탄력성을 구축하는 10 가지 실용적인 방법

"나를 죽이지 않으면 나를 강하게 해".

-프리드리히 니체 (1844-1900) - 우상의 일몰.

우리의 삶을 변화시키는 어려운 상황과 불리한 상황에 어떻게 대처해야합니까?? 사랑하는 사람, 직업 상실, 심각한 질병, 테러, 자연 재해 또는 기타 외상 적 사건의 죽음 : 모든 사람이 어떤 점에서 고통을 수있는 어려운 경험의 예입니다. 대부분의 사람들은 이러한 상황에서 강한 감정과 불확실성으로 반응하지만, 일반적으로 이러한 스트레스가 많은 상태에 적응할 수 있습니다. 그들이 그것을 할 수있게 해주는 것?

탄력성은이 프로세스와 관련된 용량입니다., 시간과 노력이 필요하고 사람들이 이러한 어려운 상황에 대처할 수있는 지속적인 프로세스 단계적으로.

그것은 당신에게 흥미로울 것입니다 : "탄력있는 사람들의 10 가지 전형적인 습관"

아래에서 찾을 수 있습니다. 탄력성의 개념과 그것을 개발하는 방법에 대한 몇 가지 징후를 이해하는 아이디어 그것을 향상 시키십시오..

탄력성이란 무엇인가??

그 탄력 ~이다. 우리가 역경, 외상의 사건에 직면하여 올바른 적응을하는 과정, 가족 문제 또는 개인적인 관계, 심각한 건강 문제 또는 재정 및 업무 스트레스 요인과 같은 심각한 스트레스의 원인 또는 비극, 다양한 위협 또는 근원이 될 수 있습니다. 어려운 경험을 한 후에는 회복 또는 회복을 의미합니다..

연구에 따르면 탄력성이 일반적이라는 것이 밝혀졌습니다. 그것은 특별한 능력이 아닙니다. 사람들은 대개 일생 동안 회복력을 보여줍니다. 예를 들면 사람들이 화재 후 가정, 또는 테러 공격의 희생자의 친척을 다시 반환 가족, 그들은 노력을, 그들의 이전 회사에 의해 해고 된 후 다시 고용을 추구 포함 사랑하는 사람을 잃어 버렸음에도 불구하고 계속 삶을 살아라..

손실 상황을 극복 할 수있는 능력

탄력성은 저항을 초월한 완전성이라고 말할 수 있습니다. 불리한 자극을 극복 할 수있는 능력입니다. 탄력성 어려운 환경에 처한 상황에서 유연성과 균형을 유지해야합니다. 외상 사건.

탄력성이 있다고해서 그 사람이 어려움이나 심리적 스트레스를 경험하지 않는다는 의미는 아닙니다. 정서적 인 고통과 슬픔은 삶에서 큰 고난이나 외상을 입은 사람들 사이의 공통된 감정입니다. 사실, 탄력성의 길은 단순하지 않으며 우리의 감정 상태에 영향을 미칠 수있는 불안정성과 불안정성으로 가득차 있습니다.

탄력성은 사람들이 갖거나 갖지 않는 특성이 아니라 오히려 일련의 행동, 생각 및 행동을 포함하는 개념이라는 것을 아는 것이 중요합니다. 제안하는 사람이 배우고 점진적으로 발전시킬 수있다.. 탄력성은 특별한 존재가 아닙니다.이 능력은 모든 사람에게 있습니다. 과제는 태도와 탄력으로이 역량을 발전시키는 것입니다.

탄력성을 구축하는 10 가지 방법

탄력성을 창출 할 수있는 능력을 창출하는 것은 개인적인 프로젝트입니다. 모든 사람들이 외상 또는 스트레스가 많은 상황과 같은 방식으로 반응하는 것은 아닙니다. 탄력성을 향상시키는 방법은 한 사람에게는 작용할 수 있지만 다른 사람에게는 작용할 수 없으므로 당신은 좋은 대처를 장려하는 다른 전략을 사용할 수 있습니다..

이러한 유사 콘텐츠 중 일부는 일반적으로 문화적 차이를 반영합니다. 문화는 사람이 자신의 감정을 전달하는 방법과 역경에 직면하는 방법에 영향을 줄 수 있습니다. 이것의 예는 다양한 문화에서 죽음의 존재하는 다른 개념이다; 서구 국가 대다수의 사람들에게 죽음은 모든 선의 끝으로 표현되며 극도로 부정적인 사실로 간주되며 보통 금기 사항입니다, 동양의 경우 재생산과 조상 가치의 재확인에 이르는 단계를 구성한다. 누가 그들의 커뮤니티를 구성 했습니까?.

핵심은 우리와 함께 할 수있는 팁과 그 아이디어를 개선하기위한 우리의 개인적인 전략의 일부가 될 수있는 방법을 식별하는 것입니다. 아래에서 찾을 수 있습니다. 자신을위한 탄력성을 개발하는 데 도움이되는 10 가지 전략.

1. 가족 내외부의지지 관계를 수립한다.

중요하다. 친한 친구, 친구 및 우리 삶의 다른 중요한 사람들과 좋은 관계를 맺으십시오.. 역할 모델을 제공하고 격려와 보안을 제공하기 위해 우리를 사랑하고 듣는 사람들의 도움과 지원을 수락합니다. 일부 사람들은 지역 사회 단체, 취약 계층을 돕는 단체 및 다른 지역 단체에서 적극적으로 활동함으로써 사회 지원을 제공하고 희망을 가질 수 있음을 확인합니다..

2. 극복 할 수없는 장애물을 피하십시오.

긴장감을 유발하는 사건을 피할 수는 없지만 해석하고 반응하는 방식을 바꿀 수 있습니다.. 현재를 넘어서서 미래가 향상 될 것이라고 생각하십시오. 어려운 상황에 직면하면서 더 나은 기분을 느낄 수있는 미묘한 방법이 있는지 확인하십시오..

3. 변화가 삶의 일부라는 것을 받아 들인다.

불리한 상황으로 인해 특정 목표에 도달하지 못할 수도 있습니다.. 사정을 수락하다 변경할 수없는 상황은 개선 할 수있는 상황에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다..

4. 목표를 향해 나아갑니다.

현실적인 계획을 수립하고 수행하는 데 필요한 단계를 수행하는 능력을 키우십시오. 작은 업적으로 보일지라도 항상 목표에 더 가까이 다가 서도록 행동하십시오. 성취 할 수없는 과제에 집중하는 대신, 오늘 개선 할 수있는 것들에 대해 물어보십시오. 그러면 걷는 데 도움이 될 것입니다. 너가 가고 싶은 방향으로.

5. 결정적인 행동 수행

불리한 상황, 결정적인 행동을 취하는 것은 문제와 긴장을 무시하는 것보다 낫습니다. 사라지 길 바란다. 당신 앞에서의 상황을 생각하기를 두려워하지 마라. 당신이 결론에 도달했다고 생각하는 순간, 앞으로 나아 간다..

6. 자신을 발견 할 수있는 기회를 찾으십시오.

역경과 맞서 싸운 결과로 여러 번, 사람들은 자기 자신에 대해 뭔가를 배울 수 있고 그들이 개인적인 차원에서 어떤 식 으로든 성장했다고 느낄 수 있습니다.. 비극과 어려운 상황을 경험 한 많은 사람들은 개인적인 관계 관리의 개선, 취약한 느낌이 들더라도 개인적인 힘의 증가, 자부심이 향상되었다는 느낌, 더 발전된 영성 및 인생에 대한 감사.

7. 의사 소통 및 문제 해결 능력을 향상시킵니다.

이러한 기능을 개발할수록, 우리는 대인 관계 갈등을 해결하는 방법을 더 잘 알게 될 것이고 스트레스가 적은 부담은 우리 사람에게 떨어질 것입니다. 또한 강한 감정과 충동을 다루는 방법을 아는 것이 중요하며, 자신을 경험하게하고 일을 계속하기 위해 피할 때를 인식해야합니다..

8. 너 자신에 대한 긍정적 인 사고를 함양한다.

아무도 완벽하지 않습니다. 우리 각자는 개선 할 점과 영역이 있습니다. 우리를 받아들이고 사랑하는 것이 중요합니다., 우리의 강점과 능력을 신뢰하십시오. 가능한 한 우리의 능력을 향상 시키십시오..

9. 절대로 희망을 잃지 마라.

우리가 낙천적 일 때, 문제에도 불구하고 우리는 인생에서 좋은 일이 일어날 때까지 기다릴 수있게 될 것입니다. 두려움이 일어나거나 무엇이 있었는지, 그렇지 않은지에 대해 지나치게 걱정하지 말고 달성하고자하는 것을 시각화하십시오. 큰 불쾌감을 유발하는 매우 고통스러운 사건에 직면 할 때에도 더 넓은 맥락에서 긴장감을 유발하는 상황을 고려해보십시오. 장기적인 관점을 지키다..

10. 너 자신을 돌 보아라.

당신은 비 물질적이며 자신에게주의를 기울여야합니다. 예를 들어, 당신은 당신의 필요와 욕구에 대해 생각해야합니다. 즐거운 시간을 보내고 편안한 시간을 보내십시오. 정기적으로 운동을하면 신체적, 정신적 건강에 도움이됩니다.. 망고 sano에있는 망나 sana. 너 자신을 돌봐라. 마음과 몸을 건강하게 유지하고 탄력성이 필요한 상황에 직면 할 준비를합니다..

내면의 힘을 증진시키는 다른 방법들

탄력성을 강화하는 몇 가지 추가 방법은 매우 유용 할 수 있습니다. 예를 들어, 외상 경험과 관련된 가장 깊은 생각, 감정 및 감정에 대해 글을 쓰는 것이 좋습니다. 오늘의 불편 함과 불안감을 유발하는 스트레스가 많은 사건.

일부 명상과 같은 또한 삶의 질을 개선하고 더 나은 관점에서 미래에 초점을, 어떤 사람들은 긍정적 인 관계를 구축 할 수있는 요가 또는 마음 챙김과 같은 영적 훈련.

자신에게 물어볼 몇 가지 질문

과거의 긍정적 인 경험에 초점을두고 긍정적 인 분위기를 조성하고 개인적인 힘의 근원을 개선하는 것은 결정적으로 개인적인 자질을 식별하고 전략을 아는 데 도움을 줄 수 있습니다. 탄력성을 개발할 때 당신을 위해 일하는.

자기 탐험에 대한 질문

자신의 삶에 대한 도전에 대한 자신과 반응에 대한 다음 질문에 답하는자가 진단의 작은 운동을 통해 어려운 사건에 효과적으로 대처하는 방법을 발견하게됩니다.

• 가장 어려운 사건의 유형은 무엇입니까??
• 이 사건들이 어떻게 심리적 영향을 받았습니까??
• 당신이 스트레스를 받거나 절망적으로 느껴질 때, 그것은 당신이 당신의 사랑하는 사람들에 관해 생각하는 것을 도왔습니다.?
• 문제가 많고 어려운 경험을 할 때 누가 당신을 도와 주었습니까??
• 복잡한 상황을 겪었을 때 자신과 다른 사람들과의 관계에 대해 무엇을 배웠습니까??
• 유사한 상황을 겪고있는 다른 사람들에게 정서적 지원을 제공하는 데 도움이 되었습니까??
• 당신의 인생에서 나타나는 장애를 극복 할 수 있었습니까? 그리고 그렇다면 어떻게 그것을 성취 했습니까??
• 가장 큰 도움을 주었다고 생각하는 주 엔진은 무엇입니까??

이 기사가 당신을 더 잘 알게하고 탄력성을 발견하고 인생 전반에 걸쳐 그것을 개발할 수있는 능력을 발견하십시오..