피로의 두뇌 미로에있는 불안의 충격

두뇌에있는 불안의 충격은 거대하다.. 코티솔, 아드레날린 및 노르 에피네프린은 우리를 경계시키고 방어 적으로 만듭니다. 곧, 우리의 마음은 냉혹 한 황혼처럼 달이나 별이없는 우리의 현실을 완전히 모호하게 만드는 감정 때문에, 비합리적 인 생각과 비방과 마비에 대한 두려움 때문에 비옥 한 토양이 될 것입니다. 진실은 심리적 상태가 너무 심해질 수있는 경우가 거의 없다는 것입니다..

인구 통계 학적 연구에 따르면 많은 사람들이 만성 불안으로 산다. 현실을 느끼고 처리하는 또 다른 방법이 있다는 것을 알 수 없기 때문에, 반응하는 방법을 알지 못해도이 주력 장에서 도망 가려고합니다. 다른 한편으로, 다른 사람들은 상황 적 불안으로 알려진 것을 경험합니다. 공개적으로 말하면 취업 인터뷰 나 시험에 직면하거나 심지어는 우리를 제한하는 위험의 붉은 깃발이 들려오는 순간을 예증하는 것과 관련되어 있습니다..

"두려움은 감각을 선명하게합니다. 불안은 그들을 마비시킨다 ".

-커트 골드 스타 인-

우리는 모두 한 번 불안을 다뤘습니다.. 정확한 복용량으로 우리의 목적을 달성하는 데 도움이되는 자연스러운 인간의 반응은 종종 우리를 손에서 벗어납니다. 곧, 그것을 깨닫지 않고 우리의 삶을 통제하는 것은 바로 그녀입니다. 그리고 그것이 일어날 때, Kandisky에 의해 그림에서 것과 같이 모두는 변형되고 혼란하게됩니다..

두뇌에 대한 불안의 영향

불안감이 뇌에 미치는 영향을 훨씬 더 잘 이해하려면 우리는 첫 번째 세부 사항을 어떻게 구별해야 하는지를 알아야합니다. 스트레스와 구별하는 방법을 알아야합니다.. 예를 들어, 후자는 여러 외부 요인의 결과로 생리적 활성화의 과정에 응답합니다. 즉, 현재 순간에 항상 그것을 유발하는 요소가 있습니다. 직장에서의 압력, 과도한 업무, 가족 문제 등 ...이 모든 것은 모든 자극에 직면하는 "자원이 부족합니다".

이제는 불안이 더 복잡한 것입니다. 그것은 사실이지만 종종 자신의 스트레스의 결과로 발생할 수 있습니다, 그것은 많은 경우에 우리가 왜이 감정을 경험하지 못한다고 말할 수 있습니다. 그것은 내면의 것입니다. 여러 순간에 반복적으로 발생합니다. 우리는 위협으로부터 벗어나 싸울 준비를하는 생리적 반응에 직면하고 있습니다. (진짜인지 아닌지). 

이 모든 것들이 불안은 스트레스와 본질적으로 다르며, 차례로 관리하기가 훨씬 어렵습니다. 그런데 그것은 우리 두뇌에서 조율된다.. 아래에서 보자..

편도체

편도체는 뇌의 깊은 곳에있는 작은 구조물입니다.. 우리 환경에서 오는 모든 감각 신호를 처리하고 해석하는 것은 그녀입니다. 그녀는 또한 두려운 위협, 방어의 위험이 있음을 뇌에 경고합니다. 말하자면, 마치 거미, 어둠, 높이와 같은 일반적인 두려움에 반응하게하는 본능적 인 (때로는 비합리적인) 센서와 같습니다 ...

해마

해마는 우리의 정서적 기억에 연결된 뇌의 일부입니다.. 뇌에 대한 불안의 충격이 시간이 지남에 따라 강렬하고 지속된다면,이 구조는 가장 고통받는 구조 중 하나가 될 것입니다. 크기가 줄어들고이 변경과 관련된 심각한 영향을 겪습니다. 따라서 기억 상실, 집중력 문제 또는 심지어 외상 후 스트레스가 빈번합니다. 우리는이 효과가 학대를당한 아이들, 영구적 인 두려움의 고통, 고뇌, 지속적인 감각의 감각에 공통적이라고 생각합니다.

반면에, 불과 몇 달 전에, 희망에 대한 흥미로운 발견이 잡지 "Neuron"에 발표되었습니다.. 불안을 담당하는 세포가 해마에 바로 위치해 있다는 것이 밝혀졌습니다. 이 발견을 바탕으로보다 정확한 약물 개발이 기대된다.

코티솔, 노르 에피네프린 및 아드레날린

침착하지 못함, 감각의 감각, 근육의 긴장 또는 빈맥은 매우 특정한 신경 전달 물질의 작용의 효과입니다. 우리의 두뇌에있는 불안의 충격은 코티솔, 노르 에피네프린 및 아드레날린의 절대 (그리고 무시 무시한) 연결 때문입니다.

그래서, 편도선이 위험을 확인하는 동안 책임이있는 동안,이 신경 전달 물질은 우리가 반응하도록 유도합니다.. 두뇌는 우리가 스스로를 방어하고, 도망 치고 반응하기를 원합니다 ... 그리고 그와 같은 것은 근육에 더 많은 피를 가져옴으로써 성취됩니다. 폐에 더 많은 공기를 가져 와서 심장 가속화 ...

이 경고 상태는 위협이 "진짜"있는 한 특정 순간에 우리를 도울 수 있습니다. 그러나 이것이 사실이 아니며 생리적 활성화가 일정 할 때 문제가 발생합니다. 나쁜 소화, 두통, 고혈압, 뇌졸중 위험 ...

불안에 대한 두뇌의 영향에 대해 우리는 무엇을 할 수 있습니까??

우리가 처음에 지적했듯이, 불안은 생리적 반응입니다. 그러므로 "진정하라, 모든 것이 잘 될 것이다"라고 우리에게 이야기하는 것만으로는 충분하지 않습니다.. 우리의 뇌가 위험하다고 생각하면 우리의 추론은 거의 사용되지 않습니다.. 그러므로 생리적, 유기적, 체내 적으로 시작하는 것이 좋습니다..

• 당신의 몸에 위협이 없다고 확신 시키십시오.. 어떻게? 이완, 깊은 호흡, 연습 "일시 중지" 당신의 몸은 당신의 두뇌가 그렇게 할 수 있습니다..
• 너의 호의에 불안을 두라.. 의지를 관리하는 것은 의지력의 문제가 아니다.. 우리의 두뇌의이 정신 - 생리적 현실을 사라지게하는 것이 아닙니다. 그것은 우리를 대신하여 우리에게주는 것을 사용하여 대처하는 것입니다. 이 아이디어를 시각화하고이를 달성하기 위해 예술적 치료법을 사용할 수 있습니다. 조형 찰흙 또는 회화조차, 식용 괴물로 작고, 무해하고 다루기 쉬운 그 불안을 형성하는 것을 봉사한다.
• 새로운 습관, 새로운 루틴. 때로는 일상 생활에서 무언가를 바꾸면 모든 것이 바뀌는 경우가 있습니다. 산책하러 가거나, 매주 음악 콘서트에 가거나, 새로운 사람들을 만나고, 요가에 가입하십시오.이 모든 것이 우리의 두뇌에서 경각심을 변화 시켜서 사물을 다르게 볼 수 있습니다..

마지막으로, 불안의 상태가 우리를 초과하는 경우 전문가에게 상담하는 것을 주저하지 마십시오.. 아무도 두려움으로 살 가치가 없습니다. 아무도 모든 것을 가려워하는 만성 불안감을 감옥에 영구히 두지 않아야합니다..

어떤 종류의 운동이 뇌에 가장 좋은가? 운동은 우리를 기분을 좋게하는 좋은 신체 형태로 유지하는 방법 일뿐만 아니라 우리의 기억력을 향상시키고 나이와 관련된인지 능력 저하로부터 우리의 뇌를 보호하는 완전히 자연스러운 방법이기도합니다. 더 읽기 "