심리 치료사를위한 6 가지 정서적 치료 전략

심리 치료사의 일은 상당히 힘듭니다., 피곤하고 특히 협의 과정에서 표현되는 다양한 감정의로드. 이런 이유로 감정적으로 너 자신을 돌보는 것이 중요하다. 각 치료사는이 모든 내용을 다운로드 할 수있는 다양한 의식을 가지고 있지만 그렇지 않은 부분이 있습니다. 특히 첫 단계를 수행하는 치료사가 있습니다..

이상적으로는 환자와의 상호 작용으로 인한 감정적 인 흐름 때문에 마모가 발생하기 시작한시기를 파악할 수 있어야합니다. 걱정할 필요는 없습니다. 실제로 일상을 바꾸지 않고 휴식이나 휴가를 가지지 않고 환자와 지속적으로 접촉하는 심리 치료사는 매우 일반적입니다. 이 현상을 규제하려면, 바람직한 것은 자기 통제와 정서적 보살핌의 전략에 의지하는 것입니다, 각 심리 치료사가 하루, 일주일 또는 한 달 동안 여러 환자에게 지속적으로 참석 한 후 느끼는 균형 유지.

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심리 치료사를위한 감정적 인 치료 전략

내가 너에게 줄께. 감정적 인 자기 통제 전략의 예 앵커 (anchor) 또는 작은 "의식 (rituals)"으로 사용할 수 있습니다..

1. 감정적 일기 사용

매일 사용할 수있는 강력한 도구는 감정적 일기입니다. 그것에 당신은 당신이 느낀 점, 각 세션에서 어떤 감정을 경험했는지, 어떻게 다루었는지, 어떻게하고 싶은지를 쓸 수 있습니다. 이 도구는 글쓰기 나 그림 그리기를 좋아하는 사람들에게 매우 유용합니다..

2. 긍정적 인 기억의 노트

긍정적 인 사고는 강력하지만 특히 이미지를 동반 할 때 더 강력합니다. 특히 감정과 사랑, 감사, 기쁨 등의 느낌을 불러 일으키는 경험을 가진 사람은 더욱 강력합니다. 이러한 추억을 가득 담은 노트북을 준비하고 감정적 인 갈등을 느낄 때 갈 수 있습니다..

3. 세션 간 휴식

우리가 여러 차례 세션의 중간에있을 때, 특히 환자가 위기에 처했을 때 우리는 경계의 상태로 들어갑니다. 생존을 담당하는 교감 신경계가이 경우 상황을 조절할 수 있도록 활성화됩니다. 확실히 당신은 그것을 느꼈습니다. 너는 긴장되거나 긴장되어 무엇을 해야할지 모르겠다.. 이런 이유로 세션이 끝나면 다음 환자를 받기 전에 10 분에서 15 분 정도 휴식을 취한 후 물을 마시는 것이 좋습니다. 이렇게하면 신경계가 정상 상태로 돌아갈 시간을줍니다..

4. Mindfulness 또는 충분한 관심

mindfulness의 연습은 매우 강력합니다. 사용 가능한 시간에 적어도 일주일에 3 번, 감정을 더 잘 알고 조절할 수있게 도와줍니다.. 또한 필자는 위팔 사 명상, Tonglen 또는 Metta bhavana.

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5. 감독을 찾으십시오.

다양한 환자에게 서비스를 제공 할 때, 상반되는 감정으로 치료의 정확성이 떨어집니다.. 환자에 대한 우려, 감정, 관심사 및 감정을 공유 할 수있는 신뢰할 수있는 동료와 함께 감독을 찾는 것이 매우 유용합니다. 이 방법으로, 그것은 갈등의 축적 된 감정적 인 흐름에 의해 받게되는 것이 방지됩니다..

6. 여가 활동에 내기하기

그것은 진부하게 들리지만, 귀하의 임상 실습과 관련이없는 활동을 수행하는 것은 정서적 인 규제와 물론 건강 전반을 관리하는 가장 좋은 전략 중 하나입니다. 아침에 달리기, 편안함을 느끼게하거나, 친구 나 가족과 함께 나가거나, 영화를 보러 가거나, 노래를 부르고, 춤이나 zumba 연습을하거나, 체육관에 자주 가지거나 예술을하는 장소에서 하이킹을하거나, 많은 다른 활동들, 그것은 도움이된다..

중요한 것은 당신이 생성하는 활동을 수행하는 것입니다. 감정과 긍정적이고 보람 있고 정감을주는 감정.