세로토닌 수치가 낮다고 경고하는 7 가지 증상

뇌에서 세로토닌의 적절한 수준은 긍정적이고, 행복하고, 평온하고 안전한 느낌에 기여합니다. 그러나,, 이 신경 전달 물질의 수치가 낮 으면 부정적, 걱정 또는 과민 반응을 유발할 수 있습니다.. 따라서, 세로토닌의 적자는 비관적이거나, 슬프고, 불신하거나, 공황 발작을 일으킬 수 있습니다. 그것은 또한 우울증, 불안 및 기타 건강 장애를 유발할 수 있습니다..

세로토닌은 뇌의 한 영역에서 다른 영역으로 신호를 전달하는 데 도움이되는 화학 물질의 일종 인 신경 전달 물질 역할을합니다. 이 하나 신경 전달 물질 그것은 존재 또는 부재로 인해 우리의 기분에 커다란 영향을주는 강력한 뇌 화학 물질입니다. 따라서 뉴런이 충분히 방출되지 않거나 포획되지 않는지충동 조절 및 기분과 관련된 문제를 극복하기위한 핵심적인 첫 번째 단계입니다..

세로토닌의 올바른 수준으로 두뇌의 기능은 충분합니다..

이 신경 전달 물질은 뇌와 신체에 많은 기능을 가지고 있습니다.. 뇌에서는 기분, 사회적 행동, 리비도, 수면, 기억 및 학습을 조절합니다..

세로토닌은 무엇을합니까?

신경 전달 물질로서 뇌의 한 영역에서 다른 영역으로 메시지를 릴레이하는 데 도움이됩니다.. 세로토닌 수용체를 가진 세포의 광범위한 분포로 인해, 그들의 수준은 여러 가지 생리적 과정의 조절뿐만 아니라 상이한 심리적 기능에 영향을 미친다고 믿어진다..

이러한 의미에서 약 4 천만 개의 뇌 세포 중 대부분이 세로토닌에 의해 직접 또는 간접적으로 영향을받습니다. 여기에는 기분, 욕망 및 성적 기능, 식욕, 수면, 기억 및 학습, 온도 조절 및 일부 사회적 행동과 관련된 뇌 세포가 포함됩니다. 신체 기능면에서, 이 신경 전달 물질은 또한 심혈 관계 시스템, 근육 및 내분비 시스템의 다양한 요소의 기능에 영향을 미칠 수 있습니다, 다른 사람들과.

세로토닌과 우울증의 관계

다른 한편으로는, 그것을 믿는 많은 연구자들이 있습니다. 세로토닌 수치의 불균형은 기분에 영향을 미쳐 우울증을 유발할 수 있습니다.. 가능한 문제점은 다음과 같습니다.

• 뇌 세포에서의 세로토닌 생산 ​​감소
• 발생하는 세로토닌을 수용 할 수있는 수용체 부위의 부족
• 세로토닌이 수용체 부위에 도달 할 수 없음
• 트립토판의 부족,이 신경 전달 물질을 합성하는데 필요한 필수 아미노산.

연구자들은 이러한 생화학 적 장애가 발생하면 우울증이 발생할 수 있습니다, 강박 장애, 불안, 공황, 과도한 분노까지도 포함합니다. 그러나, 세로토닌과 우울증 사이의 관계에 대해 조사해야 할 부분이 많이 남아 있습니다.

내 뉴런은 충분한 세로토닌을 방출하지 않습니다.?

이 신경 전달 물질의 결핍을 확인할 수 있다면 우리가 행동을 취하고 그 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이런 의미에서, 비록 우울증과 이로 인한 쾌락의 상실이 낮은 세로토닌의 가장 잘 알려진 징후이지만, 확실히 유일한 것은 아닙니다. 실제로 이러한 증상을 알면 우울증, 불안증 및 기타 주요 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다..

이 신경 전달 물질의 부족을 수반하는 증상은 빈번한 분노, 통증에 대한 특이한 민감성, 탄수화물 및 폭식증에 대한 갈망, 변비 및 소화 장애를 포함합니다.. 다른 증상으로는 햇빛의 부족, 다른 사람에 너무 의존감, 압도감, 불면증, 편두통, 낮은 자부심 및 가난한인지 기능 등으로 인한 불편 함이 있습니다..

다음 우리는 세로토닌 수치가 낮다는 것을 나타내는 가장 중요한 징후들 중 일부를 분석합니다, 초기에 쉽게 발견 할 수 있기 때문에.

달콤하고 고 탄수화물 음식을 먹고 싶다.

탄수화물, 특히 달고 딱딱한 음식 (주로 패스트리, 초콜릿, 젤리 빈, 칩 및 기타 간식, 햄버거 등)이 간접적으로 세로토닌 수치에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 그 이유는 세로토닌 수치가 낮은 사람들이 탄수화물 함량이 높은 음식을 갈망하는 것은 일반적입니다.. 이것은 갈망과 강박 적으로 먹어야 할 필요성에서 나타난다..

이러한 음식은 일시적으로이 신경 전달 물질의 수치를 증가시키고 기분을 좋게 만듭니다. 그러나,, 섭취 직후 세로토닌 수치가 급격히 감소합니다.. 세로토닌의 이러한 극적인 감소는 졸음, 적대감, 불안 및 우울감을 유발합니다.

불면증

유효한 세로토닌의 양은 또한 멜라토닌 생산에 직접적인 영향을 미친다.. 따라서 세로토닌 수치가 낮 으면 멜라토닌 생산 ​​능력이 영향을받으며 도미노 효과의 일부로 일주기 리듬이 변경됩니다.

이런 일이 생기면 누군가가 자연스런 수면 / 깨어남을 따라가는 것이 극히 어렵습니다. 특히, 잠들고 잠들 수있는 능력은 악영향을 미친다.. 그러나 우리는 불면증 문제가 세로토닌 결핍뿐만 아니라 다른 원인을 가질 수 있다는 것을 잊어서는 안됩니다..

세로토닌은 우리의 생체 시계 관리를 담당하는 호르몬 인 멜라토닌이되어야합니다..

불안

뇌의 이미지를 관찰함으로써 불안의 빈번한 동반자가있는 사람들이 충동과 감정적 인 통제를 담당하는 뇌 영역에서이 화학 물질의 양이 적습니다..

그것은 주목해야한다. 이 신경 전달 물질의 방출의 결핍은 대개 불안 장애의 발병에서 유일한 인자가 아닙니다, 어떤 사람들은 세로토닌 수치가 낮을 때 유전 적 소질이 있습니다. 사실, 세 가지 다른 신경 전달 물질, 감마 - 아미노 부티르산, 도파민과 에피네프린도 불안 장애.

낮은 세로토닌은 일반화 된 불안 장애, 공황 장애 및 강박 장애와 관련이 있습니다.

인지 장애

세로토닌은 정상적인인지 기능을위한 중요한 화학 물질입니다.. 연구에 따르면 적절한 수준의 신경 전달 물질이인지 능력을 향상시키고 제한된인지 기능을 보완하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 신경 전달 물질은 글로벌 사고 능력에 중요한 역할을한다고 믿어 지지만, 가장 중요한 영향은 기억력에 있습니다. 세로토닌 수치가 낮은 사람들은 기억력 강화에 문제가있을 가능성이 더 큽니다..

소화기 문제

세로토닌은 뇌와 소화 기계 사이의 신호 전달에 중요한 화학 물질입니다.. 이와 관련하여이 신경 전달 물질은 거의 항상 뇌 기능, 기분 및 정신 건강과 관련이 있지만 세로토닌의 놀랍게도 95 %는 뇌에서가 아니라 장에서 제조된다는 점에 유의해야합니다. 세로토닌 장에서 생성 된 세로토닌은 뇌로 이동하지 않기 때문에 뇌에서 사용되는-.

그러나, 소장에서 세로토닌의 기능에 관한 연구는 아주 새로운 것입니다, 지금까지 식욕과 소화에 중요한 역할을하는 것으로 알려져 있습니다. 실제로, 창자에있는 세로토닌의 순전히 활동이 왜 크게 신비에 남아 있는지 왜.

또한,, 전문가들은 과민성 대장 증후군과이 신경 전달 물질의 부적절한 수준 사이의 연관성을 발견했습니다.. 과민성 대장 증후군의 경우 이러한 결핍이 교정되면 소화 과정이 정상화되는 경우가 종종 있습니다.

피로 또는 피로

세로토닌 수치는 에너지 생산에 큰 영향을 미친다.. 만성 피로를 경험하는 일부 사람들은 불충분 한 양의 화학 물질을 보입니다. 그러나이 신경 전달 물질의 수치가 회복되면 피로를 앓고있는 사람들은 에너지 수준을 크게 향상시키는 것으로 나타납니다..

그러나 피로감이나 피로감은 많은 다른 조건의 결과 일 수 있습니다. 그러나이 신경 전달 물질의 방출 문제는 배제되어서는 안됩니다. 장기, 만성 피로는이 신경 전달 물질의 방출이 감소 할 가능성을 증가시킵니다.

리비도의 변화

세로토닌의 많은 속성 중 리비도 (성적 욕망). 이 화학 물질의 낮은 수치는 성관계의 큰 욕구와 직접적으로 관련이 있습니다., 감정적으로 서로 연결될 수있는 능력의 감소와 함께, 이는 만족스러운 관계를위한 좋은 공식이 아닙니다.

또한,, 이 신경 전달 물질 수준의 변동은 태도에 더욱 영향을 미칠 수 있습니다., 성적 활동과 관련된 육체적 인 능력에 대해 이야기하지 않기 때문에.

세로토닌 수치가 낮 으면 어떻게해야합니까?

자연적으로 그리고 약물에 의지하지 않고 세로토닌 수준의 증가를 달성하는 것이 가능합니다. 이를 달성하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

• 스포츠를 레크 리 에이션으로 수행하십시오. 즉, 즐기고 고통을주지 못하게하는 운동을하십시오..
• 고단백 음식 섭취 (트립토판 함유).
• 야채, 견과류, 콩과 식물 및 곡류와 같은 풍부한 탄수화물 식품 (뇌는 트립토판을 합성하기 위해 설탕이 필요합니다)을 섭취하면 탄수화물이 약간 필요합니다. 야채, 견과류, 찹쌀 또는 야채와 함께 필요한 모든 것이 준비되어 있습니다..
• 그러나 포화 지방과 단당이 풍부한 제품을 먹지 마십시오..
• 뇌가 제대로 작동하려면 오메가 3가 풍부한 음식을 섭취하십시오..
• 카페인 소비를 제한하십시오..
• 너의 꿈을 지켜라..
•  비타민 B 군, 특히 비타민 B6가 풍부한 음식을 섭취하십시오 (비타민 B6는 뇌의 세로토닌 생성 및 기능을 도와줍니다).
• 실외에서 시간을 보내고 햇빛에 받아 들여지십시오..
• 명상이나 마음가짐을 연습하십시오..

이 기사에서 보았 듯이 세로토닌은 많은 중요한 과정에 참여하는 신경 전달 물질입니다. 따라서, 그들의 석방에 적자가 심각하게 이러한 프로세스를 손상시킬 수 있으며, 일부는 감정적 인 조절이나 수면만큼 중요합니다..

세로토닌, 우울증의 열쇠? 세로토닌은 심리적 웰빙, 기아 또는 수면의 조절에 관여하는 신경 화학 물질입니다. 우울증은이 물질의 함량이 낮습니다. 더 읽기 "