다..
53. 자연스러운 공간으로 나가 운동하십시오.
자연은 우리가 야외에서 운동 할 수있는 자원으로 가득 차 있습니다. 또한, 공기가 체육관의 대다수보다 순수하게 될 것입니다..
54. 연습 그림
그리기 시작 진행되고있는 진행 상황이 매우 동기 부여가되어 있는지 확인하십시오., 특히 처음부터 시작한다면.
55. 옛 우정의 유적
어떤 변명도 다시 만나는 것이 좋다..
54. 연습 그림
그리기 시작 진행되고있는 진행 상황이 매우 동기 부여가되어 있는지 확인하십시오., 특히 처음부터 시작한다면.
55. 옛 우정의 유적
어떤 변명도 다시 만나는 것이 좋다..
56. 종이 접기 만들기 학습
이 취미는 심플하고 자극적이며 창조적입니다. 운동을하기 위해서는 종이와 평평한 표면 만 있으면됩니다..
57. 언어 배우기
더 많은 사람들과 대화하고 CV를 확장 할 수있는만큼 경쟁에서 우승하면서 마음을 움직일 수있는 훌륭한 방법.
비디오 에세이 만들기
인터넷 덕분에 수제 시청각 작품을 만드는 것이 더 쉬워지고있다. 이미지와 사운드에서 우리의 아이디어를 표현합니다..
59. 온라인 코스 등록
자유 시간을 사용하여 배울 수있는 또 다른 훌륭한 방법은 네트워크 네트워크에서 사용할 수있는 다양한 종류의 온라인 과정에 등록하는 것입니다.
60. 나가서 동물을 보아라.
이 취미를 사진과 결합하면 멋진 이미지를 얻을 수 있습니다..
61. 역사에 대해 알아보기
역사에 대해 배우는 좋은 점은 내러티브 라인을 기반으로 암기하기가 더 쉽다는 것입니다.
62. 오디오 북 듣기
특정 장소를 보지 않고도 즐겁게 배우거나 배울 수있는 아주 좋은 방법입니다..
63. 언어 교환 신청
외국어 연습 동시에 당신이 누군가와 진정한 상호 작용을하는 것은 매우 자극적입니다..
64. 자원 봉사자 참여
너가 쓸 수있는 시간을 평가할 많은 사람들이있다..
65. 재활용
이미 마모되거나 너무 많이 사용 된 재료를 재사용하고 다른 유틸리티를 제공하는 창의적인 방법이 많이 있습니다..
66. 뭔가를 키우다.
농장의 성장을 추적하는 것은 매우 동기 부여가 될 수 있습니다..
67. 나가서 사람들을 만나다.
대화를 시작하기 위해 아주 정교한 변명조차 필요하지 않습니다..
68. 음악 작곡
간단한 마이크와 특정 컴퓨터 프로그램을 사용하면 경험이없는 경우에도 실험 조각을 작곡하는 것만으로 충분합니다..
69. 집 꾸미기
작은 변화는 방을 변형시킬 수 있습니다..
70. 포럼에 참여하십시오.
이 가상 플랫폼에 대한 토론을 통해 다양한 주제에 대해 학습 할 수 있습니다..
서지 참고 문헌 :
- Maier, X. (2018). 재미의 예술 Jerez de la Frontera : 마우스 둥지.