수면 장애의 주요 원인

우리 모두는 숙면을 취하는 것이 중요하다는 것을 알고 있으며, 심지어 많은 사람들은 종종 잠을 자곤했습니다. 때로는 의도적으로 계획되고 다른 사람들은 단순히 무의식적으로. 수면 장애는 오늘날 가장 흔한 증상 중 하나입니다., 인구가 상당한 홍수를 겪고있다..

스페인 인구의 40 %는 이러한 질환 중 하나에 시달리고 10 %는 만성 질환으로 고통 받고 있습니다. 세계 보건기구 (WHO)에 등록 된 수면 장애에는 백가지 종류가 있습니다. (자동 모터 활동을 몽유병, (각성의 짧은 에피소드 수면 중 행동 장애) 불면증 (감소 잠을 할 수있는 능력), 과다 수면 (너무 길고 깊은 잠), 사건 수면을 포함하는 동안입니다 그것은) 의식 여전히 수면 마비 (수면과 깨어있는 상태 사이의 전이 기간 중에 자발적으로 운동을 수행하기 위해 일시적으로 무능력) 등.

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수면 장애 란 무엇인가??

이름에서 알 수 있듯이 수면 장애는 심각한 수면 장애입니다. 그들은 잠을 자고 잠이 들거나 잠을 자지 못하거나 잠을 자지 못하는 등의 변화가있어 정상적인 수면 리듬이 허용되지 않습니다.

수면 장애의 원인은 무엇입니까??

수면 장애와 삶의 질, 신체 및 정신 건강과 밀접한 관계가 있습니다. 이러한 수면 장애 중 일부는 심혈관 질환, 호르몬 질환, 대사성 질환, 신경 질환으로 인한 것입니다. 그리고 통증을 유발하는 것들. 또한 우리는 불안이나 우울증과 같은 정신병으로 인한 질병을 추가해야합니다. 임신과 폐경은 또한 불면증과 같은 수면 장애를 유발할 수 있습니다. 우리는 앞서 언급했듯이 수면 능력을 저하시킵니다..

적절한 수면을 방해하는 다른 원인들 중에는 약물 남용, 나쁜 수면 습관, 과도한 작업 및 전자 장비 사용 등이 있습니다. 그러나 유전 적 소인은 항상 중요한 역할을한다..

1. 약물 남용

수면 주기성 클록 자체를 조절하는 책임이있는 호르몬의 야간 멜라토닌 분비 억제에 의한 이러한 (고혈압, 부정맥 치료에 사용되는) 베타 - 차단제 슬립 영향을 약물이 있는데, 그것은 악몽 야간 각성을 생성한다. 코르티코 스테로이드는 (... 혈관과 근육, 류마티스 관절염, 루푸스, 알레르기 반응의 염증을 치료하는 데 사용) 부신를 배출 시체를 깨우고 정신을 자극, SSRI 항우울제, 알파 차단제, 스타틴 외에도 ...

2. 나쁜 수면 습관

좋은 수면 위생을하는 것이 건강하고 생산적인 삶을 사는 데 필수적이므로 좋은 수면 습관을 가지도록 배워야합니다.. 우리는 매우 늦게 자러 가지 않아야합니다. 소비 된 에너지를 되 살릴만큼 충분히 오래자는 것은 아닙니다. 좋은 수면 습관을 복용하지의 결과는 우리가 잠이 불가능 잠을 할 때 걱정의 상태를 실행할 경우에 도달, 피로와 피로하다.

3. 과도한 작업과 신기술

우리의 삶에서 더 자주 나타나는 원인 중 하나는 과도한 수면과 더 많은 스트레스를 일으키는 수면의 질에 영향을 끼치며 수면의 어려움을 일으키는 원인이됩니다. (모바일, 태블릿, TV와 컴퓨터와 같은) 새로운 기술의하지 과도한 사용은 하루 동안 모두 우리의 신경계를 자극하면 과로뿐만 아니라 양질의 수면을 우리에게 강탈하는 내부 시계에 부적합 할 수있다. 당신이 잠들 수있게 도와주는 호르몬을 바꾸십시오..

저자 : Natalia Matusiak