불안 위기에 대해 알아야 할 모든 것

불안에 쉽게 빠지기는하지만 불안의 위기가 무엇인지, 어떻게 대처해야 하는지를 알아야합니다..

이 불안한 에피소드에 대한 큰 무지가 있기 때문에, 오늘 우리는 불안 위기의 증상과 원인을 정확하게 정의 할 것을 제안했습니다., 또한 고통받는 사람들의 삶에 미치는 영향을 최소화하기위한 몇 가지 트릭과 전략을 제안합니다..

불안 위기 : 공포가 당신의 몸과 마음을 대신 할 때

우선, 불안의 위기는 갑작스런 공황 반응, 종종 여러 개의 트리거로 인해 발생합니다..

증상

불안 장애를 겪고있는 사람을 나타낼 수있는 증상은 다음과 같습니다. 반복되는 얼굴의 만지기, 심한 환기, 가슴 통증, 심계항진, 발한, 숨이 차다는 느낌, 떨림, 목의 덩어리 느낌, 불안정, 공포감, 사지의 감각 상실감 및 사지 마비.

불안의 위기에 처했을 때해야 할 일?

몇 가지 열쇠와 심리적 전략이 우리의 호흡을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다..

1. 호흡

혼자있을 때 불안증에 시달리는 경우 복부에 손을 대고 시계를 초를 세는 것이 좋습니다. 천천히, 복부에 깊이 숨을들이 쉬다., 호흡의 역학에 집중하라..

2. 불안감을 유발하는 근원으로부터 거리를 두십시오.

당신이 불안 발작으로 고통 받고있는 사람 옆에있는 경우, 그것을 불안의 근원으로부터 멀리 떨어 뜨려 라., 그것이 무엇인지 안다면 호흡 동역학을 적용하고 그녀가 당신의 지시를 따르도록 격려하여 그녀를 진정 시키십시오. 천천히 그리고 조용히 호흡하십시오. 코를 통해 영감을 불어 넣어 입을 통해 공기를 빼내십시오. 조용하고 자신감있는 분위기로 그에게로 가십시오. 그녀의 약물이나 카페인이 든 간식을 절대주지 마라..

중요성을 강조하는 것이 중요합니다. 복부 호흡내가.

3.과 환기를 방지하는 가방

분이 지나가고 사람이 호흡을 계속하고 손과 팔에 강건 함을 나타내면 우리는 그 안에 불을 쉴 수 있도록 가방을 가까이에 두어 그 불편 함이 사라질 것을 알려야합니다. 우리는 전체 얼굴이나 머리를 가방으로 덮어서는 안된다. 그 사람을 똑같이 호흡하게한다.. 다소 작게하는 것이 바람직합니다. 이따금 씩 가방을 입에서 떼어 냄으로써 해당 환자가 숨을 쉬게 할 수 있습니다. 당신이 나아질 때까지 가방을 계속 적용하십시오..

4. 사정이 나아지지 않으면 의료 서비스에 전화해야합니다.

위기에 처한 사람이 이전에 에피소드를 한 번도 경험하지 않았거나 억압적인 통증과 흉부 압박감을 호소하고 땀을 흘리며 호흡을 변경 한 경우에는 의료 서비스에 대해 더 알릴 필요가 있습니다 손 이 경우 가방에 숨을 내 쉬지 않는 것이 좋습니다..

불안의 위기는 비교적 빨리 멈추거나 수 분간 지속될 수 있습니다. 이 마지막 사례에서, 특히 증상이 악화되면, 그것은 필수적 일 것입니다 응급 상황에 도움을 요청하십시오..

불안 예방

불안을 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나는 일상적으로 스포츠를 연습하고 호흡과 이완 기술을 수행하고 건강한 식단을 유지하며 하루 8 시간 이상자는 것이 가능하고 최대한 많이 불안을 유발할 수있는 상황을 제어하는 ​​것입니다..

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