심리적 스트레스의 결과

대포 (Cannon)는 공격 또는 비행 (응력의 주요 결과 중 하나)의 반응을 정의합니다. 즉, 매우 짧은 시간 내에 위협, 공격 또는 도망에 대응하기 위해 몸에 활력을 불어 넣는 비상 메커니즘입니다. 생리적 인 하나에 상응하고 그것의 교감 신경 분지를 통한 SNA 방출에 상응한다 : 그것은 부신 수질 (아드레날린 및 노르 아드레날린)에 의한 호르몬의 방출을 촉진한다. 체세포의 활성화가 증가하여 근육의 색조와 호흡 수를 증가시킵니다. Selye는 대포의 아이디어를 집계하여 다음과 같은 스트레스 반응 패턴에 통합했습니다. 일반 적응 증후군.

1. 일반 적응 증후군
2. 응력 응답 축
3. 왜 우리는 스트레스와 다른가?
4. 스트레스의 부정적인 영향의 수정

일반 적응 증후군

일반적인 적응 증후군 (Selye)는 특정 기관에 대한 침략 (예 : 물리적 또는 화학적)에 의해 생성 된 지역 반응 (현지 적응 증후군)과 비교하여 일반적인 패턴입니다. 침략은 비 국소 지각 시스템을 통해 발생하며 응답은 침략 유형과 독립적입니다. 일반 적응 증후군의 단계 :

1. 경보 반응: 유기체가 적응되지 않은 조건에 대한 유기체의 반응. 두 순간 : 충격 (초기 공격 또는 비행 반응) 및 역 충격 (메커니즘에 의한 반동 반응, 항상성). 이 단계에서 발생하는 활성화는 신경 및 신경 내분비 축의 활성화 때문입니다. 부정적인 감정과 긍정적 감정을 함께.
2. 저항 상태: 스트레스가 많은 상태가 시간이 지남에 따라 유지되고 신체가 지속적으로 활성화를 유지할 수없는 경우. 이것은 경보 단계의 적응이지만 높은 수준의 생리 활성화를 계속 유지할 수있게 해줍니다. 활성화는 내분비 축에 의한 것입니다. 부정적 감정을 동반하다.
3. 고갈 단계: 활성화 수준을 계속 유지하기위한 보호 지역의 부족으로 인한 유기체의 고갈 (그것은 극단적 인 혼수 상태와 사망에 이릅니다). 고갈 단계로 넘어 가기 전에 새로운 스트레스 요인이 나타나면 반대 충격이나 저항 단계는 없지만 고갈 단계로 바로 갈 수있는 새로운 단계가 시작됩니다. 부정적인 감정을 동반 (혈액 cortisol의 증가의 결과입니다).

응력 응답 축

이러한 메커니즘, 축 또는 응답 시스템은 서로 다르지만 서로 다르며 방아쇠 조건.

우선, 신경 축이 작동하게됩니다. 이것은 교감 신경 계통, 부교감 신경 계통 및 신체 계통에 해당합니다. 경보 반응에 책임이있다..

긴 시간 동안 스트레스 반응을 유지하기 위해 두 번째 축인 신경 - 내분비 시스템이 활성화됩니다 : 그것은 시스템입니다 혼합 된 신경 및 내분비, 저항 단계에 책임이있다. 3. 내분비선 : 가장 만성적이고 장기간 스트레스 반응을 일으킨다. 그것은 네 개의 하위 섹션으로 세분됩니다 :

• 부 신피질의
• 신체 성 영양
• 갑상선
• 뇌하수체 후엽

왜 우리는 스트레스와 다른가?

우리는 스트레스에 대한 반응이 일반적인 조건, 즉 유발 조건과 고통받는 사람들에 무관심하다는 Selye의 가정을 검증했습니다. 이 원리를 왜곡시킬 수있는 두 가지 보완적인 현상이 있습니다. 그들은 상황 적 및 개인적 특수성이다..

1. 상황 특이성: o 유발 조건에 대한 반응의 특이성은 특정 자극 상황에 적합한 정신 생리 학적 활성화 패턴의 존재를 의미한다. 상황 별 특이성을 담당하는 사람은 특정 상황에 대응할 수있는 유전 적 준비 과정입니다. 특정 상황에 대한 사람들의 반응 경향을 나타냅니다. 예 : "피의 시력".
2. 개인의 특수성: 또는 개별 반응 고정 관념, 각 사람의 생리적 시스템에 응답하는 특징적인 방법.

각 과목은 개인적으로 스트레스에 대한 반응을 나타낼 수 있습니다. 그것은 자극적 인 상황의 그룹에 응답하는 사람의 경향을 나타냅니다. 이 모든 것에서 우리는 일반적인 반응과는 대조적으로 상황 적 및 개인적 특수성의 영향에 의한 특정 반응 인 새로운 스트레스 반응 패턴을 갖게된다는 결론을 얻는다. 따라서 가능한 세 가지 스트레스 반응 패턴이 있습니다.

1. 스트레스에 대한 반응 부족 또는 반응이 좋지 않음: 정신 생리학 적 활동에 대한 응답이 거의 없거나 변이가 없다. 그들은 단지 진폭이 작은 변화 또는 자발적인 반응을 보일 것이며, 대상의 일반적인 활성화 수준의 결과이며 스트레스 요인의 도입의 결과는 아니다.
2. 스트레스에 대한 적응 또는 반응 반응의 일반적인 증후군에 대한 반응: 특정 상황에서 피험자 활동의 현저한 변화, 모든 정신 생리 활동에서 일치 함.
3. 특정 또는 부분 활성화가있는 반응 반응 패턴: 정신 생리학 활동의 변화에 ​​대응하지만 시스템의 일부 또는 하위 시스템에만 해당되며 나머지 시스템과의 응답이 좋지 않거나 불량합니다..

스트레스의 부정적인 영향의 수정

우리는 스트레스의 부정적인 영향을 다음과 같이 수정할 수 있습니다.

1. 중재 트리거에 대해: "자극 제어"및 "자기 제어"기술과 같은 행동 절차를 통해
2. 중재 인지 적 및 정서적 평가 과정, "문제 해결 기술"및 "인지 적 구조 조정"과 같은인지 적 개입 절차를 통해.
3. 중재 스트레스의 결과에 대해 생리적 인 개입 절차를 통해 "비활성화 기술"과 "생체 자기 제어 중이 죠".

비활성화 기술: 생리 활성 수준을 낮추어 이완 상태를 만듭니다. 카테고리 :

1. 스트레스 운동 - 팽창
2. 호흡 절차
3. 정신적 상상력의 과정

둘째, 우리는 생체 자기 제어 중이 죠 또는 생물학적 피드백은 특정 생리적 활동에 대한 자제력을 확립하기위한 전략의 탐색과 개발을 가능하게하는 일련의 기술이다. 생체 자기 제어 중이니까 생체 활동을 측정하는 사람에 대한 인식하지 못하는 다음 그 활동을 증폭하기 때문에 그 안에 발생하는 변화는 최소로 차별 수 있으며, 마지막으로, 그들은 그러한 변화를 보여줍니다 시각 또는 청각 시스템을 통해 피사체가 제어 할 수 있도록합니다. 교육은 세 부분으로 구성됩니다.

1. 생리 활동을 수정하는 사람의 자원 중에서 전략을 검색하고, 훈련의 대상인 생리 활동을 조금이라도 수정하여 시행 착오를 찾아냅니다. 바이오 피드백의 엄격한 의미에서의 단계입니다..
2. 점차적으로 더 큰 변화를 달성하기위한 훈련 전략.
3. 훈련의 일반화 : 사람은 생체 자기 제어 중이 죠. 생체 자기 제어 중이 죠. 어떤 상황에서도 배운 것을 사용할 수 있도록 생체 자기 제어 계측기에 반영되지 않고 생리적 활동을 제어해야합니다..

따라서 비활성화 및 바이오 피드백 절차를 통해 스트레스의 부정적인 결과를 수정할 수 있으며 일반적인 적응 증후군 인 초기 및 적응 반응을 복원 할 수 있습니다.

• 긍정적 인 재평가: 적극적인 대처 전략. 상황이 가지고있는 모든 것을 긍정적으로하려고 노력하십시오.
• 우울증 반응 : 상황에 압도 된 느낌. 결과에 대해 비관적 임 거부 부정 수용 여부 부재 평가를 변형 또는 왜곡 계획 대처 전략 동원.
• 문제에 대한 분석적이고 합리적인 접근법 : Conformism 수동성 경향. 문제의 결과에 대한 통제 부족.
• 수락 연결 끊기: 문제 상황에 대한 생각을 피하는 정신 징계 사상.
• 개인 개발: 상대적인 방법, 자기 자극과 긍정적 인 개인 학습에 대한 문제 고려
• 감정적 인 통제: 자신의 감정을 조절하고 숨기기 위해 자원을 동원하십시오.
• 거리: 문제가 발생하는 감정적 인 효과의인지 억제
• 산만 한 활동 억제: 모든 종류의 활동을 중지하여 솔루션 검색에 집중하십시오.
• 대처하기: 더 좋은 정보가 생성 될 때까지 대처하기를 미루십시오.
• 대처하지 않기: 문제를 악화 시키거나 문제를 해결할 수 없다는 것을 평가하기 위해 아무 것도하지 마십시오.
• 문제 해결: 문제 상황을 해결하기위한 직접적이고 합리적인 행동
• 문제에 대한 사회적지지: 다른 사람들로부터 정보와 조언을 구하기위한 행동을 수행하십시오.
• 행동 분리: 문제의 모든 유형의 대응 또는 해결책의 회피
• 감정적 표현: 다른 사람들을 향한 표현의 표현으로 대처하기위한 채널링
• 사회적지지: 다른 사람들의 도움과 이해를위한 검색
• Paliative response: 그것은 스트레스 상황의 회피를 추구하는 대결 요소를 포함합니다 : 흡연, 음주, 식사 등..

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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