정서적 스트레스에서 벗어나는 법

우리는 스트레스 하지만 우리가 반응하고 행동하는 데 도움이 될 때 이러한 신경은 좋습니다. 문제는 우리가 너무 압박감을 느낄 때, 막히고 시험 공부를 위해 집중할 수 없거나 집에서 끝내야하는 모든 일을 할 때 발생합니다.. ¿왜 그렇게 많은 사람들이 하루 24 시간으로 충분하지 않다고 생각 하는가?? ¿왜 우리는 할 일이 그렇게 많습니까? Help Psychology의 임상 심리학자이자인지 행동 요법 전문가 인 Patricia Benito Castro는 자신이 많이 요구하기 때문에 우리가 이런 식으로 느낄 수 있다고 말합니다. 우리는 매일해야 할 목표보다 더 많은 일을해야합니다.. “우리는 목표가 현실적이고 단기적으로 이루어져야한다고 생각해야합니다. 우리는 하루 8 시간 일할 때 체육관에 가서 친구를 만나고 집을 청소하려고 할 수 없습니다. 우리는 우선 순위를 수립하고 요구 나 의무를 수반하지 않는 일상적인자가 관리 습관을 소개해야합니다.”, 우리에게 조언한다..

이 심리학 온라인 기사에서 우리는 감정적 인 스트레스에서 벗어나는 팁.

스트레스의 종류

“스트레스는 몸의 정서적 반응 우리를 경계시키고 활동적으로 만든다.”, 베니토가 우리에게 말한다..

“스트레스는 근본적으로 일상 생활의 측면이 우리를 능가하고 우리가 손에서 벗어나는 것을 볼 때 나타납니다.”, 비교하다 이런 유형의 스트레스는 우리에게 불안 상태, “즉 질식의 감각, 극단적 인 경우의 땀 흘림 과다. 육체적 인 문제가 추가되면 갑상선과 심장에도 문제가 있습니다.”.

끊임없이 스트레스를 받으면 우리 자녀와 우리 주변 사람들에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 베니토는 스트레스로 인해 우리의 기분이 흔들리고, 과민 반응이 일어나고, 비판과 불만이 발생할 수 있음을 상기시킵니다. 이러한 반응은 일상적인 일을 끝내기위한 동기를 잃어 버릴 수 있으며 다른 사람들이 우리와 함께하고 싶지 않게 만들 수 있습니다..

정서적 스트레스에 대처하는 팁

베니토는 우리를 추천합니다. “더 침착하게 일을하고 자신의 적절한 조치로 사물을 중요하게 생각하고, 또한 실패하고 스스로와 함께 요구하지 않도록하십시오.”.

중요하다. 조직되다 좋은 우리 집이 깔끔하다면 우리가 필요로하는 모든 정보가 의제의 해당 부분에 열거되어 있고 우리가 열쇠가 어디에 있는지, 그리고 매일 아침 필요한 곡물이 어디에 있는지를 알면 스트레스는 더 낮아질 것입니다.

또한 필수적이다. 우선 순위를 매기다, 글쎄, 스트레스가 우리를 막는다면 아마 같은 날에 너무 많은 활동을 계획했기 때문일거야.. ¿어떤 프로젝트가 정말로 중요한가?? ¿나중에 우리가 떠날 수있는 것?

¿스트레스를 제거하는 다른 팁? 들어라. 음악, ~을 켜다 양초 향기로운 향기를 즐기는 방향족 차, 웃다 o 페인트 우리가 더 평온하게 살 수있는 활동의 일부입니다. 또한 도움이됩니다. 동물로 몸을 감싸다., 걷고 운동하기 : 스포츠 너는 더 많은 것을 좋아하고, 스트레스가 사라진다는 것을 알게 될 것이다. 사무실에 있고 스트레스가 심할 경우 기다리지 마세요. 조금만 걸어 가면됩니다..

스포츠를하는 것 외에도, 그것은 또한 좋습니다 우리에게 먹이를주십시오 더 나은 우리가 사전에 음식을 준비한다면, 우리가 먹을 필요가 있다고 생각하면 게으름 때문에 피자를 먹지 않아도됩니다..

숨을 쉬다. 깊이. 당신은 우리의 호흡에 집중하고 우리가 완료해야하는 모든 활동이나 우리가해야 할 모든 심부름에 대해 생각하기를 멈추는 데 몇 분 정도 걸리는 것처럼 간단합니다..

수면 7 시간에서 9 시간 사이. 이를 달성하기위한 유일한 방법은 변명의 여지가없는 침대에 들어가는 것입니다. 그렇지 않으면 다음날 피곤하고 스트레스를받을 확률이 훨씬 더 높아지기 때문입니다. 당신이 매우 피곤하고 그것이 가능하면 좋은 낮잠을 자라..

말하기 누군가와 스트레스가 당신과있을 수 있다면, 걱정거리가 당신을 압도하지 마십시오. 동료들에게 당신이 걱정하는 것에 대해 이야기하거나, 친구에게 전화하거나, 부모님 께 이메일을 보내거나, WhatsApp에서 형제에게 편지하십시오. 오늘날에는 다른 사람들과 의사 소통 할 수있는 방법이 많이 있으므로 변명의 여지가 없습니다..

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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