우리가 모든 것을 더 잘 이해하는 데 도움이되는 치료 적 은유 7 가지

은유는 치료에서 매우 널리 퍼져 있습니다. Stephen R Lankton에 따르면 은유 (metaphor)는 서로 다른 두 엔티티 간의 암묵적인 비교를 만드는 언어 적 형식입니다. 치료 적 맥락에서 은유는 환자가 이전보다 더 깊은 수준에서 발생하는 변화에 필수적인 요소임이 입증되었습니다.

그러나 이러한 초기 자원은 임상 적 맥락에서 효과적이기 위해서는 일련의 특성을 가져야합니다. 우선, 은유는 환자가 이해해야한다., 그래서 당신의 이야기는 당신의 이해 수준에 맞춰져야합니다..

반면에, 그 사람이 그것에 반영되어있는 것이 발견된다., 그래서 그는 그에게 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하고,이 이해심은 필요한 치료 적 변화를 일으킬 동기를 부여합니다..

또한 행동 구조도 있어야합니다., 서술은 환자가 변화를 원한다면 받아 들여야하는 필요한 단계를 반영합니다..

마침내 문제에 대한 해결책이나 해결책을 제시해야합니다., 환자는 환자가 걸어야하는 단계가 그가 올바르게 행동한다면 그를 데리고 가서 자신이 협의하고있는 문제를 해결할 수 있음을 분명히 알게됩니다.

은유는 환자에게 알려진 상황을 제시하거나 더 나은 방법으로 그는 자신이 경험 한 문제를 제시합니다. 이것은 현재 제시하고있는 문제와 관련되어 있으며 그에 더해 해결책을 제시합니다.

우리가 치료에 사용할 수있는 은유들

은유의 사용은 수용 및 헌신 요법 (ACT). 예를 들어, Eliezer Witztum 박사와 Onno van der Hart 박사가 수행 한 연구와 같은 연구는 이러한 자원의 사용이 특히 불안 장애와 관련하여 매우 효과적이라고 말해줍니다..

이 전략을 더 잘 이해하기 위해, 우리가 알기로는 우리에게 가장 도움이 될 수있는 은유의 예를 아래에서 보도록하겠습니다..

1. 두 명의 등반가의 은유

당신과 당신의 치료사가 두 명의 등반가인데 상상해보십시오.. 치료사는 산을 더 잘 올라갈 수있는 길을 볼 수 있습니다.. 지금은, 그러나 그가 당신보다 더 똑똑하기 때문에, 또는 전에 업로드했기 때문에가 아니라, 그가 볼 수있는 위치에 있기 때문에 볼 수 없습니다..

마지막으로, 치료사가 길을 가리키더라도, 당신은 산을 오르는 사람입니다. 따라서, 환자에 대한 치료사의 이점은 관점이다..

치료사는 환자에게 셀 수없는 관점을 제시 할 수 있습니다. 환자는 이미 가지고있는이 정보를 통합하여 진보해야한다..

2. 빛의 은유

이름에서 알 수 있듯이, 자동 부정적인 생각은 반복되어 우리 마음에 자동으로 나타납니다. 오랜 시간 동안 반복했다. 그래서, 우리는 생각의 버릇을 창조했습니다..

이 정신 현상을 설명하기 위해 치료에서 많이 사용되는 은유는 우리에게 일어난 일과 관련이 있습니다. 전구가 불거나 빛이 꺼지면 어떻게됩니까? 우리는 방에 들어가고 빛이 켜지지 않는다는 것을 알면서 스위치를 누릅니다. 그것은 다음과 같은 일을합니다.생각들, 우리가 자동화 한 것입니다..

3. 집과 가구의 은유

집이 오래되었거나 추악하거나 손상된 경우 가치가없는 집이 있습니까? 대답은 '아니오'입니다. 집에는 가구와 상관없이 가치가 있습니다. 그 집은 당신의 가구가 아닙니다. 같은 방법으로, 인간은 자신의 생각이나 자신의 특정한 행위와 독립적으로 가치가있다..

우리는 다소 유해하거나 해롭거나 부정적인 생각이나 행동을 할 수는 있지만 그것이 우리 사람 전체가 그런 것을 의미하지는 않습니다..

4. 시프 팅 샌드의 은유

불안은 굶주림에 처하는 것과 같습니다.: 우리가 거기에서 빠져 나가기 위해 그들과 싸울수록 싸울수록 불안과 더 절실하고 정력적인 자세를 취하게됩니다..

그래서이 은유가 권장하는 것은 불안한 상태에있을 때 휴식을 취해야합니다., "시체가 당신에게 묻는 것".

5. 세비야 여행의 은유

당신에게는 목표가 있습니다 : 세비야로 여행하고 심지어는 공기를 바꾸는 것 그 아름다운 도시에서 삶을 시작하십시오. 당신은 차를 타고 가며 뒷좌석의 일부 승객들이 당신에게 말하기 시작합니다 : 그러나 당신은 어디로 가고 있다고 생각합니까? 당신은 그 일을 할 수있는 능력이 없습니다! 당신은이 차를 타고, 너무 많이 운전하고 다른 곳에 살 수는 없습니다!.

그 성가신 승객은 부정적인 생각입니다 : 그들은 우리의 목표를 불매 동맹으로 만들려고 노력하고, 불안을 야기하며, 우리를 마침내 차에서 떠나 우리의 안락한 구역으로 돌아갑니다..

6. 우리가 싫어하는 파티와 손님의 은유

당신은 훌륭한 파티에 초대되었습니다 : 가장 친한 친구의 결혼식. 분명히 참석하길 원하지만 너를 좋아하지 않는 사람이 갈 것이라고 들었어.. 한때 당신에게 소개되었고 심하게 떨어지는 남자 친구의 동료입니다..

그걸로 결혼식에가는 것을 그만 할거야?? 나는 당신이 즐길 많은 다른 사람들이 있기 때문에 당신의 대답은 아니오라고 생각합니다..

같은 방법으로, 부정적인 감정은 그 손님과 같습니다. 그들은 또한 우리 삶의 당에 초대 되었기 때문에가 아니라 우리에게 중요한 일들을 그만 두어야합니다..

7. 열의 은유

부정적인 감정은 열과 같습니다 : 매우 불쾌한. 분명히 당신은 열을 가하는 것이 끔찍하거나 참을 수없는 핵전쟁임을 스스로에게 말하지 않습니다. 짜증나지만, 때때로 우리는 여름을 거치면서 가야한다는 것을 알고 있습니다. 우리는 더 많은 가치를주지 않는다..

같은 방법으로, 부정적인 감정이 존재하며 때로는 실험을해야합니다.. 우리는 왜 우리 자신의 감정 상태를 용서하지 않는 것입니까? 열, 두통 또는 여드름 같은 코 같은 감정은 성가신 생리 학적 상태에 불과하지만 정보를 제공하는 것보다 더 중요하지 않습니다..

결론은, 은유는 치료 적 맥락에서 유용하고 독창적 인 자료이다.. 어떤 사람들은 우스꽝스럽고, 다른 사람들은 슬픔의 지점을 가지고 있고, 다른 사람들은 철학적 인 사람입니다 ... 가능한 한 그렇게하십시오. 그들 각자는 우리를 생각하게하는 필연적 인 힘이 있습니다..