강박 장애가 당신이 알기를 원하지 않는 9 가지

(강박증의 비밀 편지, 당신의 삶이 위험에 처한 경우 공개하지 마십시오).

안녕, 내 이름은 강박 장애, 하지만 나를 부를 수 있니? 목차 짧게. 아마도 어린 시절부터 인생의 일부분이었을 것입니다. 나는 너를 다른 사람들에게 이상하게 보일 수있는 방법으로 생각하고 행동하게 만든다..

이상하게 이야기 할 때, 나는 행동과 같은 것을 의미합니다. 의식으로서의 행동, 가지고있다 침입하는 생각 또는 태도 파국적 인.

내가 매우 강력하다고 느낄 때, 나는 할 수있다. 비합리적인 두려움을 풀어 준다. 당신의 마음의 깊이에 숨어있는 것처럼, 세균, 사고에 대한 두려움 또는 그 너는 숫자에 사로 잡힌다., 다른 사람들과.

예! 저예요! 너의 오랜 친구 목차 너의 인생을 아주 비참하게 만들 수있어..

DSM-V

DSM-V가 무엇인지 아십니까? 그것은 정신 질환의 진단 및 통계 매뉴얼입니다. 이 설명서에 따르면 OCD가 있습니다. 강박 관념을 기억하십시오. 강박 관념이 뭔지 알아? 요약하면 매뉴얼에서는 다음과 같이 정의합니다. "끊임없이 반복되는 생각, 충동 또는 정신적 이미지". 너 잘 알고 있니? 그는 또한 그들은 원하지 않으며 많은 스트레스 불안을 유발합니다..

그리고 강박증? 그들이 무엇인지 아십니까? 네, 그렇습니다. "그들은 반복적으로 반복되는 행동이나 생각 또는 강박 관념을 철저하게 지켜야 만 특정 강박 관념이 사라지는 규칙입니다. ". 예를 들어, 문을 닫은 지 여러 번 확인하기 전까지는 "내가 문을 닫았습니다"라고 혼자 두지 않을 것입니다. 이러한 생각이나 행동을하면 고뇌가 줄어들 것입니다. 그들은 현실과 아무 관련이 없으며, 그렇지 않으면 매우 과장되어 있습니다.. 

그러나 여러분이 알 수없는 것은 그러한 것입니다. 나는 나의 강도를 약화시키는 10 가지 구체적인 것들에 취약하다.. 당신이이 요인 중 하나에 행동 할 때 당신은 나의 힘을 약화시킵니다. 여러 가지를 결합하면 나는 꽃을 좋아한다..

호출인지 왜곡

TOC가 존재를 방어해야하는 주된 무기 중 하나는인지 왜곡의 사용입니다. 이러한 왜곡은 사람이 실제로 사는 것과는 아주 다른 현실에서 일하도록 만든다.. 강박 신경증이있는 사람은 실제로 위험보다 훨씬 더 위험합니다. 이 "너무 위험한"위험을 통제하기 위해 만들어진 미신.

인지 행동 치료

당신이 나를 반대 할 수있는 가장 강력한 무기 중 하나는인지 행동 치료 (CBT)입니다. 치료사가있는 팀이 당신에게 비논리적 인 믿음으로 물든 강박 사고 패턴을 통해 일하도록 가르치면 나 탈출 할 수없는 우리 안에.

신체 활동

자연스럽게 생각을 진정시키는 유일한 목적으로 신체 활동을 사용하면 내 장난에 심각한 피해를 입 힙니다. 여기서는 힘 훈련과 다른 형태의 운동에 대해 말하고 있습니다. 나는 너를 건강한 활동으로 돌릴 때 너를 만날 수 없다..

관심과 함께 살아라.

당신이주의를 가지고 살면, 당신이 지금 여기 살고 있다는 것을 의미하고, 당신은 특정 주제, 사람 또는 물건에 사로 잡히지 않을 것입니다. 오, 의식이있는 명상이나 내 독성 존재에 대한 생각을 제거하는 활동에 참여할 때 얼마나 싫어하니?!

행복의 선택

의식적으로 행복을 일상 생활의 일부로 결정할 때 정말 저에게 끔직합니다. 당신은 정말로 당신이 행복과 사랑을받을 자격이 있다고 결정할 때 당신에게 끝없는 비참함을주기위한 나의 계획을 완전히 방해합니다. 그건 내가 원하는 것이 아니야.!

수락

당신의 삶에 내 존재를 포용하기로 결정한 순간, 나는 당신의 생각의 언덕을 뛰어 넘을 것입니다. 나는 역설적으로 나를 강하게 만들기 때문에 내 존재를 부정하기를 원한다. 그래서, 당신이 강박적인 생각이 당신의 머리를 통과하게하고, 당신의 마음 덕분에, 처음부터 앞으로 나오십시오, 그것은 나를 미치게합니다.!

자기 관리

개인 위생에 참여하는 것과 같이 나를 향한 제의의 행위를 사용할 때마다 나를 파멸시킬 수 있습니다. 나는 당신이 건강한 식단을 유지하거나 강한지지를 얻는 데 집중하는 것을 원하지 않습니다. 기억하십시오, 저의 목표는 당신이하는 모든 것을 탈선하여 집착과 두려움이 초점이되도록하는 것입니다..

웃음

자신을 비웃을 수있을 때, 무엇보다도 비논리적으로 생각하게하는 능력에 따라, 나를 모욕하는 것입니다. 나는 당신이 너 자신에게 말할 때 경멸한다 : "그것은 다시 말하는 강박 관념이다."그리고 당신은 다음 활동으로 나아 간다. 나는 그것을 싫어한다.!

지원 그룹

네가 나를 대적 할 수있는 가장 치명적인 무기 중 하나는 강박증이있는 다른 사람들과 함께 나를 때리는 것이다. 지지 그룹은 내가 어떻게 정신의 요술을하는지 설명합니다. 이러한 유형의 건강한 활동에 귀하가 참여한다는 것은 당신이 복지에 힘을주고 나를 사랑하지 못하게 함을 의미합니다.!

최종 고려 사항

왜곡 할 수있는 능력에 대한 교육을 포함하여 나를 약화시키기 위해 할 수있는 몇 가지 다른 일이 있습니다. 선택할 방법 나를 이길 10 가지, 너에게 달렸어..

그 점을 기억하십시오. 나는 감시 중이다. 그림자에. 나는 중요한 인물들을 포함하여 많은 사람들과 친구입니다. 내 가장 친한 친구 중 하나는 해로운 사람입니다. 우울증; 또 다른 하나는 그는 당신이 알기를 원하지 않는 비밀을 가지고있다....