불안은 무엇입니까? 그것을 어떻게 인식하고 어떻게해야합니까?

우리는 어느 시점에서 모든 불안을 느꼈습니다.: 시험, 취업 인터뷰, 공개 전시회; 그러나 하루 하루를 시작하는 삶에 설치 될 때.

해체 후, 명백한 이유가없는 한 사랑하는 사람의 상실 또는 갑자기, 불안이 우리를 걱정하기 시작하는 때입니다..

자 ... 불안은 무엇이며 우리에게 어떤 영향을 미칩니 까?? 그것을 보자..

• 관련 기사 : "7 가지 유형의 불안 (원인 및 증상)"

불안은 무엇입니까??

불안은 그것이 유발하는 자극에 비례한다면 인간의 적응 반응이다.. 알람 신호입니다. 명백한 이유가 없어 제때에 계속된다면 우리의 삶에서 재검토 할 것이 있다는 것을 경고합니다..

불안감의 또 다른 긍정적 측면은 성과와의 관계입니다, 1908 년 Yertes-Dobson 법칙에 기술되어있다. 이 법은 시험을 위해 발표 할 때와 같이 스트레스 상황에 직면 할 때 불안이 증가하지만 응답의 효율성, 주의력 및 수행 능력이 일정한 한도를 초과하지 않는 한 그 증가가 또한 있다고 규정합니다. 그 라인을 넘으면 성능이 떨어지고 정보 복구 프로세스가 차단됩니다..

불안은 갑자기, 부당하게 그리고 명백한 이유없이 나타나면 우리를 걱정하기 시작합니다.. 신체적 증상이 매우 높으면 우리는 두려워 할 것입니다.. 빈맥, 호흡 곤란, 현기증, 근육 긴장 등은 불안의 특징적인 증상입니다. 그 모습이 시간의 경과에 따라, 높은 방법으로, 그리고 실제적인 위협을 제기하지 않는 자극 전에 유지 될 때, 우리는 부적절한 불안을 말할 때입니다.

불안이나 분명한 이유없이 불안이 나타날 때, 자부심을 줄일 수있다. 불안의 전형 인 "미쳐가는 것에 대한 두려움"; 이것은 차례로 낮은 기분과 무력감을 일으킨다..

때로는 스트레스, 특정 문제 또는 어려움의 출현, 일부 외상 사건 또는 사랑하는 사람의 상실은 불안감의 원인 중 일부입니다.

• 어쩌면 당신은 관심이 있습니다 : "6 단계로 불안을 조절하는 법"

불안 장애의 예

이러한 불균형 한 불안은 다음과 같은 다른 징후 또는 불안 사진으로 이어집니다.

• 일반화 된 불안 장애 (GAD).
• 불안 위기.
• 공황 상태.
• 광장 공포증.

주요 증상

다음으로 우리는 육체적 증상, 즉 우리 몸의 생리적 반응을 볼 것입니다. 정보의 처리에 대한 인식, 사고 및 효과와 관련된인지 증상; 행동과 관련된 증상과 불안이 어떻게 영향을 미치는지.

불안의 신체 증상

이들은 불안의 주요 증상.

• 빈맥. • 가슴의 압박 감각과 호흡 곤란. • 근육 긴장과 떨림. • 콜드 츄리닝. • 말단이 따끔 거리며 막힌 피부의 느낌. • 잠들기 어려움 한밤중에 깜짝 놀라거나 일어나. • 식욕이 없거나 과식이없고 배고픔도 없습니다. • 위장에 긴장이나 매듭. • 어지럼증 등의 감각.

인지 증상

불안의인지 증상 중 다음과 같은 것을 강조한다..

• 지나치게 부정적인 또는 재앙적인 생각. • 육체적 증상이 나타나는 것을 두려워하여 반복적으로 생각합니다. • 미래에 대한 기대, 불확실성에 대한 두려움. 집중력과 집중력을 유지하기가 어려워서 메모리 용량이 크게 줄어 듭니다. 방향 감각 상실 및 통제 상실. • 미쳐가는 것에 대한 두려움.

불안의 행동 증상

마지막으로, 이들은 행동에 심어진 증상입니다..

• 혼잡 한 장소를 피하거나 혼자 집을 떠나십시오. • 사회 관계를 피할 수 있습니다.. • 불확실성에 대한 두려움, 질병에 대한 두려움 등으로 인해 미래에 관한 것인지 여부를 지속적으로 점검하십시오. 그것은 보통 가족이나 친구에게 물어보고, 평소보다 의사를 고안하여 이루어집니다. • 모든 것이 정돈되어 있는지 끊임없이 점검하십시오., 통제력을 느낄 수있다..

심리 치료사와의 치료 : 어떻게합니까??

심리학자는 불안이 어떻게 작용하는지 이해하지 못하면 불안이 환자에게 있다는 한계를 알고 있습니다. 좋은 소식은 그것을 이해하고 그것이 무엇인지 아는 것은 그것을 극복하기위한 첫 걸음이다..

많은 사람들이 경고없이 갑자기 증상이 나타나기 때문에 갑자기 대부분의 시간을 경고합니다. 이 경고는 증상이 나타나기 전이나 후에 생성되는 것입니다. 불안 위기의 출현에 대한 예측할 수없는 가능성은 사람에게 가장 큰 영향을 미치는 원인 중 하나입니다. 낮은 기분을 생성 할 수있다..

분명하다. 불안 장애 치료에서인지 행동 치료의 성공; 진보 노출, 체계적 둔감 화 및 대처 기술 및 unlearning의 개발 기술은 오늘날 더, 심리학 연구의 년 후에 개발 된 기술의 응용 프로그램을 통해 치료에 매우 긍정적 인 결과를 알려져있다 불안감.

치료를하는 동안 근본적인 목적은 사람이 매일이 기술을 사용하는 법을 배우고, 몸과 마음의 상태에 대한 통제 감을 회복 시켜라. 불안의 증상과 위기를 해결할 수 있습니다..

의 연구 결과에서 개발 인본주의 심리학을 통해 심리 치료 감정에 매우 긍정적인지 행동 심리학의 불안, 병렬로 작업을 unlearning의 기술과 최신 기술과 함께 EMDR 또는 뇌 통합 기술과 같은 신경 심리학.

심리학자에게는 주된 목적은 불안이 사라지는 것이 아니라 그 사람은 불안과 그 외모에 대한 두려움을 잃는다.: 우리의 몸, 감정 및 생각에 불안이 어떻게 나타나는지 식별하고 그것이 우리 자신에 대해 많이 가르쳐 줄 수있는 경고 신호임을 ​​인식하고 삶을 개선하는 방법.