스트레스 접종 기법

스트레스 예방 접종은 다양한 스트레스 경험에 대처하고 긴장을 풀 수있는 방법을 알려주는 일종의 백신과 같습니다.. 교육에는 깊은 호흡과 급속하고 차별적 인 근육 이완을 사용하여 긴장을 풀도록 학습하는 것이 포함되어 있으므로 불안이 경험 될 때마다 언제 어디서나 긴장을 풀 수 있습니다. PsychologyOnline의이 기사에서 우리는 스트레스 접종 기법.

단계별

1. 첫 번째 단계는 개인 목록을 개발하는 것입니다. 스트레스가 많은 상황에서 가장 스트레스가 많은 항목부터 가장 스트레스가 많은 항목으로 분류합니다..
2. 일단 정교하게되면 우리는 소리를 터득하는 법을 배웁니다. 각 상황을 상상력으로 표현하고 스트레스가 많은 상황을 명확하게 시각화하면서 긴장을 풀어줍니다. 상황이 많을수록 고대의 자동 불안한 생각을 훨씬 잘 상쇄하는 대안으로 사용할 수있는 스트레스 대처 방법이 더 많고 더 많은 것입니다..
3. 마지막으로 실제 상황에서 연습 할 것입니다. 총 접종을 조금씩 조금씩.

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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