우울증에 도움이되는 5 가지 자연 요법

아이디어가 확산되었습니다. 우울증을 치료할 수있는 유일한 방법은 약을 복용하는 것입니다.. 현재 우리는 자동적으로 기분을 바꾸고, 웰빙을 일으키며,.

그건 사실이 아니야. 일부 약물은 증상을 감소 시키지만 실제로 문제를 근절하지는 않습니다. 어떤 경우에는 단기간에 필요한 도움이됩니다. 그러나,, 그것이 질문으로 불리는 연구가있다. 장기적인 효과. 5 년 후에 그들은 그들이 이전에 만났던 우울증을 만성화시키는 결과를 낳는다는 의혹이 있습니다.

"당신의 감정이 마비되어서는 안됩니다. 그들은 스스로를 변호해서는 안됩니다. 그들은 당신이 당신이 될 수있는 모든 존재가되는 것을 막아서는 안됩니다.".

-웨인 더블유-

저것을 말할 것도없고 그 종류의 약물은 효과가있다. 부정적인 부작용, 때로는 매우 해로운. 때로는 약물 치료가 필요하지만, 가능한 빨리 약물을 억제해야합니다. 동시에 우리의 기분을 개선하기위한 자연 요법으로가는 것이 가능합니다. 이것들은 다섯 가지입니다..

1. 적절한 영양

먹이로 우리는 우리의 마음 상태를 개선 시키거나 공격하는 일련의 물질을 우리 몸에 포함시킵니다.. 우울증 상태에있는 사람은 비타민과 미네랄이 풍부한 음식물이 필요합니다. 따라서 다음 요소가 풍부한식이 요법을하는 것이 매우 효과적입니다.

• 비타민 C와 D. 감귤류, 브로콜리, 멜론, 피망, 생선, 달걀 및 우유 등이 있습니다..
• 철과 아연. 붉은 고기, 생선, 갑각류, 달걀 노른자, 초콜렛, 땅콩, 스쿼시 및 버터 등이 있습니다..
• 엽산. 그것은 야채, 감귤류, 콩과 식물, 시리얼 및 우유에 있습니다..
• 오메가 3. 일반적으로 모든 해산물에서 발견됩니다..
• 셀레늄. 렌즈 콩, 완두콩, 땅콩, 땅콩 버터, 견과류 등.

건강한 식단에 따른 긍정적 인 결과 그들은 다음 날에 보통 감사하지 않습니다; 그러나 조금만 기다려도 곧 알게 될 것입니다.. 반면에 이러한 요소 자체는 우울증을 치료하지는 않지만 더 큰 활력을주는 데 기여합니다.

2. 운동은 매우 유리하다.

증명할 수있는 많은 연구가 있습니다. 그 운동은 마음의 상태에 결정적인 영향을 미친다.. 실제로, 운동의 효과가 항우울제의 효과만큼 강력해진다는 것을 확인하는 사람들이 있습니다..

운동은 도파민과 세로토닌 수치를 증가시킵니다.. 결과적으로 평온함, 자신감 및 좋은 성향뿐만 아니라 복지의 느낌을 갖게됩니다. 전문가들이 그렇듯이 몸과 마음을 바칠 필요가 없습니다. 가장 중요한 것은 정기적으로 운동을하는 것이므로 우리 몸이 일과를 획득하고 모든 혜택을 누릴 수 있습니다..

3. 우울증에 대한 약초

'세인트 존스 워트 (St. John 's Wort)'또는 '세인트 존스 워트 (St. John 's Wort)'라고도 알려진 Hypericum은 훌륭한 도움이되는 것으로 입증되었습니다.. 가장 좋은 점은 약물의 부작용이 없다는 것입니다. 다른 한편, 우울증 치료에 대한 긍정적 효과는 독일의 다른 의사들에 의해 뒷받침되었습니다.

그 형태는 간단합니다. 그것은이 식물의 말린 잎으로 차를 만드는 것입니다.. 약국이나 약초 사육장에서 잎사귀를 얻을 수 있습니다. 우울증에 대한 일반적인 복용량은 하루에 두 번 반 컵입니다. 상호 작용이 서로 다른 위험을 수반 할 수 있으므로 다른 의약품이 동시에 소비되는 경우 전문가와상의해야합니다..

4. 햇빛과 자연

햇빛은 건강과 기분에 큰 영향을 미칩니다.. 첫째, 태양 덕분에 몸 안에 비타민 D를 고칠 수 있습니다. 마찬가지로 어둠이 멜라토닌 생산을 증가시켜 피로감을 줄이고인지 능력을 저하 시킨다는 것이 밝혀졌습니다.

또한 입증 된 햇빛의 부족은 세로토닌 생성을 억제한다., 마음의 상태에 직접적인 영향을 미치는 물질. 따라서, 멜라토닌의 높은 생산과 세로토닌의 낮은 분리는 우리의 기분에 대한 방어의 저하를, 따라서 우울증에 대한 위험을 가정합니다. 이런 방식으로, 햇빛은 무료 "천연 항우울제"입니다..

5. 마사지

마사지는 약리학 적 치료보다 한방 의료 행위에 매우 중요한 천년 기술입니다. 원칙적으로 마사지는 근육통을 일으켜 이완 상태를 만듭니다. 이것은 기분을 개선하고 활력을 회복시키는 데 도움이됩니다. 이것이 우울증을 치료하는 보완적인 방법으로도 사용되는 이유입니다..

우울증 퇴치를위한 이러한 자연적 방법은 모두 효과가 있음이 입증되었습니다. 가장 중요한 포인트는 증상을 완화시킬뿐만 아니라 삶의 질을 향상시키고 우리의 건강을 보호합니다.. 무엇보다도 가장 좋은 점은 부정적인 부작용이 없으며 우리가 계속 유지한다면 시간이 단축된다는 것입니다.