신경과 스트레스에 대한 불안은 무엇입니까?

신경을 잃지 마라.!

일반적으로, "신경"은 너무 많은 양을 먹일 때 우리의 삶을 지옥처럼 만들지 않는 작은 imp와 같다고 확신합니다. 실제로, 대중적인 언어에서 "신경을 잃지 말라"는 메시지가 전달됩니다. 이것은 "침착하고 화를 내지 마십시오"를 의미합니다. 그리고이 충고는 매우 성공적 일 것이지만 주어진 운명적 해석을 위해서입니다..

사실 우리가 진정으로 의미하는 것처럼 "신경을 잃지 말 것"을 취하고, 우리가 그들을 잃어 버리면 일어날 일에 대한 무서운 해석이 아닙니다 (우리가 평온하지 않은 경우), 당연히 "행복 해지는 것"이라는 더 대중적인 목적이 더 가까이에있을 것이라는 불안 문제는 더 적어 질 것입니다.

신경은 무엇인가??

철학적 또는 언어 적 분석을 넘어서서, 우리는이 "신경"이 무엇을 자주 말하는지, 특히 신경이 우리 일상 생활에 어떻게 영향을 주는지. 그러므로 우리는 그 용어로 그들을 대할 것입니다. 활성화.

우선, 당신은 그 부정적인 의미를 공격해야합니다.. 이 신경은 정신, 생리 및 정서적 활성화의 수준을 나타내며, 특정 활동에 따라 항상 해당 수준을 조절하려고 시도하는 특정 행동으로 변환됩니다.

이 개념은 임상 심리학에서 불안, 스트레스 또는 두려움과 많은 관련이 있습니다. 불안의 기본 특징은 그 사람이 경험하는 생리적, 정서적 인 높은 활성화. 따라서 우리는 세 용어 (불안, 스트레스 또는 두려움)가 어떻게 높은 활성화의 다른 표현인지를 봅니다.

신경의 종류

이것은 중요한 포인트입니다. 우리가 시험을 할 때 우리가 느끼는 신경, 또는 광견병에서 빠져 나올 수있는 두려움에 반응하는 것은 우리의 파트너와 논쟁하는 것이 아닙니다. 따라서 우리는 어떤 유형의 활성화와 어떤 수준의 활성화가 필요한지를 결정하는 작업이라고 말합니다. 활성화 유형과 관련하여 우리는 "신경"이 두 가지 메커니즘을 기반으로 행동한다는 것을 알아야합니다.

• 하나 식욕 증진 또는 근사, 우리가 좋아하는 긍정적 인 감정과 행동과 관련하여 활성화되는 것 (예 : 목표를 세울 때 느끼는 흥분이나 전문적인 목표를 달성하려고 할 때).

• 하나의 방어 또는 회피, 우리가 싫어하는 위협이나 상황과 관련이 있습니다 (예를 들어 위협에 대한 비행 또는 생존, 위험에서 도피, 위협으로부터의 싸움 ...).

매우 활성화 된 것이 좋습니까??

물론, 그것은 될 수있다.. 앞에서 언급했듯이이 활성화는 현재 수행중인 작업에 따라 유용하거나 필요합니다. 앞에서 예를 든다., 시험에 합격하는 것보다 위협으로부터 벗어날 필요가있을 때 훨씬 더 큰 활성화가 유용합니다.. 더욱이, 이러한 활성화의 존재는 매일의 도전에 직면하기 위해 필요합니다. 반드시 나쁜 것은 아닙니다. 우리가 스스로 결정하지 않는다면.

같은 방식으로 긍정적 인 활성화에 관해서는 키스를 받기보다는 킬로미터를 달리는 데 필요한 시간을 개선 할 때 차별화 된 필요성이 있습니다 (긍정적 인 활성화는 긍정적 인 감정이지만, 목표의 경우와 같이 우리를 도우려고하거나 그 활성화 원에 접근하는 행동).

불안감을 재 해석하여 더 잘 살 수있게하십시오.

진짜 문제는 무엇입니까? 나는 의미한다., 왜 아직도 당신의 신경을 잃지 않고 높은 활성화를하지 못한다는 메시지를 전하고 있습니까?? 높은 활성화가 유용하지 않은 특정 상황이있는 것은 분명하지만, 그렇다면 무엇입니까? 신체의 아드레날린 러시가 두려워 할 필요는 없습니다. 아직 아무도 녹색 근육 괴물로 바뀌지 않았다..

임상 수준에서 중요한 문제가 있습니다. 우리의 활성화에 대한 주관적인 평가와 그것이 가져올 결과. 불안의 가장 무능력한 요소는 생리적이거나 육체적 인 것이 아니라 정신적 인 것임이 밝혀졌습니다.

긴장을 풀다 이러한 활성화, 호출, 중복, 가치없는 기술, 그 중 근육 이완, 명상 또는 상상력 이완 등 가치가있는 기술이 있습니다. 그리고 그 활성화가 불필요하게 될 때 사용할 수 있습니다..

그러나 우리가 그것에 도착하기 전에, 상대화하다. 특히 양성 신경이라면 신경을 잃을 수도 있습니다. 그 긍정적 인 흥분에 기회를 제공합시다. 우리 몸에 자신을 표현할 기회를 주자. 그는 우리에게 뭔가를 말하고 싶어 할지도 몰라..