내성 운동을하는 법

실내와 연결, 당신의 성격과 생각을 분석하는 것은 자신을 더 잘 알게되고 사랑하고 존경 할 수있는 아주 건강한 방법입니다. 그리고이 모든 것은 자기 반성 운동, 우리 자신과 다시 연결하고 우리가 실제로 누구인지 분석하기 위해 하루의 열광적 인 속도를 조금 늦추는 것을 목표로하는 방법 덕분에 달성 될 수 있습니다. 삶의 우선 순위가 무엇인지를 깨닫고, 작은 일들에 대해 걱정하지 않으려 고하는 완벽한 방법이기도합니다. 온라인 심리학에서 우리는 당신을 발견 할 것입니다. 내성 운동을하는 법 집에서 쉽게 연습 할 수있는 연습 예제를 제공합니다..

1. 내성의 개념 : 그것은 무엇인가?
2. 4 가지 내성 활동
3. 개인적인 내성을위한 4 가지 요령

내성의 개념 : 그것은 무엇인가?

그러나 인트로 스펙 션을 수행하는 방법을 설명하기 전에이 방법의 의미를 더 잘 이해하기 위해 잠시 멈추는 것이 중요합니다. 심리학의 세계에서, 내성 (introspection)은 우리 자신의 사고와 감정을 검사 할 수있는 과정을 의미합니다. 구어체로 "인테리어 여행" 서로를 더 잘 알게되고 우리가 실제로 누구인지를 알게됩니다..

인트로 스펙 션 덕분에 우리는 내면의 삶을 반영하다 우리의 마음과 감정에서 일어나는 일을 더 잘 알기 위해서입니다. 이 연습 도중 진화를 위해 치유해야하는 과거 에피소드 중 일부와 다시 연결됩니다. 그것은 당신이 당신의 내부에서 다시 연락하고 당신이 하루에 어떻게 관리해야할지 모른다는 에피소드를 직접 만나게되는 연습입니다..

그러므로이 방법을 따르려면 우리가 스스로 들어가서 훨씬 더 편안하고 편안한 삶을 누릴 수있게 해주는 최고의 내성 운동을 알아야합니다..

4 가지 내성 활동

문제를 해결하고 내성 운동 그 밖의 무엇이 우리 인격을 향한이 여정을 수행하는 데 도움이 될 수 있습니까? 우리는 일상 생활에서 쉽게 수행 할 수있는 최고의 아이디어를 보여 주므로 본질적인 본질과 다시 만날 수 있습니다..

매일 명상 연습

내성 운동을하는 법을 알고 싶다면 가능한 모든 활동 중에서 명상이 가장 좋은 운동이 있다는 것을 명심해야합니다. 이 밀레니엄 연습은 하루의 속도를 늦추는 데 가장 적합합니다., 우리의 마음을 침묵시키다. 인생에 존재할 수 있습니다. 마음을 "살균"하고 우리의 브레이크가 될 수있는 부정적인 생각이나 근거없는 두려움의 존재를 줄이는 데 도움이되는 매우 건강한 방법.

그들이 매일 바칩니다. 15 분 또는 20 분 명상에 조금씩 조금씩 마음을 제어 할 수 있도록 그것은 완벽한 연습이며 매우 간단하고, 또한 집에서 수행 할 수 있습니다. 집에서 명상하고 휴식을 취할 수있는 좋은 연습을 여기에서 찾을 수 있습니다..

마음을 편안하게하는 호흡 운동

명상을 통해 항상 추구하는 첫 번째 일은 생각을 풀어 라. 우리의 마음이 넘칩니다. 그리고 여러 번, 아이디어, 추억 또는 기억의 축적은 우리가 진정으로 우리가하고 있으며 삶에서 원하는 것을 풀고 인식 할 수 없게 만듭니다.

그러므로 우리가 아래에 제시 한이 운동은 완전히 집중되어있어 머리를 편안하게하고 평온과 연결의 순간을 얻을 수 있습니다. 그것은 명상으로 감히 끝내지 못하지만 서로를 더 잘 알기 시작하려는 사람들을 위해 고안되었습니다. 이것을 위해, 다음 단계를 따르는 것이 좋습니다.:

1. 편안한 음악 보내기
2. 침대 나 안락 의자 등에 누워서 소음이나 산만 함이없는 편안한 장소에 둡니다.
3. 아로마 캔들 또는 편안한 분위기를 조성하기위한 향을 비추십시오.
4. 이제 눈을 감고 호흡을 시작하십시오. 몸 전체를 편안하게하기 위해 10 회 심호흡을하십시오.
5. 숨을 깊이들이 마시고 머리가 없어지면 호흡으로 다시주의를 기울이십시오.
6. 숨이 차는 것 외에 다른 일을하지 않고 5 ~ 10 분 동안 머물러보십시오.
7. 네가 끝나면 눈을 뜨고 앉거나 누워 약 5 분 동안 몸을 더 스트레칭한다.

거울에서의 운동

내성을 행사하려면 자신을 대면하고 현재의 상대방을 분석하는 것이 중요합니다. 우리는 시간의 흐름과 경험의 축적과 함께 그것을 거의 깨닫지 않고 변화시킬 수있는 존재입니다. 인트로 스펙 션 덕분에 우리는 현재의 사람을 알 수있을 것이며, 싫어하는 것이 있다면 그것을 바꿀 수있는 힘을 갖게 될 것입니다. 하지만, 가장 먼저 발견하는 것이 있습니다..

이를 위해 이상적인 운동은 "거울"로 알려져 있습니다. 이렇게하기 위해서는 할 일이 너무 많지 않은 날에 거울 앞에서 자신을 배치해야합니다. 솔직 해져라.. 운동 도중 방해하거나 방해하지 않도록하십시오..

일단 당신이 거울 앞에서, 눈을 들여다 보며 다음과 같은 질문을하십시오.

1. ¿거울 속의 사람들을 어떻게 정의할까요?? ¿어떻게 보입니까??
2. ¿너를보고있는 그 사람 알아.?
3. ¿어떤 미덕이 있습니까??
4. ¿당신의 결함은 무엇입니까??
5. ¿너는 그들이 인생에서 너를 해 쳤다고 생각해.? ¿당신은 그가 고통을 극복했다고 생각해.?
6. ¿그는 좋은 사람입니다.? ¿그는 좋은 의도와 감정을 가지고있다.?
7. ¿다른 사람들 돌보기?
8. ¿어린 시절의 아이가 계속해서 살고 있다고 생각합니다.?
9. ¿그 사람의 무언가를 바꿀 것입니다.?

개인 성장 책 읽기

자신과 생각에 시간을 할애하는 가장 좋은 방법 중 하나는 우리가 세상에서 생활하는 방식을 반영하고 가치있게하는 데 도움이되는 책을 읽는 것입니다. 이 유형의 많은 출판물이 있습니다. 우리는 더 많은 의식을 얻습니다. 나날이 출석하는 우리의 방식에 대해.

인생에서보다 긍정적 인 것을 배우는 책, 원하는 것을 알기위한 책, 두려움을 극복 할 책 등 다양한 책이 있습니다. 이 독서 과제에 대해 일주일에 약간의 시간을 할애하여 귀하의 인테리어에 시간을 할애 할 것입니다., 너를 정말로 안다. 세계에서 새로운 접근 방식과 새로운 방식을 배웁니다..

개인적인 내성을위한 4 가지 요령

이제는 최고의 내성 운동을 알게되었으므로이 연습을 더 잘 습득 할 수 있도록 몇 가지 팁을 제공 할 것입니다. 여기 있습니다.

1. 서두르지 마라. 이러한 활동을 수행하려면 서두르지 말고 무엇보다 인내심을 키우는 것이 중요합니다. 그러므로, 당신이 편할 때 그것을해야하고, 당신을 바꾸고있는 의무 나 두통이 없어야합니다..
2. 휴식 : 안에 들어가기 위해서 우리는 긴장을 풀어야합니다. 그래야만 우리는 마음과 몸과 완전히 연결될 수 있습니다. 아이들이 비명을 지르고 있거나 TV를 켜 놓으면 우리는 감정에 거의 집중할 수 없습니다..
3. 성실이 열쇠입니다.: 이전 섹션에서 언급 한 운동을 수행하기 위해서는 자신이 완전히 정직해야합니다. 목표는 당신이 누구인지 그리고 당신이 어떤 사람인지 발견하는 것입니다. 그래서 당신이보고있는 것을 좋아하지 않더라도 그것을 숨기지 마십시오. 우리 자신의 실패에 직면하고 그들을 개선하고 극복 할 수있는 용기를 갖는 것보다 더 좋은 것은 없습니다..
4. 인내심: 첫날 귀하의 질문에 대한 답변을 찾을 것으로 기대하지 마십시오. 이 연습은 정신이 훈련되어야하는 근육이기 때문에 주 경과와 함께 향상되고 있습니다. 그러므로 당신은 끊임없이 노력해야하며 자신을 위해 시간을 보내는 습관을 결코 포기하지 않아야합니다..

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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