연구에 따르면 여성들은 남성보다 수면을 필요로한다.

아침에 침대에 잠시 머물거나 점심 식사 후 낮잠을 자서 힘을 되찾고 싶지 않은 사람?

우리가 필요로하는 잠의 양에 남녀간에 차이가 있는지 물었을 때, 두 그룹 중 어느 것이 더 잠을 자 원했는지 우리에게 물어 본다면 분명 많은 사람들이 과학이 마침내 차이가 있음을 발견 할 것이라고 상상하지 못했을 것입니다 이 의미에서 남녀 사이. 최근 조사에 따르면, 여성들은 더 나은 건강과 더 나은 건강을 위해 더 많은 수면을 필요로합니다..

여성들은 더 건강하기 위해 더 많은 수면을 필요로 함

그러나 이것은 여성이 남성보다 게으름을 의미합니까? 분명히, 아니오.

이 연구는 매일 활동으로 인한 피로 회복을 위해, 여성들은 하루에 20 분 이상 자야한다.. 이렇게, 당신이 남자이고 당신이 밤에 여자의 옆에 자면, 당신이 아침에 일어날 때, 당신이 그녀를 위로 깨우기 전에 당신을 그녀의 나머지 조금 더 많은시키는 경우에 다만 가치가있다.

연구 내용은 무엇인가요??

이 연구는 영국의 Loughborough 대학의 수면 연구소 (The Sleep Studies Centre)에서 수행되었으며,, 개인이 하루 동안 두뇌를 사용할수록 더 많은 수면 시간이 필요합니다..

여성들이 일을 번갈아하고, 아이들을 돌보고, 집안일을하고, 쇼핑을하는 등 여러 가지 일을하는 경향이있는 것처럼 보입니다.이 활동은 뇌에 막대한 에너지를 소비하기 때문에 잠을 잘 필요가 있습니다 더 많은 대조적으로 오늘날에도 가정 일을 돌보지 않는 경향이있는 남성의 정신적 마모는 더 낮습니다..

지금은 잘, 그것은 남자들이 게으름을 의미합니까?? 진실은 아니다. 연구 책임자 인 짐 호른 (Jim Horne) 교수에 따르면 "이 문제의 원인은 여성의 뇌가 사람보다 훨씬 복잡하다는 사실에 있습니다." 그리고 그는 다음과 같이 결론을 내렸다. "여성의 두뇌는 사람의 뇌와는 다르게 연결되어 있습니다. 그래서 집중력을 키우는 능력이 더 뛰어나며 동시에 여러 가지 사실을 알 수 있습니다.".

몇몇 연구에 따르면, 평균적으로, 개인은 매일 회복하기 위해 6 시간에서 8 시간 사이의 잠과 하루 종일 수행되는 활동의 고갈이 필요합니다. 또한 과학자들은 여성의 불면증이 고뇌, 우울증, 분노와 관련이 있음을 발견했습니다.

당신이 충분한 수면을 얻지 못하는지 아는 법?

불면증은 고통받는 사람에게 심각한 부정적인 결과를 가져다 줄뿐만 아니라 부적절한 휴식과 관련된 심리적 장애의 존재를 가져옵니다..

불행히도 이것은 우리가 살고있는 시대에 자주 발생합니다. 많은 사람들이 자신의 건강에 심각한 문제를 일으킬 수있는 이러한 상황을 경험합니다.. 그러나 충분한 수면을 취하지 않을 때 경고 신호는 무엇입니까? 아래에서 필요한 시간을 자고 있지 않다는 경고를 나타내는 7 개의 기호가있는 목록을 찾을 수 있습니다.

1. 과민 반응 및 우울증

다른 수사로 수면 부족이 우울증으로 이어지고 평소보다 더 짜증을주고 악화 될 수 있음이 확인되었습니다. 펜실베니아 대학 (University of Pennsylvania)이 실시한 한 연구에 따르면,, 1 주일 동안 4.5 시간 동안 잤던 참가자는 더 높은 스트레스 수준을 보였다., 과민성, 슬픔, 심리적, 정서적 고갈.

2. 의사 결정에 어려움

수면 부족은 집중력에 문제를 일으킬 수 있으며 우리의 정신 선명도에 영향을 미칠 수 있습니다.. 그래서 연구와 직장에서 수면 부족으로 인해 잘못된 결정을 내릴 수 있습니다..

3. 메모리 문제

추억을 저장하고 학습 할 때주의가 필요합니다. 우리가 충분히 자지 않으면,이 정신 교수는 영향을받을 수 있습니다.. 하루 6 시간에서 8 시간 동안자는 것이 좋습니다. 우리의 기억력을 십분 활용하십시오..

4. 시력 문제

잠을 자면 눈이 피로 해 지므로 제대로 청소 및 상쾌하지 않습니다.. 이것은 visió의 질에 부정적인 영향을 미친다.n.

5. 친밀한 관계를 원한다.

친밀한 관계를 유지하고자하는 욕구는 휴식의 부족에 의해 영향을받습니다. 왜냐하면 충분히 잠을 자지 못하는 사람들은 더 많이 피곤하고 졸려서, 그들은 더 높은 혈압을 가지고있다..

6. 더 먹고 싶은 욕망을 높이십시오.

수면 부족은 우리 몸에 불균형을 일으켜 식욕을 증가시킵니다. 이것은 불면증으로 인한 불안으로 인해 사람이 더 많은 음식, 특히 지방 함량이 높은 음식을 섭취하도록 유도하기 때문입니다. 이것은 지방 조직의 증가로 이어질 수 있습니다.

7. 스트레스 증가

수면 부족으로 스트레스 내성이 낮아짐. 또한 나쁜 밤 이후에 스트레스와 관련된 호르몬 인 코티솔 수치가 증가합니다.

우리는이 기사에서 "당신이 충분한 수면을 취하지 못했다는 것을 나타내는 7 가지 심리적 신호"

낮잠의 장점

낮잠은 직장에서의 건강과 생산성에 많은 이점을 제공합니다..

그것이 Google, Nike, AOL 또는 The New York Times와 같은 다른 회사가 그들은 노동자들에게 전형적인 스페인 풍습을 즐길 시간을줍니다. 직업적 기능을 수행하는 업무와 동일한 장소에 있습니다. 낮잠자는 것은 에너지를 되찾고, 기분을 좋게하며, 학습을 향상시키고, 기억력을 향상시키고, 더 잘 작동하도록 도와줍니다..

"낮잠"의 이점에 대해 더 알고 싶습니까? 우리의 기사 "낮잠의 3 가지 심리적 이점"에서 필요한 모든 정보를 찾을 수 있습니다..