우울증을 가진 친구를 돕는 방법

우울증은 우리 사회에서 가장 흔하고 무능력한 정신 장애 중 하나입니다. 그것은 동기 부여를 감소시키고, 피로감, 우울증을 증가시키고 심지어 자해와 수기의 생각을 일으킬 수도있는 우리의 정신 상태의 변화입니다. ¿당신은이 장애가있는 사람을 알고 무엇을해야할지 모릅니다.?

그것은 정상적인 것입니다, 내부 불균형은 우울증을 가진 사람을 통해 모든 과정을 이해하기 어렵습니다. Psychology-Online에서 우리는 당신에게 손을주고 싶습니다. 우리는 당신을 설명 할 것입니다. 우울증을 가진 친구를 돕는 방법.

1. 우울증을 앓고있는 친구를 돕는 방법 : 초기 조언
2. 우울증을 앓고있는 사람을 돕는 방법
3. 우울증 치료법 : 심리학에서의 조언

우울증을 앓고있는 친구를 돕는 방법 : 초기 조언

이 문제에 도움을 청하는 것은 슬픈 사람을 격려하는 것과 같지 않습니다. 우리는 매우 심각한 정신 장애에 대해 이야기하고 있습니다. 처음에는 매우 혼란스러운 과정이 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 우울증을 앓고있는 친구를 도울 수있는 방법과 복지가 어느 정도까지 책임 져야 하는지를 알아야합니다.

1. 전문가의 추천

우선, 우울증의 진단은 전문의가해야한다고 언급하는 것이 중요합니다. 즉, 우울증은 있지만 우울증이있을 수 있다고 의심되면 치료를받지 않는다는 것을 나타내거나 권고해야합니다. 심리학자에게 가라.. 사실상 우울증으로 고생하고 개인적인 개선 도구를 제공 할 것인가를 결정합니다..

2. 그들의 행동 이해

정당화 할 수없는 행동이 있지만, 이해하는 것이 중요합니다. 왜 그가 그들을 만든다.. 친구가 집에서 자물쇠를 채우거나 전화에 응답하지 않거나 나쁘게 말하면 감정적 인 불균형 때문일 수 있습니다. 이 도움 과정에서 공감과 인내가 핵심입니다. 그들의 행동을 이해하면 상황에 접근하고 그것에 대해 어떻게 느끼는지 의사 소통하는 방법을 알게 될 것입니다..

3. 작은 목표를 추구하도록 격려하십시오.

작은 단계는 길을 만드는 사람들입니다. 우울증은 종종 자신의 작은 자신감을함으로써 자기 효능감 기대의 감소에 의해 특징입니다,이 불안하고 차라리 배우지 않는게로 변환합니다. 추구하는 목표가 될 수 있습니다 자신의 감정에 대해 공개적으로 이야기하거나, 심지어 침대에서 얻을, 음료 가고, 친구, 당신은 당신을 격려하고 학교 나 직장에가는 것처럼, 당신에게 단기 목표를 추구하는 그 작은 밀어주고.

행복과 안정이라는 목표를 추구하는 모든 행위는 장려되고 자극되어야합니다. 또한 우울증을 앓고있는 사람이 이러한 목표를 달성 할 수 있다고 판단되면 자존심이 향상됩니다..

4. 자부심과 독립성을 강화하고자합니다.

우울한 사람이이 질병에서 벗어나기 위해 일련의 치료를 시작하면, 자존심과 탄력성을 강화하기위한 행동을 유도하는 것이 매우 중요합니다. 건강 상태의 개선이 정서적 의존과 관련이있는 경우, 자신이 개발 한 사람이 자신과 멀리 떨어져 움직이는 것에주의를 기울이면 재발 할 수 있습니다.

5. 문제 해결을 돕는다.

많은 경우에 우울증은 어디에서 왔으며 왜 계속해서 기분이 좋지 않은지 모르기 때문에 유지됩니다. 우울증을 앓고있는 친구가 자신의 신원을 밝히는 데 도움을주는 것이 매우 중요합니다. 생각과 행동, 이들 중 다수는 비관적 인 삶과 비극적 인 삶에 초점을 맞추기 위해 만들어졌습니다. 우울증을 유지하고 악화시키는 요인을 파악한 후에는 우울증을 바꾸기위한 작은 조치를 취할 수 있습니다..

우울증을 앓고있는 사람을 돕는 방법

이 심리적 불균형의 특징 중 하나는 우울 사람들이 이런 식으로, 당신이 슬픔에 빠져 것 때문에 도움이 왼쪽되지 않습니다 말할 수, 어려움 앞서 얻을 것입니다, 그래서이 느낌은 악순환에 유지.

그래서이 사람은 당신, 가족 또는 전문의의 치료와 같은 어떤 종류의 도움을 받기를 원합니다. 당신은 그녀에게 도움이되는 것의 필요성과 이점, 독단적 인 의사 소통 이 경우 우울증을 가진 친구를 도울 열쇠가 될 것입니다..

¿우울증을 가진 사람에게 말하지 말아야 할 것?

누군가가 귀하의 문제를 해결해야한다는 사실을 알기 위해서는 사용하는 단어와 의사 소통하는 방법에주의해야합니다. 다음은 유용한 팁입니다.

• 파괴적인 방식으로 실수를 지적하지 않도록하십시오. 우울증에 걸린 사람은 완벽하게 올바른 방식으로 행동하지 않을 것입니다. 잘못된 행동에 대해 알려주고 싶다면 건설적인 비판을 토대로 시도하십시오..
• 당신이 느끼는 것의 중요성을 무시하지 마십시오. 심리적 불균형은 신체적 질병만큼 심각 할 수도 있습니다. 당신의 친구가 "너무 많지 않다"또는 "정말로 아무것도 갖고 있지 않다면"하는 구실로 당신의 일을하도록 강요하는 것은 실수입니다..
• 구세주의 역할에 자신을 두지 마십시오. 당신에게 사람이 행복하다는 덕분이라고 생각하는 것처럼 보일지라도, 당신 자신을 도덕적 우월성의 위치에 두는 것은 당신이나 그 사람에게 좋지 않습니다. 당신은 취약한 사람이며 의존성을 보이기 쉽다는 것을 기억하십시오..
• 상황이 어려워지고 그 사람이 해를 입거나 자살 할 위험이 있다고 생각하면 긴급히 보건 ​​센터로 가십시오..

우울증 치료법 : 심리학에서의 조언

중환자 실에도 불구하고 우울증에는 여러 가지 치료법이 있습니다. 그것은 치료 가능하다.. 이 기분 장애는 가장 효과적인 방법으로 해결하기 위해 가능한 한 빨리 발견되어야합니다. 그렇다면 우울증을 가진 친구를 도울 방법을 알고 싶다면 심리학 연습에 가장 많이 사용되는 기술을 보여 주어 다음과 같은 전문인을 추천 할 수 있습니다.

1. 행동 요법

우울증 치료를위한 행동 기술은 매우 효과적이며, 우울증의 전형적인 행동과는 대조적으로 자제력에 기초한 건강하고 활동적인 생활 습관을 목표로 새로운 습관과 태도를 창출하는 데 기반을두고 있습니다.

2.인지 기술

우리가인지 치료에 관해 말할 때, 우리는 우울증을 유발하고 유지하는 사고를 치료하는 것이 목표 인 사람들을 언급합니다. 인지 모델은 어떤 유형의 행동을 가지기 전에 인간이 정신적 과정을 수행한다고 단언합니다. 그러므로 우리가이 과정을 치료하면 우울한 행동을 피할 수 있습니다. 가장 잘 알려진인지 기술 중 일부는 다음과 같습니다.

• 신분증 자동 사고: 우울증의 특성 중 하나는 부작용이 반복되는 생각이며,이 장애를 식별하는 첫 번째 단계가 될 것입니다.
• 인지 적 구조 조정:이 운동은 부정적인 생각을 공식화하고 다른 접근법을 사용하여 자기 연민과 병적 애도의 세계에 빠지는 것을 피하는 것에 기반을두고 있습니다..
• 긍정적 사고: 긍정적 인 심리가 우울증과의 전쟁에서 강력한 동맹 인 것으로 판명되었습니다..

3. 약리학 적 방법

극단적 인 필요가있는 상황에서는 항우울제 향정 향성 약물의 지원에 의지 할 수 있습니다. 가장 현대적인 (SSRIs) 부작용이 적고 우울증의 신경 학적 기초에 따라 작용합니다. 이 약들이 증상의 근원이 아니라 증상을 치료한다는 점은 중요합니다. 그 이유는 다른 치료법과 병행해야만하는 이유입니다. 8t

가장 많은 결과를 보여준 기술은 이미 알려진 기술입니다 인지 행동 치료, 그것은 사고와 행동 수정의 방법을 포함합니다. 또한 향정신성 약물과 병용 할 수도 있습니다.

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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