세로토닌이 무엇인지, 몸에 미치는 영향을 아십니까?

세로토닌 (Serotonin)은 우리 뉴런들이 서로 의사 소통하기 위해 만들어내는 화학 물질입니다.. 그것은 또한 호르몬 역할을하는 신경 전달 물질이며 웰빙을위한 핵심 과정을 촉진합니다. 종종, 우리는 또한 그것을 "행복의 입자" 마음의 상태와 직접적인 관계가있는 진정 작용과 항우울제 작용 때문에.

불과 몇 달 전, 잡지 자연 커뮤니케이션 그는 런던 대학 (University College of London)이 실시한 흥미로운 연구로 우리를 놀라게했습니다. 이 작품에 따르면, 세로토닌은 인내와 충동 조절을 조절한다.. 학습을 촉진시키는 데 필수적인 것, 목표를 달성하는 데 필요한 지속성.

매년이 신경 전달 물질에서 발견되는 데이터는 의심 할 여지없이 엄청납니다.. 따라서 장기간에 걸쳐 알려진 많은 기능들 중에는 과도한 수준의이 화합물로 인해 불면증을 일으킬 수있는 식욕과 수면주기를 조절할 수있는 능력이 있습니다.

또한,, 우리의성에 중요한 역할을한다., 보통 수준이 높으면 성욕이 높아지기 때문입니다. 반대로, 낮은 수준에있을 때 성욕 감소를 초래할 수 있습니다.

세로토닌 분노와 침략에 개입한다., 기분 조절, 체온 조절, 통증 감각 조절.

세로토닌은 우리의 기분을 객관적으로 측정 한 것입니다.

우리 몸에서 세로토닌이하는 작용?

적절한 수준에서, 세로토닌은 즐거움과 복지의 느낌을 만들어냅니다. 우리 몸에. 반대로,열악한식이 요법이나 장기간의 스트레스로 낮은 수준에있을 때, 불안 장애와 관련이 있습니다.

따라서, 신경 과학자 인 Eran Lothem과 같은 뇌 건강 전문가의 말에 따르면, 세로토닌 (5-HT)은 많은 생물학적 과정의 조절에 매우 중요한 필수 신경 조절 물질이다. 회전, 정신병 약물 (항우울제)의 가장 중요한 요소 중 하나입니다..

• 그것이 개입하는 가장 중요한 기능 중 하나는 온도 조절 몸. 몇 도의 체온의 차이는 많은 세포 조직 그룹의 엄청난 사망을 가정 할 수 있습니다.
• 그것은 또한 우리의 뼈의 건강에 중요한 기능을 가지고 있습니다.. 장기간 항우울제 (세로토닌 재 흡수 억제제)를 복용하는 사람들은 부작용으로 골밀도의 감소를 경험할 수 있습니다..

어린 시절에 세로토닌은 호르몬 분비를 조절합니다, 성장의 그것 같이. 이 물질의 수준의 변화는 정신 분열증이나 소아기의 자폐증과 같은 정신적 불균형과 관련이 있습니다.

"시체는 완벽한 상태에 있어야합니다. 시체가 악화되면 체스가 악화됩니다. 몸과 마음을 분리 할 수는 없습니다. "

-바비 피셔-

웰빙과 즐거움의 호르몬

주관적 복지에 관한 연구는 행복의 근원에 대한 귀중한 정보를 밝힙니다. 개인의 중요한 발견은이 신경 전달 물질이 어떻게 긍정적 인 분위기와 동기와 직접 관련이 있는지 발견됩니다.

따라서 행복에 영향을 미치는 모든 요소를 ​​가진 케이크를 만들어 100 부분으로 나누면 50은 유전학에 해당합니다. 특히, 세로토닌 운반체 유전자, 5-HTTLPR 유전자는 행복감을 일으킨다.

• 이 유전자의 중요성을 강조한 연구의 저자 인 Jan-Emmanuel De Neve는 그것이 사람의 삶에 만족하는지 아닌지를 결정하는 유전자가 아니라.
• 드 네브 (De Neve) 이 유전자가 뇌에 어떤 영향을 미치는지는 아직 분명하지 않다., 그러나 적절한 수준의 5-HTTLPR 유전자가 사람의 행복 경향을 증가시키는 것으로 알려져있다.

"행복은 업적이나 이상적인 상황이 아니라 정신 건강에 달려있다"

-라파엘 산탄드르-

행복을 찾아서? 세로토닌 수치를 높이십시오.

우리의 세로토닌 수치를 자연스럽게 증가시키는 것은 행복에, 웰빙에 투자하기 위해 할 수있는 최선의 방법 중 하나입니다. 그러나이를 달성하기 위해서는 두 가지 매우 구체적인 전략, 즉 행동 및 심리.

이 두 가지 역학의 예를 살펴 보겠습니다..

행동 전략

연습 휴식 연습 습관적 인 방식으로 스트레스 해소에 도움이됩니다..

•  잘 자고 휴식을 취하십시오..
• 이완 운동을 수행하는 것은 근육의 긴장과 팽창을 통해 몸의 부분을 완화시키는 것입니다.
• 간식, 설탕, 방부제 및 흰 밀가루가 풍부하게 함유 된 음식 섭취를 줄입니다..
• 술 피하기.
• 신선한 음식을 먹는다..
• 과일과 다크 초콜릿은 세로토닌의 증가를 촉진합니다..

심리적 요인

• 즐거운 활동을 수행하고 우리를 기분 좋게 만듭니다. 그들은 세로토닌의 증가에 영향을 미친다., 우리의 기분을 개선.
• 친구 나 가족과 함께 시간을 보내거나, 일광욕을 즐기거나, 웃고, 잊지 않고 우리의 열정과 취미를 잊지 않는 활동은 복지를위한 중요한 기둥입니다..

또한, 끝내려면, 우리는 유전 인자는 세로토닌의 수준과 생산에 영향을 미친다., 왜 어떤 사람들은 어떤 장애를 개발할 가능성이 다른지 설명.

"행복은 내부가 아닌 외부입니다. 그러므로 그것은 우리가 가진 것에 의존하지 않고 우리가하는 것에 달려 있습니다. "

헨리 반 다이크