우울증이 알지 못하는 10 가지

안녕하세요, 제 이름은 우울증입니다. 어쩌면 당신은 양극성 장애, 기분 전환 장애, 주요 우울증 등과 같이 다른 이름으로 저를 압니다.. 나는 교활한 본질이며, 당신이 그것을 최소한 기대할 때 과격하게 자랍니다..

네가 나를 통제 할 수 없다면 자라서 너를 통제 할 능력이있어.. 나는 너에게 거짓말을하고 너의 생각을 돌리고 너를 원하는 사람들에게서 너를 멀리 내버려 둔다.. 내가 아주 강할 때, 나는 너의 인생을 적응할 수있다..

그러나,, 너는 내가 10 가지 특정 일에 매우 약하다는 것을 알지 못할 수도있다. 그것은 내 강도를 상당히 약화시킨다. 그 중 하나를 실천에 옮기면 내 힘이 약해집니다..

당신이 그 중 몇 가지를 결합하면 나는 당신에게서 멀어 질 수도 있습니다. 나를 더 작게 만들어라. 그러면 나를 파멸시킬 수도있다. 나는이 정보를주지 말아야한다. 그러나 이것들은 나를 도망 가게하는 것들이다..

1. 지원 서클

어쨌든 치료 나 친구 및 가족과 함께 할 수 있습니다., 당신이 지원의 서클로 갈 때, 나는 더 작아진다. 내 존재가 약하다..

다른 사람들과 이야기하면 고립 된 느낌을받지 않을 것입니다. 우울증을 극복하기위한 기본적인 지원을 해줄 것입니다..

2. 대화식 치료

치료사를 방문 할 때, 대화 치료에 참여하는 것이 좋습니다., 특히인지 행동 요법에서 당신의 슬픔을 해결하고 저를, 우울증이 진정한 공포를 느끼게 할 수 있습니다. 당신의 감정을 통해 용기를 가지고 일하는 것이 당신을 정말로 강하게 만들기 때문에 내가 가장 두려워하는 것 중 하나입니다..

3. 신체 활동

운동 프로그램이나 신체 활동을 연습하기로 결정한 경우, 이게 네 몸에 머무르는 것을 막는다..

나를 도망 가게하는 것들 중 하나는 개인 위생에 대한 헌신이다., 특히 스트레스 상황에서. 나가면 힘을 얻고 웰빙에 대해 걱정하기 시작할 때 잃어 버립니다..

4. Mindfulness

재미있는 일에주의를 기울이면 공부하고 일하고 운동하는 등 마음에 홀을 남기지 못하게됩니다. 너를 괴롭히고 나의 가장 강력한 무기로 나를 데려 갈 수있는 것 : 죄책감, 수치심과 두려움.

5. 수락

당신이 인생의 모든 부분을 포용한다면, 내 존재는 더 작아집니다.. 당신이 당신의 두려움을 통제하지 않고 그들을 대면하지 않으면, 나는 당신을 통제 할 수 있습니다.. 그래서 나는 네가 너처럼 자신을 받아들이는 것을 두려워한다..

6. 행복

행복한 날을 보내기로 결정했다면 혼란을 초래할 계획을 혼란스럽게 할 수 있습니다. 간단히 말해서, 당신의 하루가 어떻게 될지 스스로 결정할 때, 나는 햇볕에 눈처럼 녹는다.. 나는 너를 결정하고, 너의 계단을 인도하고, 너의 삶을 통제하고, 너의 행복이 나의 끝이 될 것이라고 결정한다면.

7. 웃음

내가 너를 얼마나 싫어하는지! 당신이 유머 또는 웃음의 치료를 사용하거나 재미있는 활동에 참여할 때마다, 그것은 나를 짜증나게합니다.. 웃음은 나를 도망 가게하고, 나를 숨기고, 힘을 잃는다..

8. 건강한 다이어트

스트레스를받을 때 특히 음식이 쓰레기 인 경우 음식을 먹고 먹는 것을 좋아합니다. 물론, 나는 어떤 종류의 건강하고 균형 잡힌 음식이 싫어서, 당신을 도망 가고 싶습니다. 좋은 영양은 너를 더 강하게 만든다..

9. 우울증 치료제

의사에게 가서 항우울제를 처방하면 많이 겁 먹습니다.. 특히 부작용에 대해 물어볼 때. 이것은 당신이이 문제에 관한 편지를 받고 당신의 삶에서 나를 버리고 싶다는 것을 의미합니다..

10. 시간 패턴

내 존재가 일시적이라는 것을 당신이 인식 할 때 나는 싫어., 그리고 나는 항상 너를 스토킹하지 않을 것이다. 내 패턴을 합리적으로 바라 볼 수있는 당신의 능력은 힘을 빼앗아갑니다..

나를 당신의 삶에서 빼내기 위해 할 수있는 많은 것들이 있습니다., 마음과 영혼과 육체가 당신을 행복하고 평화롭게 살게합니다. 기억하십시오 : 나는 항상 거기에있어 어둠에 숨어 숨어 기다리고있어 당신을 공격합니다..

나는 보통 경고 신호를주고, 너는 나에게 너를 나에게 괴롭힌다는 것을 너는 알고있다. 너는 나에게 너와 나눌 킥을 준다..

진심으로,,

우울증

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