흐름 상태 (또는 흐름 상태) 성능 극대화 방법

그 흐름의 상태 (또는 Fluidity State)는 우리가 시간이 흐른 것처럼 보이는 활동에 몰두할 때 발생하며, 우리는 매 초마다 즐거움을 즐깁니다. Flow State를 경험 한 적이 있다면, 자신이하는 일에 너무 집중하거나 집중하고 있으며, 주위에서 일어나는 일을 잊어 버리고 그 순간을 끝내기를 원하지 않을 수도 있습니다..

용어 흐름 (흐름 영어로) Mihály Csikszentmiháyi에 의해 소개되고 독창성, 재능 및 행복과 관련 있고, 긍정적 인 심리학의 기본적인 기둥의 한개이다. Mihaly Csikszentmihalyi (2009),

"흐름 또는 흐름 상태는 사람들이 시간, 피로 및 그 밖의 모든 것을 잊어 버리는 지점까지 완전히 무언가에 관여 할 때 경험하는 주관적인 상태입니다. 활동 자체를 제외하고는".

우리는 어떻게 흐름 상태 또는 흐름을 경험합니까??

흐름의 상태 우리가 열정을 자극하는 활동에 몰두하고 있기 때문에 즐겁고 해방감이 있습니다., 호기심, 관심 및 우리의 감각. 우리는 시간의 개념과 창조성의 상태를 잃고 생산성은 매우 높습니다. 언제든지 Flow State를 경험했다면 다음과 같은 사실을 눈치 챘을 것입니다.

• 집중은 과제에 집중하고 집중력이 높습니다.
• 본질적으로 보람있는 활동입니다.
• 당신이하는 일과 관련된 즐거운 느낌이 있습니다.
• 시간이 지나면 길을 잃는다.
• 작업은 실행 가능한 것으로 인식되고 사용자는 그것을 수행 할 능력이 있다고 생각합니다.
• 당신이하는 노력을 통제 할 수 있다는 메모.
• 피로감이 사라진다.
• 의식 상태는 거의 자동이며, 노력이 필요하지 않습니다.

흐름 상태로 이동하는 데 필요한 팁

흐름의 상태는 웰빙과 행복과 관련이 있습니다. 웰빙과 행복입니다. 왜냐하면 우리 삶을 특별하고 행복하게 만드는 즐거운 활동이기 때문입니다..

다음의 공헌에 이어 미하이 치크 미트 마이야이, 다음은 작업을 매우 보람있게 할 수있는 최적의 상태로 이동하고 도달 할 수있는 몇 가지 팁입니다..

1. 재미있는 것을 찾아라.

흐름 상태는 자연스럽게 나타납니다. 내재적 동기 또는 당신이하는 활동에 대해 호기심을 느끼는 경우. 자신이하고있는 일에서 생산성과 창의성을 높이려면 자신이하는 것을 즐기는 것이 좋습니다..

2. 자신을 분명하고 달성 가능한 목표로 설정하십시오.

활동에서 표시하는 목표는 구체적이고 달성 가능해야합니다. 해당 활동의 목표가 당신의 기술 수준에 맞춰서, 실현 중에 유동 할 수 있습니다. 반면에, 당신이하는 목표가 당신이 지나치게 요구하는 어려움의 정도를 포함한다면, 그것은 스트레스를받을 수 있습니다.

당신이 수행하려고하는 작업이 어떤 어려움을 나타내지 않는다면, 당신이 지루할 가능성이 매우 높다는 것을 이해해야합니다. 핵심은 작업 동기 및 수행 능력 사이에 적절한 수준이 있다는 것입니다.

3. 조용한 순간을 찾아 산만 함을 피하십시오.

많은 사람들에게 조용한 장소는 흐름 상태를 유도하는 것이 좋습니다. 이런 방식으로 산만 함이 없으면 그 순간을 전체적으로 즐길 수 있습니다. 지속적인 중단은 유동성의 상태가 존재하는 것을 선호하지 않습니다. 원하는 것이 더 생산적이라면, 너가 더 많은 것을 지불 할 시간. 어떤 사람들은 아침에, 다른 사람들은 오후에, 다른 사람들은 저녁에 일합니다..

4. 가능한 한주의를 기울이십시오.

산만하지 않고 조용한 순간을 발견하면, 과제에주의를 기울이십시오.. 때로는 특히 처음으로 활동을 연습하는 경우, 집중하는 데 많은 시간을 소비하지 않는 것이 일반적입니다. 활동을 습득하면 더 많은 시간을 즐길 수 있습니다. 다른 한편으로는, 당신의주의 수준을 방해하기 때문에 생리적 인 필요 (예 : 식사, 화장실 방문, 음주 등)에주의를 기울여야합니다. 따라서 이러한 필요를 충족 시켜서 Flow State를 유리하게 만드는 것이 중요합니다..

5. 당신의 기술 수준이 과제의 난이도와 일치해야합니다.

우리의 기술 수준이 우리가하는 활동과 조화를 이루면 더 즐겁습니다. 다른 말로하면, 우리가 뭔가를 할 준비가 잘되어 있다면, 흐름의 상태를 경험할 수있는 가능성이 더 많습니다.. 그러나 작업에 약간의 어려움을 추가하면 우리의 동기를 높게 유지할 수 있습니다. 문제가 커지면 문제가 생기고 즐겁지는 않습니다..

6. 결과가 아니라 과정에 집중하라.

흐름 또는 유창의 상태 결과가 아니라 작업 완료와 관련이 있습니다.. 매력적인 결과는 동기 부여가 될 수 있지만 실제로 중요한 것은 완료된 것을 즐기는 것입니다. 흐름의 상태는 현재의 즐거움, 즉 그 행복의 순간에 길을 잃는 것을 의미합니다.

서지 참고 문헌 :

• Csikszentmihalyi, M. (2009). 흐름 긍정적 인 감정 (181-193). 마드리드 : 피라미드 에디션.