건강을위한 망고의 8 가지 속성 및 이점

풍부하고 영양가있는 디저트로 좋은 망고를 즐기지 않는 사람? 이 과일은 예외적 인 풍미가 있고 동부 쪽과 서쪽 국가에서 평가됩니다.

커다란 씨앗과 맛있지 만 확고한 감촉을 가진 시장에는 다양한 풍미, 색채 및 모양을 제공하는 여러 종류의 망고가 있습니다. 외부 적으로 망고는 보통 녹색, 적색, 황색이지만 내부는 같은 황금색을 띄고 있습니다..

재산, 이득 및 망고를 먹는 방법

그것의 유쾌한 감촉과 단맛은 망고를 지구 전체에서 가장 많이 먹는 과일 중 하나가되게합니다. 그러나 그것의 매력은 식도락뿐만 아니라 영양 및식이 공헌에도 있습니다 : 망고에는 20 가지 이상의 비타민 및 기타 미네랄이 함유되어 있습니다.

오늘의 기사에서 우리는 육체 및 정신 건강을 위해 망고를 섭취 할 때의 속성과 이점에 대해 설명 할 것입니다..

1. 천식 예방

망고 펄프에 존재하는 베타 카로틴 덕분에 천식과 같은 호흡기 질환의 발병을 예방하는 것이 더 쉽습니다. 이 영양소는 브로콜리, 살구, 호박 또는 심지어 치즈에도 들어 있습니다..

2. 암에 대한 보조

다시 말하지만, 망고에있는 베타 카로틴 덕분에 우리 몸은 하버드 대학교에서 실시 된 광범위한 연구에서 발견 된 것처럼 특정 형태의 암, 특히 전립선 암을 예방할 수 있습니다. 이 산화 방지제 또한 대장 암의 출현에 대한 보호 효과가있는 것으로 나타났습니다.

3. 우리의 안구 건강을 향상 시키십시오.

망고에 함유 된 또 다른 항산화 제인 제아잔틴은 우리의 시력을 손상시키는 푸른 광선의 일부를 걸러 낼 수 있습니다.. 이 경우, 제아잔틴은 다른 조사에서 발견 된 것처럼 우리의 시각 건강에서 보호자 역할을합니다. 또한 매일 여러 과일을 섭취하는 것이 많은 노인들이 겪는 황반변 성과 같은 시력 문제의 보호 요소 중 하나라는 점에 유의해야합니다.

4. 뼈를 보호하십시오.

특히 비타민 K가 풍부합니다., 망고는 뼈 질량의 악화를 막는 최고의 식품 중 하나입니다.. 비타민 K는 우리가 유제품이나이 미네랄이 풍부한 다른 음식을 섭취 한 후에 흡수하는 필수 칼슘의 양을 늘릴 수있게 해 주며 골절을 피하고 완벽한 뼈 건강을 유지하는 데 매우 중요한 도움이됩니다.

5. 특히 당뇨병 환자에게 표시

제 1 형 당뇨병 환자는 망고가 제공하는 다량의 섬유로 이득을 본다.. 다른 연구에 따르면 섬유질은 포도당을 조절 가능한 수준으로 유지합니다. 또한 2 형 당뇨병 환자는 혈당치와 인슐린 수치가 향상되었음을 알 수 있습니다..

6. 심장병 예방

망고는 섬유, 비타민 및 칼륨이 풍부한 음식입니다. 이 세가지 영양 성분 질병과 심혈관 질환을 예방하기 위해 우리 몸을 돕는 것이 필수적입니다.. 여러 연구에 따르면 칼륨으로 음식을 섭취하고 나트륨 섭취를 줄이는 것이 우리의 심장을 특정 질환으로부터 보호하는식이 요법의 기초입니다..

7. 변비에 대하여

우리는 우리의 소화기 건강에 거의 관심을 기울이지 않는 경향이 있지만 진실은 망고는 대부분의 과일뿐만 아니라 물과 섬유가 풍부합니다.. 이 두 가지 성분은 우리가 변비를 예방하고 화장실에 정기적으로 가도록 도와줍니다..

8. 피부와 머리카락을 밝게합니다.

특히 피부와 머리카락의 광택을 향상시키는 데 관심이있는 사람들도이 과일에서 위대한 동맹국을 찾습니다. 망고에는 피지 생성을 조절하는 영양소 인 비타민 A가 많이 함유되어 있습니다. 이 구성 요소 덕분에, 망고를 먹으면 피부와 머리카락이 반짝이면서 제대로 수분 유지됩니다..

망고 먹는 법?

요구르트에 잘게 자른 작은 꿀과 함께 디저트의 조각으로 잘라냅니다.... 심지어 일본 요리는 맛있는 'makis'에서 망고에 중요한 역할을했습니다. 모든 것을 결합하고 항상 맛있게 먹는 과일.

서지 참고 문헌 :

• Medrano, A. & others (2014) 망고 : 농업 산업 측면, 영양 / 기능적 가치 및 건강 영향. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25561099에서 다운로드 할 수 있습니다.