시험 중 스트레스를받는 이유는 무엇입니까?

온 세상이 지나갔습니다. 상대적으로 간단한 시험 문제는 실패한다., 나는 왜 그런지 잘 모른다..

우리가 잘 배운 줄 알았던 지식은 가장 부적절한 순간에 우리에게 반란을 일으켰습니다. 마지막으로 대답을 적어 놓은 이후로 변한 질문이 나타납니다. 일반적으로 우리는 대답은 몇 시간 전에 비해 지능이 떨어진다. 이 모든 것이 마술의 산물 인 것처럼 보이는데, 우리를 실패로 이끌어 내려는 일종의 보이지 않는 힘입니다. 보이지 않는 힘을 스트레스라고합니다..

여러 연구에 따르면 인지력이 요구되는 작업을 할 때 높은 스트레스 수준 연습과 이전 연구가 우리의 수행에 미친 긍정적 인 효과에 반하는 것으로서 우리가 그 이야기보다 더 실패하게 만듭니다. 즉, 결정적인 순간에 스트레스의 "스파이크"가 나타나는 것은 가장 중요한 순간에 우리를 해치는 것이며, 테스트를 진행할 때 신경과 불안을 겪는 것은 매우 빈번하다는 것을 고려하면 걱정이됩니다.

스트레스는 어떤 역할을합니까??

스트레스는 우리 호르몬과 우리 신경계의 계단식 반응입니다. 일부 상황에서는 유용 할 수 있습니다.. 그 모습은 우리를 경계시키고 근육의 긴장을 강화시키고, 맥박을 가속 시키며, 코티솔과 아드레날린의 방출로부터 호르몬 연쇄 반응을 일으킨다.

이 모든 것은 비행이나 투쟁과 같은 신속한 신체적 반응, 수십만 년 동안 우리 계보에서 아마도 매우 중요한 능력을 제공해야하는 순간에 매우 유용합니다. 그러나 스트레스는 해결해야 할 문제가 지능, 지적 수행과 관련이있을 때 그다지 유용하지 않습니다. 실제로, 너무 높은 수준에서 발생하면 비생산적 일 수 있습니다..

시험에 스트레스가 나타나는 방법?

검사 중 스트레스가 발생하거나 다른 검사가 진행되는 과정에서.

한편으로는 시험이 시작될 때가되면, 스트레스의 발병을 촉진시키는 행동 패턴이 시작될 수 있습니다. 예를 들어 지연, 길기의 연구 또는 손톱을 물거나, 스트레치 스트랜드 머리카락 등.

한편, 시험 당시 스트레스는 꼬리에 물린 백신에 의해 악화 될 수 있습니다.: 실패에 대해 생각할 때 더 많은 불편 함과 주의력이 필요하며 이는 수행 할 특정 작업이 아닌 부정적인 결과를 기대하는 데 초점을 맞 춥니 다..

이를 위해 우리는 또 다른면을 추가해야합니다 : 시험 중 하나 또는 다른 결과를 얻는 것의 영향. 많은 대학에서는 시험 횟수를 줄이는 것이 자주 이루어 지므로 좋은 점수를 얻는 것이 매우 중요합니다. 보다 큰 인센티브 (단일 시험으로 최종 성적을 얻었 음) 또는보다 엄격한 처벌 (시험 중단은 심각한 성적이며 전반적인 성적에 반영 됨)이 더 많은 학생들을 동기 부여 할 수 있다고 생각할 수 있습니다. 따라서 성능을 향상 시키지만 반대의 효과를 얻을 수 있습니다..

이 점에 관한 일부 연구

매우 높은 보상이 유도 할 수있는 방법이 여러 차례 실험되어 있습니다 자원 봉사자들의 성과가 급격히 떨어지는 스트레스. 특히, 일련의 자원 봉사자들은 사격 솜씨와 지능과 관련된 다른 업무의 회로를 해결하도록 요청 받았다. 자원 봉사자가 많으면 많거나 적은 보상을받을 수 있습니다. 결과는 더 큰 상품을 선택한 사람들이 어떻게 결과가 나빴는지를 보여주었습니다.

이 참가자들은 보상을 얻지 못할 가능성과 자신의 스트레스를 먹이는 생각 때문에 혼란을 겪었을 가능성이 큽니다. 가장 중요한 테스트 중에 우리에게 일어나는 것처럼, 우리 자신의 상태뿐만 아니라 작업에주의를 기울여야 할 필요성과 그것이 옳고 그름을 이루어야한다는 가능한 결과에 따라인지가 과부하가되어서 떠나기가 어렵습니다.

일반적으로 이것은 높은 보상만으로 발생하는 것이 아니라 손실이나 처벌의 위협하에있는 것으로 보입니다. 시험은 인센티브 시스템의 이러한 두 가지 측면을 긍정적이고 부정적인 결과로 보여 주며, 폭발력이나 비행 만이 가능한 유일한 해결책이되는 상황과 아무런 관련이 없다는 특이성을 가지고 있습니다. 이 모든 것의 핵심은 최적의 스트레스 수준에 도달하는 방법을 찾는다.: 호르몬 연쇄 반응이 사라지지 않고 우리에게 무엇이 요구되는지에 관심을 기울일만큼 충분히.

시험 중 스트레스 및 신경 조절을위한 팁

이 기사를 읽으면 신경을 관리하는 방법을 배울 수 있습니다.

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시험에 좋은 행운을 기원하며,이 기사를 읽은 후에 최대한 완벽하게 수행 할 수 없었던 신경과 불안을 관리하는 방법을 배울 수 있기를 바랍니다. 앞으로부터, 명예 등록!

서지 참고 문헌 :

• Ariely, D., Gneezy, U., Lowenstein, G. 및 Mazar, N. (2009). 큰 말뚝과 큰 실수. Review of Economic Studies, 76 (2), pp. 451 - 469.