신체적 굶주림과 정서적 인 굶주림이 필요없이 먹는 것의 차이는 법안을 통과시킵니다.

기아는 인간을 포함한 모든 동물의 본능입니다. 아주 간단한 목적의 성취를 향한 우리의 행동을 지시하도록 우리를 밀어 붙이는 일급 계급의 필요가 있습니다 : 음식을 찾고 소비하는 것.

그러나, 네가하는 것처럼 느껴진다해도 배고프지 않고 먹을 수 있을까?? 이상하게 들릴지 모르지만,이 정말 일어날 수있다 : 우리의 식습관 만 몸의 객관적 요구에 기초하지 않은,하지만 당신은 매일이 정상이고 무엇이 아닌 소비 얼마나 많은에 대한 우리의 믿음에.

이 기사에서 우리는 우리가 그것을 요구하는 복부없이 자동적으로 먹는 필요를 창조 할 수있는 그 호기심 많은 현상에 대해서 이야기 할 것이다. 그것은 감정적 인 굶주림으로 알려진 것입니다..

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정서적 인 굶주림과 신체적 굶주림의 4 가지 차이점

감정적 인 굶주림의 본질을 알아 내기 위해, "정상적인"굶주림과 비교하는 것.

1. 출현 방식

한편으로, 육체적 인 굶주림이 점차 커짐, 일반적으로 개인은 먹는 것에 대한 통제권을 가지므로 자신을 먹이기 위해 영양가있는 결정을 내릴 수 있습니다.

반면에 감정적 인 굶주림은 갑작스럽게 나타나며 즉각적인 만족을 요구합니다. 특정 "위안 식품"만을 찾는다. 디저트, 초콜렛 또는 설탕이 든 음식.

2. 원인

신체적 굶주림은 매우 단순한 것으로 인해 발생합니다. 우리 몸은 기능을 유지하고 상태가 양호해야합니다..

감정적 인 굶주림은 즐거움을 찾거나 "격차를 메우십시오". 그것은 당신이 너무 많은 스트레스, 불안이있을 때 당신은 파티, 결혼식, 크리스마스 나 신년, 등 과도한 행복감 또는 행복을 느낄 때, 당신은, 반대로, 외롭고 우울하거나 매우 일반적입니다.

이 현상을 설명하고자하는 몇 가지 이론이 있습니다. 우리는 과자와 보상이 애정의 상징, 그래서이 음식을 먹는 것은 우리에게이 느낌을 생각 나게 할 때 잠재 의식 grabandos 아이들에 남아있는 기억에 대한 하나 개의 이야기.

또 다른 이론은 우리가 단순한 사실을 위해 설탕을 먹는 것을 추구한다는 것입니다. 세로토닌과 같은 즐거움을 생성하는 호르몬의 우리의 수준을 향상시킵니다.

3. 그들이 떠나는 느낌

감정적 인 굶주림으로 인해 음식을 섭취 한 후 일반적으로 죄책감, 후회 또는 부끄러운 느낌이 있습니다. 이후 과식과 폭식으로 이어집니다..

이것은 신체적 굶주림과는 대조적으로 일어납니다. 신체적 굶주림은 그것을 만족시키는 순간에 행복감과 만족감을 일으 킵니다..

4. 그들이 만족스러워 지도록 용이함

정서적 인 굶주림은 만족시키기가 훨씬 더 어렵습니다. 과자 또는 디저트가 소비 되더라도, 긍정적 인 결과는 수명이 짧습니다. 몇 시간 후에 다시 나타납니다. 이것은 음식으로 만날 수있는 생리적 인 필요는 아니지만 정서적 인 욕구 때문입니다..

당연히, 육체 굶주림으로 먹는 각 식사는 센다, 저희를 몇 시간 동안 앉게한다.

정서적 기아와 싸우는 법?

이를 극복하기위한 첫 번째 단계는 우리가 배가 고팠을 때 어떤 유형인지 확인하는 것입니다..

육체적이라면 문제 없습니다. 우리는 최선을 다해 영양을 공급할 수있는 것을 합리화하고 선택할 수 있습니다. 만족시킨다. 반대로 감정적 인 경우 감정이나 감정에 의해 유발 된 감정을 감지하고 충동을 제어하여 많은 양의 설탕이 함유 된 음식물을 먹지 않도록하는 것이 중요합니다. 이 경우 우리가 먹고 과일, 야채 또는 물 한 잔만 마시는 것을 선택해야합니다..

감정적 인 굶주림을 제어하는 ​​전략은 감정을 제어하는 ​​법을 배워라., 우리가 덜 만족스러워 결정을 내리게 할 것이기 때문에 그들이 나타난 순간에 그들을 따르지 말라..

산책을가는 것은, 가까운 친구 나 가족을 호출, 신선한 공기, 명상을 얻을 음악이나 우리를 위해 휴식 어떤 활동들을하는 것은 우리를 안심하고 마시고 떠들에 의존하지 않고 굶주림 천천히 갈 수 있도록 유용.

좀 더 실용적인 또 다른 옵션은 금주의 메뉴 만들기. 그것은식이 요법 일 필요는없고, 단지 가이드 역할을하고, b without 거리지 않고 가능한 한 많은 것을 고수하려고합니다. 감정적 인 안정을 취할 때 식사 계획을 세우고 정서적으로 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 느낌 "배고파"를 무엇인지되면, 당신은 사과, 오이, 참치를 먹는한다면 대답은 아니오 대신, 당신은 달콤한 무언가를 갈망하면 아마 그 시간에, 문의하는 것이 좋다 감정적 인 굶주림은 무엇입니까?.

끝맺음

모두는 어느 시점에서 배고프지 않고 먹었습니다. 정말로, 그리고 부끄러워 할 이유가 없습니다. 그러나 그것이 우리에게 계속 영향을 미치지 않도록 조치를 취하는 것이 중요합니다. 정서적 인 굶주림은 그림에 영향을 미치고 자부심에 영향을주는 것뿐만 아니라 불균형 한 식단으로 인해 질병을 초래할 수도 있습니다.

이 개별적으로 해결 될 수없는 경우, 심리학자들은이 모든 갇힌 감정을 채널에 큰 도움이 될 수 있으며, 무엇보다도, 건강, 우리가 충만한 삶을 도와.

너의 감정을 먹지 마라.!