높은 환경 민감성 신호 및 특성

소리 또는 강한 냄새, 밝은 불빛, 사람들의 군중 ... 높은 환경 민감도는 특정 사회적, 육체적, 정서적 자극 전에 높은 스트레스를 경험하는 모든 사람들을 특징으로합니다 주변 환경에 사는 사람들. 일화 적이기는하지만이 조건은 생산성과 심리적 균형을 바꿀 수 있습니다..

잘 알려진 교육자이자 미국의 심리학자 존 듀이 (John Dewey)는 우리의 웰빙은 항상 우리가 사회적인 시나리오와 얼마나 단단한 지에 달려 있습니다.. 어떤 변화, 작은 불규칙성 또는 마찰은 즉각적인 심령 및 생리적 불안정성을 우리에게 발생시킵니다..

"우리는 환경을 근본적으로 바꿨으므로 이제 우리는 그 안에서 존재할 수 있도록 스스로를 수정해야합니다.".

-노버트 위너-

예를 들어, 우리가 매우 더운 방에 있다면 우리는 나 빠지게 될 것이므로, 우리는 그 곳의 온도를 우리의 필요에 맞추려고 노력할 것입니다. 또 다른 예 : 어둡고 외로운 거리에서 밤에 걸 으면 우리 뒤에 몇 발자국 소리가 들리면 우리는 위협감을 느낄 것입니다. 우리의 두뇌가 자극을 주어 우리에게 대답을하도록 강요합니다. 상황에 직면하다.

지금은 잘, 우리가 높은 환경 민감성에 관해 이야기 할 때, 우리는 좀 더 특별한 경험에 직면 해 있습니다. 사람들의 그룹 (예 : 작업 환경)이 편안함을 느끼는 시나리오를 생각해보십시오. 모두를 제외하고, 소리에 더 민감한 문지방, 대화, 그 사무실의 빛, 감정적 인 모든 것이 중단 된 그 보이지 않는 베일까지도 ...

높은 환경 감도 : 왜 우리는 그것을 겪고 있습니까??

높은 환경 민감도의 문제는 새로운 것이 아닙니다. 그러나 호기심 우리 수 있습니다, 생태 심리학은 수십 년 동안 우리의 즉각적인 환경과 관련하여 연구되어 왔습니다.. 이 상호 작용에서 우리의 유기체, 우리의 마음 및 우리의 문화가 고려됩니다..

따라서 저자는 Lazarus, Folkman 및 Cohen은 이론적 모델을 개발하여이 감도가 일련의 매우 특정한 조건을 기반으로한다고 설명했다.. 우리 각자는 특정 자극에 대한 관용의 한계점을 가지고 있습니다. 우리가 통제 할 수없고, 우리에게 미치는 영향을 줄이기위한 개인적인 전략이 부족합니다..

반면에 우리의 성격을 고려한 다른 접근법이 있습니다. 따라서 하버드 대학은 예를 들어 다음과 같은 사실을 입증 할 수있었습니다. 내면의 사람들의 두뇌는 높은 환경 감도. 평균적으로 내향 성향 스타일은 일상의 세부 사항에 더 큰 관심을 나타내며 환경에 과도한 자극이있는 경우 종종 과부하가 발생합니다.

마찬가지로 청각, 시각, 촉각 등이 자극의 초과는 그들에게 더 높은 수준의 스트레스와 피로를 생성합니다. 또 다른 관련 사실은 말할 것도 없습니다. 다른 사람들의 감정에 대한 높은 감도, 불안감, 걱정, 다른 사람들이 그 분위기에 임신을하기 전에 우리는 필터를 배치하는 방법을 모르는 사람입니다.. 이 감정적 인 전염은 환경 감도가 높은 사람들에게서 자주 발생합니다.

높은 환경 민감도에는 어떤 특징이 있습니까??

우리가이 심리적 상태에 대해 고려해야 만하는 관련 사실은 그것이 스펙트럼 내에 있다는 것입니다. 즉, 민감성이 더 큰 사람들과 이러한 환경에 대한 심리적 사회적 자극에 조금 더 저항하는 문턱이있는 사람들이있을 것입니다. 무엇이 가장 일반적인 특성인지 보겠습니다.

• 밝은 불빛, 큰 소리 및 특정 냄새에 불편 함.
• 갑작스런 소리를 들으며 놀란다. 차를 세우거나, 문을 닫거나, 떨어지는 유리처럼 ...
• 지속적인 수의 사람들이있는 시나리오의 불편 함. 마찬가지로 여러 가지 일이 동시에 일어나는 장소 (TV 켜기, 대화, 어린이 놀기, 전화 울리기 ...)에서 스트레스를 경험합니다..
• 매우 민감한 사람은 종종 언론의 부정적인 소식에 매우 영향을받는다고 느낍니다..
• 또한 인류가 불공정하거나 폭력적인 사실을 보거나 읽을 때 분노, 슬픔 및 실망을 느끼는 것은 일반적입니다..
• 이러한 모든 감정은 두통, 피로, 피부 문제 등 정신적 인 과정을 통해 나타납니다.

환경 감도를 관리하는 방법

우리는 이미 환경 감도가 무엇인지 알고 있습니다. 자, 이것이 아주 클 때 우리는 무엇을 할 수 있습니까?? 이 조건에 대한 해답은 우리에게 스트레스를주는 원인을 피하는 것이 아닙니다.. 또한, 우리를 둘러싼 모든 것을 통제하는 것이 우리의 손에 있지 않습니다. 예를 들어, 소통량의 소리를 낮추거나, 말하기를 멈추거나 공백을 비울 수는 없습니다. 본질적으로과 자극, 비 감수성 및 무정부 상태가 특징 인 환경에 질서를 가져올 수는 없습니다.

대답은 외부가 아니며, 우리 안에 있으며, 이러한 자극이 우리의 마음과 신체에 미치는 영향을 최소화합니다.. 그러므로 우리의 감정과 감각 면역을 작동시키는 것보다 과민 반응을 더 잘 처리하는 것.

• 스트레스 요인이 무엇인지 확인하십시오. 그리고 아이디어를 그들로부터 방어하는 방법 (빛이라면, 안경에 끼고, 소리라면 헤드폰을 끼고 ...).
• 휴식과주의 기술 적용. 예를 들어, 사람들의 무리에 괴로울 경우, 고정 된 자극 (지붕, 창, 그림, 거리 광고의 빛 ...)에 눈을 댑니다. 그렇게하는 동안 호흡을 시도하십시오.
• 평생 동안 휴식 시간을 설정하십시오.. 때로는 마음을 편안하게하기 위해 40 분마다 5 분이 필요합니다. 조금이라도 걷고, 조용한 곳으로 가거나 잠시 명상을하기에 충분합니다..
• 마지막으로, 정서적 인 전염을 피하기 위해, 우리 자신의 시선을 놓기 위해 외부에 집중하는 것을 중지 할 필요가 있습니다. 자신의 감정을 인식하고 벽을 세우십시오.. 침투성을 피하고 아무것도 진정시키지 않고 자신의 정신 상태에 집중하십시오..

결론을 내리면, 모든 사람들은 특정한 방식으로 우리 환경에 민감합니다. 그러나 이러한 모든 자극은 우리에게 이동성, 생산성, 효율성 및 무엇보다도 복지를 허용하기 위해 가능한 한 적게 영향을 미치고 있습니다. 항상 우리를 둘러싼 자극의 바다에 적절한 필터를 두는 법을 배우십시오..

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