크랜베리의 14 가지 속성 및 장점

크랜베리는 건강에 좋은 음식 중 하나입니다. 그리고 그 이유 때문에 비타민과 산화 방지제가 더 많이 포함되어 있기 때문에 "슈퍼 과일".

그것의 중대한 맛에 더하여, 소모하는 블루 베리는 몸을위한 훌륭한 동맹국이됩니다 : 질병 예방에 도움이되고, 젊어지게하며 저지방 식단에 이상적입니다..

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블루 베리의 속성 및 이점

블루 베리 섭취의 이점을 알고 싶다면 다음 줄에서 가장 중요한 것을 발견 할 수 있습니다.

1. 암에 걸릴 위험을 줄입니다.

암은 인간이 가장 두려워하는 질병 중 하나이며 최근 수십 년 동안 암을 앓고있는 사람들의 사례 수가 증가했습니다. 스페인어 종양 학회 (SEOM)의 esteem에 따르면 2015 년에 22 만 명의 암 환자가 스페인 영토에서 진단 받았습니다.

일부 연구는이 과일의 섭취가 확산 위험에 대처하는 데 도움 암 세포가 적을 때 또한, 그들은 다른 세포를 손상시키지 않고 그것을한다. 블루 베리에는 암의 부작용을 줄이는 데 도움이되는 두 가지 중요한 화합물 인 갈릭 산과 레스베라트롤이 포함되어 있기 때문입니다..

2. 항염증제

블루 베리 그들은 많은 산화 방지제를 함유하고있다., 가장 중요한 것 중 하나는 프로 안토시 아니 딘입니다. 이러한 화학 물질은 강력한 항염증제로 알려져 있습니다. 이런 식으로 그들은 염증이 뻣뻣함이나 근육통, 섬유 근육통과 같은 질병의 가장 흔한 원인 중 하나이기 때문에 병리학 적 증상을 감소시킵니다.

3. 젊어지게한다.

Proanthocyanidins,이 음식에 존재, 그들은 또한 다른 현상과 싸우고 건강을 향상시킬 수있는 능력이 뛰어 나기 때문에 신체에 중요합니다. 또한 피부를 건강하고 젊게 보이게하기 위해 피부와 다른 장기의 유리기를 제거하는 등 몇 가지 방법으로 노화 과정을 뒤집을 때 유용합니다..

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4. 신경 퇴행성 질환 예방

크랜베리는 신경 보호제 역할을하는 물질을 가지고 있습니다. 이는 이미 이전에 논의 된 대규모 항산화 물질 때문입니다..

갈 산은 매우 중요한 역할을한다. 알츠하이머 및 파킨슨 병과 같은 특정 퇴행성 질환의 발달 및인지 기능의 악화를 막음으로써 뇌의 세포가 산화되는 것을 막아줌으로써 신경 세포 기능이 저하되어 더 천천히 퇴화합니다.

5. DNA 손상 방지

산화 손상은 우리의 세포에서 매일 발생할 수 있으며,이 산화는 인간이 노화되는 이유 중 하나입니다. 그래서 항산화 제가 중요합니다. 그러나 산화는 또한 DNA에 영향을 미칠 수있다., 이런 식으로 돌연변이가 일어나서 암 위험이 증가합니다. 연구에 따르면 매일 블루 베리를 섭취하면 산화성 DNA 손상이 20 %.

6. 당뇨병 방지

2010 년에 발행 된 연구 영양 저널 저것을 긍정한다 이 과일을 섭취하면이 호르몬에 내성 인 비만인의 인슐린 민감성이 향상됩니다.. 따라서 블루 베리 섭취는 당뇨병을 퇴치하는 데 도움이됩니다. 인슐린은 췌장에서 생성되는 호르몬으로 신체가 탄수화물을 적절히 대사하고 혈당이 과도하게 증가하는 것을 방지합니다..

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7. 그것은 좋은 콜레스테롤의 존재를 선호한다.

미국 농무부에 따르면 크랜베리는 항산화 물질이 가장 많이 함유 된 과일이며 콜레스테롤과 싸울 수있는 최고의 식품 중 하나라고 생각합니다. 블루 베리 좋은 콜레스테롤 또는 HDL의 간장 합성을 증가시킨다. 나쁜 콜레스테롤 또는 LDL의 형성을 억제합니다..

8. 혈압 감소

크랜베리는 혈압을 낮추고 조절하는데 도움을줍니다. 신체에서 산화 방지제와 영양소가 더 많이 흘러 콜레스테롤 축적을 막아 주며, 일반적으로 몸이 더 잘 기능하도록 도와줍니다.

블루 베리 그들은 또한 혈당 스파이크를 예방할 수 있습니다. 인슐린에 대한 신체의 반응을 향상시킴으로써 이것은 유기체가 영양분을 더 잘 이동시키고 혈액이 문제없이 순환한다는 것을 의미합니다. 또한 플로리다 대학 (University of Florida)의 최근 연구에 따르면 블루 베리의 일일 섭취가 혈압을 낮추는 열쇠가 될 수 있다고 결론지었습니다.

9.인지 기능과 기억을 향상시킵니다.

블루 베리 쥐와 인간의인지 기능을 향상시킨다.. 블루 베리가 기억을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 한 연구에서는 매일 크랜베리 ​​주스를 마시라고 한 그룹에 대조군은 위약을 섭취해야했습니다. 크랜베리 쥬스를 섭취 한 그룹은 부부 학습의 긍정적 인 증가와 단어 기억.

10.보기 개선

안구의 망막은 또한 취약한 조직이므로 염증이나 감염으로 쉽게 손상 될 수 있으므로 산화 적 손상을 입을 수 있습니다. 망막 손상은 시력 손상이 발생 함을 의미하므로 망막을 건강하게 유지하는 것은 고령에서 시력을 유지하는 데 필수적입니다. 다행히 블루 베리는 안토시아닌이라고 불리는 많은 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 눈 손상 방지.

11. 지방 감소에 도움

블루 베리 그들은 건강한 식단과 체중 감량에 이상적입니다., 섬유질이 많고 칼로리가 적습니다. 이것은이 과일을 건강한 대안으로 만들어 장 기능을 조절하고 섬유로 인해 더 많은 성취감을 느낄 수 있도록 도와줍니다. 또한 블루 베리가 혈당을 안정화시키고 지방 축적을 방지한다고 주장하는 몇 가지 연구가 있습니다.

12. 더 친밀한 관계를 유지하도록 돕는다.

크랜베리는 내인성 질산염의 생성을 증가 시키는데 도움을줍니다. 내인성 산화 질소는 보통 심장 질환 위험이 낮습니다. 그러나 그뿐만 아니라 산화 질소가 음경의 발기에 개입합니다. 사실, 비아그라의 활성 물질, 실데나필, 산화 질소 수치를 증가시킨다. 신체에서 그 효과를 일으킨다. 이것이 어떻게 발생하는지 알고 싶다면 다음 기사를 읽어보십시오 : "Nitric oxide (neurotransmitter) : 정의와 기능".

13. 모발 건강을 향상시킵니다.

블루 베리가 모발 건강을 향상시킵니다.. 비타민 B는 모발 성장 증가에 좋습니다., 특히 두피에서 신체의 혈액 순환과 산소 공급을 개선하기 때문입니다. 또한, 콜레스테롤 감소 또한 이와 관련하여 긍정적이며, 안토시아닌은 모발 성장 촉진에 도움이됩니다..

14. 피부 관리

산화 방지제는 피부의 자유 라디칼의 존재와 싸우며 신체 부위에 심각한 손상을 줄 수 있습니다. 크랜베리에 존재하는 식물 화학 물질과 항산화 물질 그들은 피부를 부드럽고 젊게 만듭니다.. 또한 여드름을 없애기 위해이 과일을 가면으로 사용하는 것이 가능합니다..