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외상성 슬픔 정의, 증상 및 그것을 극복하는 방법
죽음과 슬픔은 우리가 벗어날 수없는 사건입니다.. 고통 스럽긴하지만 삶의 순환은 우리가이 단계를 거치고 그것을 극복하고 우리가 할 수있는 한 최선을 다해 삶에 적응하도록 요구합니다..
문제는 대중의 믿음과는 달리 시간이 모든 것을 치료하지는 않으며 모든 사망이 동일하지 않다는 것입니다. 고인에 대한 링크의 친밀감, 죽음이 발생하는 상황 (가까운 하나를 잃었) 고통의 외부 지원과 성격 특성은 해상도 나 침체에 영향을 미치는 변수 중 일부입니다 애도의.
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외상성 슬픔이란 무엇인가??
놀랄만 한 상황에서 한 명 또는 여러 명의 죽음으로 일어나는 외상성 결투, 예상치 못한 및 다른 사람의 사이에서 폭탄 테러, 테러, 암살, 자연 재해, 사고 등, 부당한는 존재 그 최악의 손실 중 하나로 간주 된 아이의 죽음, 아마도 최악의 예후 있습니다 인간은 경험할 수있다. 그래서 나는 죽음과 슬픔뿐 아니라 특히 불공평하고 극복하기 어려운 이러한 종류의 외상에 대해 이야기하고 싶습니다..
죽음이 아플뿐 아니라 외상 후 스트레스에 특별한주의를 기울여야합니다.
우리는 어떤 종류의 상처에 대해 말할 때, 심리학자들은 우리가 외상 후 스트레스의 경고 우리의 두뇌를 제출는 고통을 앓고있을 수 있습니다, 악몽, 자극의 회피 이벤트, 해리 상태, 불안 공격을 기억하고 무슨 일이 있었는지의 실험 재, 불면증, 과민 반응 ... 이러한 유형의 증상이있을 때 슬픔은 복잡해지며 일부 단계에서 정체 될 수 있습니다.
고통스러운 감정 : 수치심과 죄책감
결투에서는 분노와 슬픔을 느끼는 것이 정상입니다., 사망 한 사람없이 새로운 현실에 익숙해지는 것은 완전히 적응적이고 필요합니다. 그러나 죄책감과 수치심을 느끼는 것은 해결되지 않은 결투의 시작일 수 있습니다. 죄책감은 보통은 기차를 탑승하지 않았다면 그가하지 않았다면 "무엇을 ... 경우"또는 "해야 ..."(와 /과 그가 주장 [정보 반복적이고 강박적인 생각과 함께 죽게하는 우리가 될하지 느껴진다 이 / 그에게 말하지 말았어야했는데, 나는 그를 돌보아 주어야 했어. 나는 더 많은 관심을 기울여야했다. ...).
부끄러움은 삶을 따르는 사회, "다름"또는 우리의 감정을 드러내고 싶지 않기 때문에 발생합니다. 공개적으로 두 감정 모두 정신 수준뿐 아니라 감각 - 운동 (신체) 수준에서 손실의 해결을 막을 수 있으며, 애도의 과정을 차단하는 의식이없는 기억을 몸에 남깁니다..
증오
슬픔의 해소를 방해 할 수있는 또 다른 감정은 특히 사고, 테러리스트 행위 또는 살인으로 인한 증오입니다. 애도의 단계에서 불의를 저지르는 사람을 향한 증오는 과거에 정박 한 사람을 떠나게하고 고통과 함께.
죽음을 극복하기 위해 할 수있는 일?
한 사람이 사랑하는 사람의 죽음을 극복했다고 말하면, 그 손실의 수용에 도달해야합니다. 결투는 대개 일련의 비선형 상을 가지지 만 (일반적으로 순차적으로 발생하지만) 좌절감이나 감정의 혼합이 일반적입니다. 교훈적인 이유 때문에, 나는 그들을 일련의 것으로 드러 낼 것이다 : 부정, 분노, 슬픔, 협상과 수용.
- 이 기사에서는 확장 된 정보가 있습니다 : "애도의 5 단계 (가족 구성원이 사망했을 때)"
1. 현실의 부인
첫 번째 것은 이름에서 알 수 있듯이 현실을 부인합니다., 무슨 일이 있었는지 믿지 마라. 이것은 손실의 높은 정서적 충격이 의식적 수준에서 견딜 수 없을 것이기 때문에 발생합니다. 따라서 우리 마음은이 방위를 사용하여 최소한 한 순간에 뉴스의 타격을 완충합니다.
2. 분노, 슬픔과 협상
그런 다음 슬픔과 협상 (삶과 새로운 현재의 현실에 대해 협상하고, 과거에 그 사람을 추측하고, 새로운 삶의 방식을 보게되는 등)에 뒤이어 분노하게 될 것입니다. 결국 그것을 받아 들일 것입니다. 전에는 아무것도 아니야..
내가 말했듯이, 위상이 그들 사이에 혼합 할 수 있습니다, 이것은 병적 또는 우려 그는 여전히 사이 인 것처럼 여전히 테이블에게 고인을 설정하는 사람들 년 후 같은 사람으로 상, 중 하나에 고정 유지하는 것입니다 결과, 정상입니다 우리 (이것은 현실의 부인이 될 것입니다).
3. 계속 살아갈 수락과 희망
손실을 극복하기 위해서 우리는 우리 자신의 정신적 변화의 주체로서 적극적인 역할을해야합니다. 고통에서 살기를 갈망하는 것.
치료 : 심각한 슬픔을 극복하는 데 도움이되는 과정
이것이 우리가 심리학자들이 단계 나 단계 대신에 애도의 "활동"에 대해 이야기하는 이유입니다. 손실의 고통을 느끼는 경우 다음 팁을 따르십시오.
1. 고통을 표현하십시오.
긍정적 인 것은 좋으며 슬퍼하는 데 도움이 될 수 있지만, 적어도 우리 문화에서는 죽음이 아파요.. 쾌락을 불러 일으키지 않는 감정을 표현하는 것이 필수적입니다. 분노, 통증, 죄책감, 슬픔, 외로움입니다. 그래서 우리는 마음과 몸이 그들을 표현하지 않고 감싸도록 자유롭게 만듭니다. 감정을 극복하기 위해 우리는 자신을 인식하고, 이름을 짓고, 느끼고, 살 수있는 권리를 부여해야합니다. 이 방법으로 만 통과 할 것입니다. 고인을 기억하고, 자신의 잘못을 느끼고, 자신의 부재를 슬퍼하기위한 장소와 순간을 찾으십시오. 상처 받지만 건강하지만.
2. 진자
부정적인 감정을 표현해야하지만, 우리는 계속해서 삶을 살아야합니다. 그것이 우리가 슬픔의 상태에서 또 다른 활력으로 옮겨가는 진자 운동을해야하는 이유입니다. 우리는 한쪽 끝이나 다른 쪽 끝에 머물러 있어야하지 않습니다. 우리는 죽음을 애도해야하며 (좋은 순간부터 최선을 다해) 좋은 일들을 계속 즐깁니다. 많은 사람들은 기쁨이나 구제와 같은 감정을 느낄 권리가 없다고 생각하지만, 일어난다면 경험해야합니다..
죽음은 우리에게 애매 모호함과 정신적 갈등을 가져다주고, 받아들이고 경험하게한다., 이전 시점과 마찬가지로,이를 극복하기위한 첫 번째 단계입니다. 자신을 판단하지 말고 그냥 느끼십시오..
3. 경의와 지원
고인에게 숭배를하는 것은 일어난 일이 사실이라고 생각하는 데 도움이됩니다.. 그래서 큰 재앙이나 살인에서 우리는 사회적인 수준에서 어떻게 고국이 만들어 지는지 봅니다. 장례식이나 잠에서 일어나는 일은 우리가 일어난 일을 추측하는 데 도움이되는 장소입니다. 여러분은 외로움 속에서 더 개인적인 공물을 만들 수도 있지만, 우리가 혼자 있기를 원하지만, 신뢰하는 사람들은 계속 나아갈 수있는 도움이된다는 것을 기억하십시오..
4. 일어난 일에 대한 일관된 이야기를 만들어라.
인간의 뇌는 이해할 필요가 있으며 이야기, 은유 및 이야기를 통해 이해합니다.. 그래서 일어난 일을 극복하기 위해 우리는 감각을주고 일관된 이야기를 만들어야합니다. 그것에 대해 이야기하고, 설명을 찾고, 사실을 수집하고, 과거, 외상 적 사실, 행복한 사실과 미래를 모으는 서사를 공식화하기 위해 일어난 일을 극복하는 데 도움이됩니다. 당신은 작은 소설의 형태로 글을 쓸 수 있습니다..
열쇠는 부정적인 것을 기억할뿐만 아니라 사망자를 이상화 시키거나 죽음의 시간 (또는 매장, 깨우기 등)을 유지하지 않기 위해 좋은 추억과 나쁜 상태로 전체 이야기를 기억합니다..
5. 새로운 삶에 적응하라.
다른 사람이 떠났다고 가정하면 아무도하지 않거나 다른 사람들이 맡아야 할 역할이 있다고 가정하면 고인이 한 일을해야하기 때문에 우리의 삶이 바뀔 것입니다. 또한 내부 변화, 성장 및 손실을 가정해야합니다., 미래의 기대와 과거 기억의 결투.
6. 작별은 망각이 아니다.
우리는 고인에게 작별 인사를해야하지만 잊지 않고 우리 삶에 그를 어떤 식 으로든 재배치해야합니다.. 우리가 살면서 앞으로 나아가는 동안 떠난 사람을 우리 안에서 운반 할 수있는 방법을 찾아야합니다. 기억은 향수를 불러 일으킬 수 있지만, 우리 삶을 살아가는 모든 사람은 우리에게 신호, 즉 가르침을 남깁니다. 이것을 실현하면 삶과 죽음과 기억을 존중하는 데 도움이됩니다..
7. EMDR 치료, 감각 운동 요법 및 최면
특히 외상성 결투에서는 치료법에가는 것이 중요합니다.. 위의 모든 것을 수행해도 사랑하는 사람의 상실을 극복 할 수 없다는 것을 알게되면, 전문가를 도울 것을 요청해야합니다. EMDR 요법, 감각 운동 및 최면은 환자가 고통을 극복하는 데 도움이되는 입증 된 기술입니다. 신뢰할 수있는 심리학자에게 물어보십시오..