나는 우리가 모든 것을 도달하고 싶을 때 더 많은 시간을 사고 싶다.

시간의 부적절한 조직은 스트레스와 불안의 가장 일반적인 원인 중 하나입니다. 우리는 사람들에게 고통을 줄 수 있지만 다행스럽게도 우리는 그것을 관리 할 능력이 있습니다..

우리가 그 힘을 가지고 있다는 것을 알고 있으면 놀라운 삶의 방식으로 삶의 질과 행복이 향상됩니다. 우리는 항상 적절한 시간에 "아니오"라고하는 선택의 우선 순위와 목표, 위임 작업을 쉽게 할 수 없지만 그리고 ... 이러한 감정의 균형을 홍보 할 수과 좌절을 제거 할 수있는 작업은.

시간 관리를위한 팁

지능적인 체계로 세르지오 페르난데스 이번 주 생산성 및 시간 관리에 관해, M. ª 테레사 마타, 심리 및 심리적 지원 Mensalus의 연구소의 심리학자는 우선 순위의 관리와 중요한 목적의 추구에 대한 반성을 시작합니다. 아나 도라도.

"나는 시간이 없다"는 느낌은, 어떤 시점에서, 우리는 모두 말로 나타내 져 있습니다.

맞아. 그리고주의 사항 : 더 많은 시간을 갖는 것은 불가능합니다. 좋은 소식은 우리가 손에서 그것을 관리 할 수있는 능력이 있다는 것입니다. 시간 관리는 현실입니다. 이것은 우리가 그것을 발견했을 때, 우리를 대단히 강력하게 만든다..

믿기 ​​어렵지만 모든 것이 우선 순위는 아닙니다. 잘 됐네. "아니오"라고 말하는 것보다 훨씬 복잡한 작업입니다. 그렇지 않으면 명백한 불가항력이 우리의 의제에 과부하되는 것을 막을 수 있습니다. 해제, 중지, 거절 및 위임은 목표를 선택하고 중요한 에너지를 보존하는 것과 관련된 교육, 훈련이 필요한 조치입니다..

이 선택을 고려해야 할 사항?

우선 순위를 관리하는 것이 중요한 목적에 충실하는 것이 중요합니다. 이러한 이유로, 제거하는 우리의 한계의 설립과 권리의 표현을 용이하게 무엇을 듣고 "불필요한"(처음에, 우리가 "I"로 기록하고 무엇을, 비용과 편익의 수준을 평가 한 후, 우리는 "나는 그것을 원하지 않는다"라고 카탈로그).

우리는 외부의 요구로 인해 끊임없이 산만 해지고 중단되는 경우에 익숙하며, 그것을 부인하지 않습니다 ( "나는 모든 것에 들어 있기를 원합니다"). 또한, 우리는 종종 우리에게 보상하지 않는 업무에 중요한 시간을 "주는"경우가 있습니다 ( "비용이 많이 드는 것은 가치가 있습니까?"). 정신적으로 조직 된 것은 삶의 시간에 중요하며, 그것을 맛보고 일상적으로 경쟁하지 않습니다 ( "나는 오지 않을 것 같아요") 유명한 "나는 여기에 서 있지 못해 미안 해요"는 불안의 근원입니다.

우리는 어떻게이 전투에서 승리 할 수 ​​있습니까??

흥미로운 개념은 "방화벽"입니다 : 우리가 작업을 끝내야하는 지표. 방화벽의 최악의 적은 완벽주의입니다. 당신의 갈망은 삶의 시간의 "도둑"인 바닥없는 구덩이로 바뀝니다. 일하는 것은 일과 다른 생활 방식이므로 일은 불완전한 부분을 받아 들여야합니다. 그렇지 않으면, 우리는 다음 목표를 연기 할 것이고, 물론 우리는 모든 것을 할 수 없다고 느낄 것입니다. 이러한 의미에서 연기와 지연은 생산성을 떨어 뜨립니다. 어떤 결정에도 불구하고 손실이 있습니다. 그것이 우리를 자유롭게하고 원치 않는 요구에서 우리를 내버려 두는 것으로 가정합니다..

다른 어떤면이 불안감을 더합니다.?

다시 말하지만, 대기중인 작업과 관련된 생각 ( "나는 기억해야한다"). 작업을 작성 (그리고 새로운 기술을 활용하여 경고와 연결)하는 것이 좋습니다. 그렇다고하더라도, 우리는 현실적인 계획과 의제 구성에 충분한 시간을 투자하지 않습니다. 왜? 아마도 "나는해야하고,해야하고,해야한다"는 유명한 믿음 때문일 ​​것이다..

이걸 말했다. 우리는 다소 조직적이거나 시각적이거나 다소 정교한 조직 체계를 설정할 수 있습니다 (예 : "목록 작성, 필터 작성, 침묵 속에 전화 걸기, 색상 표시, 전자 우편 삭제,이 달의 작업 검토"). 등)하지만, 우리가 진정으로 우리가 실무 / 일관된 요구 사항을 포함 할 경우 우리는 (생산성 여부를 결정하는 요소가 될 것입니다 수 있도록).

우리가 시간을 가지지 않는다는 사실이 단순히 감각임을 기억하기 위해 할 수있는 또 다른 것?

그것이 사실임을 증명하십시오. 예상치 못한 요구에 맞춰서 "아니오"라고 말하려 했습니까? 적합하지 않은 실제 테트리스 게임, 직장보다 더 많이 이야기하는 회의, 길어지는 아침 식사, 위임 할 수있는 작업 ( "나는 가야합니다 / 나는 그것을합니까? "), 등? 이것은 시작하는 좋은 방법입니다. 반면에 "나는 시간이 없습니다"라는 말은 우리 인생에서 끝나는 모든 것을 멈추고 생각하지 않으려는 핑계가됩니다. 만료 날짜를 "남은 것"으로 설정하는 것이 첫 번째 단계입니다..

코칭과 심리 치료에서 우리는 그것을 달성하기 위해 필요한 조치를 취합니다. 오늘, 일년을 시작하기 위해, 우리는 매우 그래픽적이고 지적인 계획이 남아 있습니다. 우리가 유용하다고 생각하길 바랍니다..