더 많은 의지력을 가진 14 가지 팁

일 년이 끝나고 2018 년의 목적에 대한 전형적인 목록이 나옵니다. 그 위시리스트에서, 많은 경우에 "체육관에 가기", ​​"체중 감량"과 같은 오래된 지인을 찾을 것입니다. "금연하십시오." 원칙적으로 수행을 시작한 직후에 포기되거나 직접 의도되지 않은 일부 목적.

그 이유는 무엇입니까? 많은 사람들이 있을지 모르지만, 우리가 변명을 떠나면 우리는 가장 큰 장애물 중 하나는 의지력 부족.

그날 하루를 감안할 때 낙담하게 만들고 무언가를 시도하지 못하게 할 수있는 상황을 유지하는 것은 유지하기가 어려울 수 있습니다. 그러므로이 기사에서는 더 많은 의지력을 갖는 방법에 대해 이야기 할 것입니다..

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의지력의 중요성

우리 모두 또는 거의 모든 사람들은 의지력이 무엇인지,이 수용력의 부재 또는 부재의 예를 찾기 쉽다는 것을 알고 있거나 생각을 가지고 있습니다. 그러나 우리가 무엇을 제안 할 것인지에 대한 이해를 높이기 위해 우리가 이야기하고있는 개념에 대해 간략하게 정의하는 것이 유용합니다.

의지력은 그 것으로 이해됩니다. 장애물이 존재 함에도 불구하고 특정 목표를 추구 할 수있는 능력 또는 능력, 어려움과 산만 함. 그것은 목표 자체에 도달하는 방법을 알지 못하고 목표를 달성하고자하는 욕구를 고수하는 것이지만, 우리가 어려움을 겪는 것을 막을 수있는 어려움에 직면하는 방법을 모를지라도 말입니다. 그러므로 우리는 즉각적인 결과를 보지 못하더라도 포기하지 않고 견디지 않는 자세로 포기하지 않을 것입니다..

권력은 일반적으로 만족을 지연시키는 능력과 긍정적 인 상관 관계가 있습니다. 특히 나중에 동기를 부여하는 것으로 보상 받기 위해 보상을받을 수있는 사람들..

이 기사의 첫 번째 단락에있는 예제를 살펴 보겠습니다. 체중 감량 또는 체육관으로 이동하십시오. 목표는 목표로 표시 한 사람들에게 바라는 것과 보람있는 것입니다. 시간이 지남에 따른 지속적인 노력 상대적으로 연장 될 수있다. 그리고 그 사이에 음식, 음료, 계획 또는 피로와 고통과 같은 장애물의 형태로 지속적인 유혹이있을 것입니다.

담배를 끊으려는 사람들도 담배를 끊기를 원하지만 담배를 피면 즉각적인 만족감을 느낍니다. 목표 달성을위한 즉각적인 보강을 얻으려는 유혹에 저항 할 수있는 사람들 목표를 달성 할 때까지 유지됩니다. (특정 드롭이있을지라도).

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의지가 더 많은 팁

요컨대, 의지력은 사회적으로, 개인적으로, 그리고 직장과 학계에서 높은 평가를받는 중요한 기술입니다. 그러나 아무데도 나타나지는 않지만 심리적 능력은 인생 동안 획득되고 승진된다..

이러한 의미에서 우리는 의지의 힘을 향상시키기 위해 다양한 활동을 수행 할 수 있습니다. 우리를 도울 수있는 몇 가지 전략과 행동은 다음과 같습니다.

1. 명확한 목표 제시

의지력을 유지할 수없는 이유 중 하나가 바로 우리가 원하는 것에 무지와 안전의 부족. 명확한 목표를 제시하고 수행 방법을 아는 것이 필수적이며이를 추구 할 동기와 의지를 충분히 창출하는 데 도움이됩니다..

2. 현실적이 되라.

대부분의 사람들이 가지고있는 또 다른 주요 문제는 즉각적이고 비현실적인 결과를 원한다는 것입니다. 나는 한 달에 15 킬로를 잃고 싶다. 또는 나는 지난 10 년 동안 한 일을 그만두기를 원한다.. 이미 강한 의지력을 가진 사람들은 그것을 얻을 수 있습니다., 그러나 인구의 대다수는 뭔가를 성취하기 위해 보통 지름길이 아니며 시간이 지남에 따라 지속적이고 장기간의 노력이 요구된다는 점을 명심해야합니다. 이전 경험을 고려하여 목표를 달성하는 데 드는 비용에 대한 기대치를 조정하십시오..

3. 단계별 : 작업을 하위 작업으로 나눕니다.

목표를 달성하고 동시에 의지력을 강화하는 데 매우 유용한 것이 있습니다. 목표를 여러 단계, 단계 또는 하위 작업으로 나눕니다.. 최종 목표를 달성 할 수있는 단기 및 중기 목표를 확인하고 창출하십시오..

4. 계획 수립

이전 시점과 반대는 또한 문제가 될 수 있습니다. 불확실한 시간에 만나는 목표를 세우면 우리는 미루고 아무 것도하지 않을 수 있습니다. 특정 목적에 헌신하고 그것을 수행하기 위해 노력할 시간에 대한 사전 계획을 세우는 것이 좋습니다. 이 방법으로 우리는 우리의 목적과이 사실에 대한 지식을 발전시킬 것입니다 앞으로 나아갈 동기를 강화시키다..

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5. 기록 보관

이전의 관점과 관련하여, 우리의 의지를 강화하고 목표를 달성 할 수있는 또 다른 수단은 우리 활동의 기록을 수행하는 것입니다, 우리의 업적과 진행 상황을 평가할 수 있습니다..

6. 작은 보상을 줘라.

당기기의 무언가를 달성하는 것은 아주 복잡하다. 자기 목표 달성에 앞장서 서 스스로 만족할 때 (이 자기 만족이 최종 목표에 어긋나지 않는다면) 동기를 유지하고 강화시킬 수 있습니다..

7. 모든 것을 한 번에하지 마십시오.

우리 모두는 평생 동안 많은 목표를 가지고 있습니다. 그러나 파트너를 찾고 스포츠를 즐기고 직장에서 생산성을 높이고 체중을 줄이며 요리 코스에 등록하고 3 명의 석사 과정과 2 명의 박사 과정을 마친다면 우리는 아무 것도하지 않거나 자신을 소진하게 될 것입니다. 우리는 명심해야한다. 우리는 모든 것을 즉시 할 수 없다.. 우리가 시도하는 것이 유언장의 힘을 키우는 것보다 훨씬 적습니다. 한 번에 한 요소를 식별하고 그것에 집중하는 것이 가장 바람직하고 건강합니다..

8. 명상

의지의 실천은 의지를 강화하고, 사물의 중요성을 상대적으로 중요시하며,보다 집중된 관점에서 세상을 보는 데 크게 기여합니다. 실제로, 명상의 일반적인 관행이 어떻게 나타나는지 보여줍니다. 스트레스 수준 감소 심지어 전두엽과 같은 뇌 영역의 시냅스 연결성을 향상시키는 데 기여합니다.

9. 전시회

의지력을 키울 수있는 방법 중 하나는 정확하게 테스트에 적용되는 자극에 노출되는 것입니다. 우리가 유혹에 빠져 들어야한다는 것을 좋아하는 것입니다. 이를 위해 유혹에 빠지긴하지만 즉각적이고 불가사의 한 욕구를 조금씩 낳지 않고 우리가 더 큰 매력을 불러 일으키는 요소에 자신을 드러내는 일에 저항 할 수 있다는 것을 알게되면서 시작하는 것이 유용 할 수 있습니다.

우리가 저항하기 어려운 요소에 직접 노출 될 수도 있지만 이와 함께 우리는 그것을지지 할 수없고 자신이 지닌 힘의 힘을 키우는 것이 아니라 그것을 선호 할 수 있습니다. 정확하게 적용되고 달성되면,이 방법 또한 능력과 자기 효능감을 향상시키는 데 도움이됩니다., 자존심을 높이는 데 기여할 수있는 요소.

10. 자기 자신에게 긍정적 인 자기 지시를 내린다.

일반적으로, 무엇을해서, 무엇을해야하고 어떻게해야하는지에 대한 다양한 자기 주장이 우리 마음에옵니다..

종종 이러한자가 학습은 정신적, 정서적 내용과 결과에 대한 기대치를 포함합니다 (예를 들어, 우리가 옳고 그름을 다룰 것인지, 목표를 달성 할 것인지 등을 결정할 것인지 등). 이 지침을 긍정적으로 만드십시오. 능력을 강화하고 긍정적으로 고려하는 메시지를 포함하면 궁극적으로 우리를 더 유능하게 만들고 의지의 힘을 키울 수 있습니다.

11. 역할 모델 찾기

의지력을 강화하는 한 가지 방법은 소중히하고 존경하는 사람들에게 영감을줍니다.. 그들과 그들의 일을하고 목표를 달성하는 방법에 대해 배웁니다. 위대한 의지력의 존재를 관찰하는 것은 그것을 모방하려고 노력하고 우리 자신의 힘을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다..

12. 상대성화하고 낙상을 받아 들인다.

우리가 의지력을 가지고있는 한 우리는 우리 목표를 잊었거나 우리가 의도 한 것과 반대되는 일에 약점을 겪을 때 어느 때라도 넘어 질 수 있습니다.

이것은 우리를 비난 할 수있다., 이익이 없다고 느끼고 마침내 낙담하고 포기해야합니다. 우리의 의지력을 높이기위한 좋은 생각은, 모순되는 것처럼 보이지만, 우리가 실패 할 수 있고 어떤 약점을 가질 수 있다는 것을 받아들이는 것입니다. 당연히, 자기 방종하는 것에 자신을 넘기지 않고 : 추락이 발생하면 스스로를 분쇄하지 않고 더 이상 존재하지 않게됩니다..

13. 더 나은 동행

목적을 달성하기위한 의지와 의지를 유지하는 것은 복잡합니다. 그 과정에서 외부 지원을 받거나 공동 목표를 수립하면 유혹에 빠지기가 더욱 어려워집니다. 반면에, 그것은 또한 각각의 태도에 달려 있습니다.: 누군가가 계속해서 당신의 목표를 포기하도록 유혹한다면 그것은 당신의 의지력에 대한 도전이 될 것입니다.

14. 운동

많은 사람들은 성취 목표가 다른 사람들을 위해 의지력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 근육 강화 및 완화는 우리 몸뿐만 아니라 우리의 마음도 강화시킬 수 있습니다., 엔돌핀을 방출하고 우리의 능력 감각을 향상시킵니다.. 또한, 우리주의의 일부가 가능한 유혹에서 벗어나는 노력이 필요합니다..