그것을 극복하기위한 3 가지 열쇠

낭만적 인 사랑은 우리가 행동하기로 선택하는 관심, 감각 및 모든 옵션을 납치하는 느낌이 될 수 있습니다.. 이것이 또한 요구되지 않는 사랑이라면, 그 결과는 더욱 부정적인 것입니다; 자신의 자유에 대한 이러한 한계들에 대하여 일련의 심리적 현상들이 그에 추가되어 삶의 질을 전반적으로 악화시킨다. 그들과 함께하는 자존감, 좌절감 및 불안감의 저하.

그러나 짝사랑이 나타나지 않을 때 무엇을해야하는지 알면 정서적 지능으로 상황을 관리하면 행복하지는 않지만 도움이됩니다. 탄력성을 강화하는 전략에 따라, 이러한 경험으로부터 배우는 것이 가능합니다. 감정적으로 강해지다.

이게 뭔지 보자. 당신이 짝사랑을 극복 할 수있는 변화 과정.

짝사랑을 극복하는 법?

불안과 슬픔을 가져 오는 사상의 악순환에서 벗어나기위한 전략에 착수하기 전에 첫 걸음은 분명하지 않은 사랑의 경우에 분명합니다. 범인은 없다..

이것은 매우 중요합니다. 왜냐하면 우리가 그것을 깨닫지 못하더라도, 우리는 특정한 목표를 향한 분노를 표현할 구실을 찾습니다. 목표를 향해 외부화 된 활동에서의 불편 함을 번역한다는 사실은 잠시 동안 긴장이 풀릴 수 있습니다, 그러나 그것은 분명히 다른 사람들에게 상처를줍니다., 그리고 그 사실 때문에이 함정에 빠지지 않도록주의하는 것이 이미 가치가 있습니다..

특히 자신의 사랑에 부합하지 않는 사람은 분노와 좌절에 대한 상상의 희생자입니다. 왜냐하면 신념과 생각은 우리가 그 사람과 그 사람에게 사랑받을 권리가 있다는 생각과 관련이 있기 때문입니다. 그 정도면, 그 사람은 절대로 스스로 봉인하지 않는 일종의 계약을 깨고 있습니다. 물론,이 아이디어는 어리 석다. 가장 감정적 인 상황에서 가장 미친 전제가 완전히 합리적으로 보일 수 있습니다..

이러한 경우를 막기 위해, 가장 먼저 발생할 가능성이있는 것을 반영하기 위해이 사람을 비난하는 (허위로) 상황이나 시나리오를 상상해 보는 것이 좋습니다. 이쪽으로, gratuitous 비난의 첫 징후가 나타나면, 우리는 첫 번째 식별 방법을 알게 될 것입니다 따라서, 반복하지 않는 것이 더 쉬울 것입니다..

1. 반추와 깨기

무자비한 사랑과 거부로 인해 생긴 부정적인 감정을 점검하는 사명의 좋은 부분은 전반적인 불안의 수준을 낮추는 것입니다.

실제로, 이것은 우리가 걱정, 괴로움, 스트레스 및 / 또는 두려움을 유발하는 무언가가있을 때 우리의 생각이 따르는 악순환 인 반추의 결말로 구성됩니다. 이쪽으로, 우리는 그 아이디어 나 추억으로 끊임없이 돌아 가지 않고 관심 집중을 관리 할 수있는 능력을 얻게 될 것입니다. 불편 함을 유발하는.

이렇게하기 위해, 우리가 이전에 해보지 않은 습관을 수행하고, 특히 육체 공간에서 워킹과 휴식을 취함으로써 소음없이 연결을 끊는 것이 좋습니다. 더 자연 스러울수록 좋다..

사실, 그 아이디어는 매우 간단합니다. 그 사람을 멀리하는 것은 우리의 뇌를 자극에 덜 노출되게 만듭니다. 이쪽으로, 뇌 뉴런의 활성화 역학 그것은 그 사람을 염두에두고 많은 시간을 보내지 않고 살기 좋아하는 것에 적응합니다. 결과적으로,이 몸이이 새로운 현실에 "적응"함에 따라, 결국 우리가 과거에 거의 전적으로 참여할 때까지 자연스럽게 생각하는 것을 놀라게하지 않는 에피소드가 점차 줄어들고 있습니다.

무자비한 사랑이나 어떤 종류의 스트레스가 많은 사고를 일으키는 반추를 어떻게 끝낼 수 있는지 자세히 알려면이 기사에 액세스하십시오..

2. 그 사람과 떨어져있어 라.

무자비한 사랑으로 인한 불편 함을 다루면서 동시에 우리를 사랑하지 않는 사람 앞에서 행동하는 법을 아십시오. 동시에 그것을 직면 할 수있는 것은 너무 복잡 할 수 있습니다., 적어도 극복의 첫 단계에.

그러므로 짝사랑을 극복하기를 원한다면, 이상적인 것은이 사람으로부터 멀리 떨어져서 (필요한 경우 설명하는 것), 우리에게 일어날 일에만 집중할 수 있도록하는 것입니다..

이 아이디어는 죄책감을 유발할 수 있지만, 짝사룩한 사랑을 경험 한 사람은 종종 다른 사람보다 더 상처를받습니다., 그래서 자신의 문제에 대해 걱정할 시간은 충분하게 정당화된다..

3.인지 적 구조 조정

사랑 좌절 관리의이 부분은 전형적으로 치료 및 심리학 분야의 전문가와 적절한 인증서의 도움을 받아 이루어집니다.

그 생각은 환자와 치료사가 함께 믿지 않는 사랑의 경험을 너무 괴롭히는 기억과 추상적 인 생각에 대한 믿음, 해석을 공유하는인지 체계를 발견하는 것입니다..

이러한 인식 체계의 배열과 구성을 수정함으로써 불편 함이 감소됩니다, 특히 자부심의 향상과 기대치 관리와 관련하여 우리는 이러한 방식으로 다른 사람이 중요한 역할을하지 않고 자신의 정체성의 구조에 속하지 않는인지 체계를 사용하는 데 익숙합니다..

• 이 기사에 관심이있을 수 있습니다 : "좋은 심리학자를 선택하는 10 가지 요령"