하루를 시작하는 6 가지 좋은 방법

아침을 시작하는 방법은 그날의 나머지 시간 동안 음색을 설정합니다.. 당신이 스트레스가 많은 느낌을 느낄 때, 당신은 아무것도하지 않으면 하루 종일 끌고 갈 것입니다. 반대로 하루를 집중적으로 시작하는 방법을 찾으면 일일 스트레스를 처리하고 나머지 시간을 즐기는 것이 더 쉬울 것입니다.

그러나 오른발에서 하루를 시작하는 것이 항상 쉽지는 않습니다. 특히 서둘러 또는 잠을 몇 시간 동안 깨운 경우 특히 그렇습니다. 하지만, 잠도 못잤다 고해도, 활력, 감정, 동기 부여로 하루를 앞당길 수있는 긍정적 인 방법으로 아침을 시작할 수 있습니다..

"아침은 하루의 중요한 순간입니다. 아침을 보내는 방법으로 어떤 날을 갖게 될지 종종 알 수 있기 때문입니다."

-레몬 스니커트-

하루를 잘 시작하려면 몇 가지 습관을 바꾸어야합니다. 항상 쉽지는 않습니다. 특히 일찍 일어나야하는 경우에 특히 그렇습니다. 그러나 하루를 좋은 날로 바꾸는 데 필요한 아침을 제공하기 위해 일찍 일어나려고 노력할 가치가 있습니다.. 

전에 자명종을 프로그래밍하십시오.

긴장감이없고 서두르지 않고 더 차분하게 일어날 수 있기 전에 조금 일어나기.. 침대에서 라디오를들을 수 있으며, 천천히 스트레칭을하고 하루를 시작할 준비를하십시오. 전에 잠에서 깨우면 침대에서 몇 분을 즐길 수있을뿐 아니라 하루를 시작하기에 더 편안한 일상을 만들 수 있습니다..

"하루가 시작되기 전에 깨어있는 것이 좋다. 이 습관은 건강, 부와 지혜에 기여합니다. "

-아리스토텔레스-

샤워 실에서 하루를 시작하십시오.

아침 샤워는 푸는 방법이 아닙니다.. 수 중에서 보내는 시간은 편안하고 활력을주는 시간입니다.. 이렇게하려면 화장실을 시작하기 전에 1 분 동안 뜨거운 물 제트기에 앉아 물이 등쪽으로 흐르게하여 마사지하십시오..

뜨거운 물이 근육과 마음을 편안하게합니다.. 그 순간은 앞으로있을 수있는 가능성에 대해 생각하고 새로운 날에 대해 감사하게 느낄 수있게 해줍니다. 하루 종일 스트레스가 나타나면,이 감각을 불러 일으켜 긴장을 풀고 감정을 제어 할 수 있습니다..

고무시키는 무언가를 읽으십시오

동기 부여 인용에서 자조의 단편에 이르기까지, 아침 독서는 동기 부여의 새로운 초점을 찾는데 도움이 될 것입니다.. 아침에 독서를하면 하루 종일 영감을 얻고 긍정적 인 대화를 나눌 수 있으므로 부정적 생각을 피할 수 있습니다..

"독서는 음식과 같습니다. 이익은 먹는 것에 비례하지 않고 소화 된 것에 비례합니다. "

-제이미 발 메스-

포옹하다

포옹은 우리가 기분이 좋아지고 두려움을 극복하는 데 도움이되는 호르몬 폭발을 일으 킵니다.. 따라서 포옹으로 아침을 시작하는 것은 하루를 시작하는 좋은 방법입니다..

"abrazoterapeuta"리아 Barbery, 책의 저자 포옹의 언어, 저것이 말한다. 포용함으로써 우리는 옥시토신을 분비 할뿐만 아니라 세로토닌과 도파민도 분비하게됩니다, 우리가 포용 ​​할 때 웰빙, 조화 및 충만감의 즐거운 감각을 만들어내는 것.

완전하고 균형 잡힌 아침 식사

아침 식사는 가장 중요한 식사입니다. 하루의 시작에 우리가 먹는 것이 혈당 수치를 조절하는 데 도움이되고 신체적, 정신적 스트레스를 관리 할 수있는 에너지를 제공하기 때문입니다.. 좋은 아침 식사가 없으면 육체적으로나 정신적으로 더 취약합니다.. 

문제는 많은 사람들이 아침 식사 시간이 없거나 아침에 식욕이 없다는 것을 사과한다는 것입니다. 이것은 서둘러 일어나서 강조하기 때문입니다. 그러나 위의 도움말, 특히 일찍 일어나는 팁을 적용하면 좋은 아침 식사를 만들고 맛있는 아침을 먹을 수있는 방법을 알 수 있습니다..

그러나 아침 식사를 먹는 것은 좋지 않습니다.. 아침 식사는 신체에 필요한 모든 영양소를 포함해야합니다., 특히 탄수화물 - 특히 복잡한 당류, 단백질, 비타민, 무기질 및 건강한 지방 (포화 된 것들을 피함)의 남용을 피하고,.

넘어서 이동

적당한 운동은 신진 대사를 깨우고 몸과 마음에 에너지를 공급합니다.. 산책을하거나 요가를 연습하는 것이 좋습니다..

어쨌든, 아침에 운동하면 건강이 먼저 온다는 사실을 잊지 않도록 동기를 부여합니다., 자신에 대해 더 잘 느끼고 건강한 생활 방식을 유지하는 데 도움이되는 것은 무엇입니까?.

시작하는 방법은 말하기를 멈추고 일을 시작하는 것입니다. 말하기는 쉽지만 할 일이 많지 않습니다. 우리가 원하는 것을 시작하는 것은 커다란 용기가 필요합니다. 그리고 너, 너 괜찮 니? 더 읽기 "