드롭이 유리를 채울 때 심리적 인 피로감

심리적 소진은 육체적으로나 정신적으로 우리를 약화시킵니다.. 그것은 다음과 같은 결과로 발생하는 차원입니다. "너무 많은": 너무 많은 결정, 너무 많은 관여하는 생각, 너무 많은 일, 의무, 방해, 불안 ... 차례로, 그것은 또한 많은 사람들의 반영이다. "적은": 자기 자신을위한 약간의 시간, 수면의 몇 시간, 작은 내면의 평온 ...

우리는이 모든 느낌을 경험했습니다.이 마모는 모든 단계에서 나타납니다. 피곤하고 심리적으로 고갈 된 두뇌가 작동하고 다른 방식으로 자극에 반응한다는 것을 명심하는 것이 중요합니다. 흥미로운 사실로서 신경 과학자 매튜 워커 (Matthew Walker)는 실험실 수준에서 정신적으로 피곤한 사람들은 그들의 현실에 대한 부정적인 인식을 가지고 있으며, 또한 감정적으로 훨씬 민감합니다.

때로는 피곤해 지기도하고, 외로움을당하는 고독한 구석에 힘없이 지쳐 버리고 모든 것이 존재 이유, 빛의 밝기, 자발성을 잃어 버리는 경우가 있습니다 ...

반면에 때로는 우리를 오류로 인도하는 측면은 심리적 소진이 본질적으로 오류, 나쁜 결정, 실패 또는 실망의 운명적인 축적 때문이라고 생각하게됩니다. 그것은 사실이 아닙니다. 대부분의 경우 피곤함 우리를 능가한다고 생각하지 않고 과도한 양의 업무와 활동을 직접 수행 한 결과입니다..

우리는 모두 우리의 현실에 대한 인식이 때로 반쯤 찼거나 반쯤 비 었는지 여부에 따라 유리를 보는 방식에 달려 있다고 들었습니다. 그러나 현재의 주제와 관련하여, 우리는 다른 방식으로 질문을 할 수 있습니다 : 그리고 당신은 ... 그 컵을 손에 든다면 얼마나 많은 물을 지원할 수 있겠습니까?? 때로는 유리를 채우고 강도의 한계에 도달하기에 한 번만 더 떨어지기도합니다..

심리적 인 고갈, 너무 일반적인 문제

카를로스는 그의 삶에 만족한다고 느낀다. 사실, 그는 더 이상을 요구할 수 없었다.. 그는 그래픽 디자이너이며, 자신의 작품을 좋아하고, 자신이 좋아하는 파트너를 갖고 있으며, 이제 막 아버지가되었습니다. 그를 둘러싼 모든 것은 만족스럽고, 그의 삶에는 큰 문제가 없습니다. 그러나 매일 매일 결정을 내리는 것이 더 힘들다는 것을 알게되고, 기분이 더 과묵 해지고 집중할 수 없으며 잠들기가 어려워집니다..

그는 그에게 무슨 일이 일어나고 있는지 이해할 수 없다고 느낀다. 실제로 모든 것이 좋습니다. 실제로 당신은 그 어느 때보다도 행복해해야합니다. 그러나,, 그의 마음 속에는 "뭔가 잘못되었거나, 뭔가 잘못되었다"고 말하는 종류의 센서가있다.. 이 이야기에 외부 관찰자가 있다면 우리는 주인공을 도울 수있는 몇 가지 것들을 설명 할 수 있습니다..

그들 중 하나는 카를로스 그는 인생에서 너무 많은 일들이 한 번에 일어나고 있다는 느낌을 가지고 있습니다. 모든 직업이 "완벽한"것임을 요구하는 (원하는 경우) 개인 단계의 통합, 승진, 새로운 전문 프로젝트 및 고객, 어린이, 모기지, 그들은 머리에 "너무 많은"것을 만들어 통제 능력을 위태롭게합니다.. 그의 정신적 피로는 분명하고 피로감이 심하다.. 정신적 피로가 우리에게 미치는 영향을 아래에서 살펴 보겠습니다..

심리적 고갈의 징후와 결과

• 육체적 피로와 에너지 손실. 고갈의 느낌은 때때로 우리가 일할 수 없을 것이라는 확고한 확신으로 아침에 일어나는 것과 같은 수준에 이릅니다..
• 불면증. 처음에는 갑자기 깨어나는 밤에 고통받는 것이 일반적이지만 나중에 잠들 때 심각한 어려움을 겪을 수 있습니다..
• 기억 상실. 잡지에 실린 기사에 따르면 "법의학 정신 의학 및 심리학 저널 ", 심리적 인 고갈은 대개 "불일치 효과"라고하는인지 적 변화를 일으 킵니다. 그것은 우리가 데이터를 혼동하는 곳, 우리가 정보를 잘못 표현한 곳, 이미지, 사람, 상황을 혼합 한 것입니다 ...
• 신체 증상 중에는 두근 거림, 소화 장애를 경험하는 것이 일반적입니다, 두통, 굶주림의 상실 또는 식욕의 과도한 증가 ...
• 정서적 인 수준에서 더 민감하게 느끼는 것은 매우 특징적입니다., 동시에 무감각하고 짜증이 나서 비관적이다..
• 또한, 또 다른 공통적 인 특징은 무언가를 즐기기 위해 즐거움을 느끼지 못하는 무언가 이전처럼 우리는 더 이상 흥분하지 않고 삶은 회색이되고 세상은 멀리 떨어진 곳에서 그 소문이 들리는 먼 지평에 정지 상태로있게됩니다 ...

"수면은 피곤에 좋은 매트리스"

-후안 루포-

심리적 고갈에 대처하는 방법

에릭 호퍼 (Eric Hoffer)는 최악의 피곤함은 수행되지 않은 작업에서 비롯된 것이라고 말했다. 위대한 진리입니다.. 때때로 진정한 피로는 우리가하고 싶은 일과하지 말아야 할 모든 것으로 이루어져 있습니다. 우리가 제안하고 초과하는 모든 일일 목표, 도착하지 않은 사람들, 우리의 요구 수준이 매우 높기 때문에 좌절하는 사람들 또는 환경의 압력, 불균형.

결국 그것은 유리가 가득 채우고 유리는 이미 너무 무겁습니다. 그것이 모든 것이 손에 닿을 때입니다. 따라서 우리가 이러한 경우와 무엇보다도해야 할 일은 우리에게 일어나는 일을 인식하는 것입니다.. 심리적 인 고갈이 있으며, 우리는 더 크고, 어둡고 억압적인 "생물"을 막아야합니다.. 그러므로 우리가 다음의 차원들에 대해 생각해 보자..

정신적 피로의 구름을 없애기 위해 반드시 부여해야하는 3 가지 권한

• 다시 만날 수 있도록 허락 해주세요.. 아이러니하게 느껴질 수도 있지만 심리적 고갈은 걱정, 자제력, 압박감, 의무, 불안 등을 우리 자신을 잊어 버릴 정도로 두려워하는 경향이 있습니다. 재 습득을 허락 해 주시고, 하루에 1 시간을 즐기는 것보다 더 좋은 자극 (외부 소리, 외부 인공 조명 ...)을 최대한 줄이는 것보다 더 좋은 방법은 없습니다. 우리가 자신을 "존재하며 존재하는 것"으로 제한하는 조용한 환경을 찾아 봅시다..
• 우선권을 부여하라.. 의심의 여지없이 필수적인 사항입니다. 무엇이 당신을 우선시하는지, 당신을 식별하는 것, 당신이 사랑하는 것, 무엇이 당신을 행복하게하는지 기억하십시오. 나머지는 2 차적 인 것이며 정서적이며 개인적인 투자를받을 가치가 없습니다..
• 덜 요구하기 위해 허락 해주십시오.. 하루는 24 시간이며, 우리가 좋아하든 그렇지 않든간에 제한된 정원이 있습니다. 현실감을 느끼고, 압력을 가하지 않고 시간을 최대한 활용하고, 높은 기준 또는 모든 것이 완벽하기를 바라십시오. 때로는 모든 것이 어제와 같고 그 겸손하고 조용한 균형으로 충분합니다..

결론적으로, 우리는 현실이 갈수록 까다로워지고 때로는 모든 사람과 모든 사람들에게 다가 가기를 원한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 아이디어를 기억하는 것이 중요합니다. 우리는 또한 피부, 육체, 심장 및 심리적 힘줄로 만들어지며, 이는 또한 양질의 시간, 휴식, 평온함 및 여가로 영양을 공급 받아야합니다.. 우선 순위를 정하는 법을 배우고, 우리가 마땅히 받아야 할 자신을 돌 봅시다 ... .

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