일이 잘못 될 때 통제력을 유지하는 9 가지 전략

분명히 그것은 어느 순간에 회색 구름으로 인해 하늘을 보지 못하게하거나 폭풍우로 인해 태양을 즐기지 못하게 될 것입니다. 속담처럼 "불행은 혼자 오지 않는다."그들은 참기 힘든 감정을 동반하기 때문에 완전히 그렇다., 끔찍한, 너는 누구에게도 그것을 원하지 않는다..

"모든 것"이 잘못되지 않았다는 것을 알아야합니다.. 주변에있는 사람들의 애정과 앞으로 나아갈 힘이 있습니다. 비록 당신이 그것을 잃어 버렸다고 생각한다고해도, 당신의 심장은 계속 뛰고 두뇌는 계속해서 생각하고, 따라서 장애물을 극복하는 데 도움을 줄 수 있습니다..

평온을 잃는 것은해야 할 마지막 일입니다. 편안히 쉬면 머리를 "차갑게"유지하고 자신에게 가장 좋은 것이 무엇인지 생각하기가 쉽기 때문입니다.

다음 팁 덕분에 인생의 최악의 순간에 안심할 수 있습니다.

1 - 신체가주는 신호를 확인하십시오 : 긴장이있을 때 유기체가 경고 신호를 제공하기 때문입니다. 예를 들어 계약 된 근육을 앓고있을 때 조심스럽게 보거나 심장이 더 빨리 뛰거나 호흡이 가라 앉거나 체온이 상승하고 너무 많이 땀을 흘리는 경우주의 깊게 보는 것이 중요합니다.

우리는 모두 동일한 신호를 경험하지는 않으므로 신호가 나타나 자마자 인식해야합니다..

2 - 숨을 크게 쉬십시오. 당신의 호흡을 조절하는 방법을 아는 것은 어떤 상황에서도 침착하게 유지하는 것이 중요합니다. 특히 세계가 당신의 발에 떨어 졌다고 느낄 때. 압박감이 가해지면 스트레스 수준이 높아 지므로 호흡이 더 피상적 인 이유입니다.

이것은 신체가 도망 갈 준비를하고 있거나 공격을 받기 때문입니다. 눈을 감고 천천히 호흡하십시오. 폐에 공기를 5 초 동안 기다렸다가 아주 천천히 추방하십시오. 이 간단한 운동을 필요한만큼 반복하고 점차적으로 몸의 변화를 느끼기 시작하면 더 안심할 것입니다..

3 - 할 일을 찾으십시오. 문제가 생기면 모든 것이 그 주위를 돌며 매우 빈번한 오류입니다. 어려운 상황에서는, 마음을 다른 일에서 점령하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 얼마나 많은 것을 반복해서 주체를 돌리더라도, 당신이 성취 할 수있는 유일한 일은 더 큰 절망, 걱정 및 우울증입니다..

음악 듣기, 책 읽는 것, 영화보기, 아이스크림 먹기 또는 식물 관수하기와 같은 다른 일을하십시오..

운동의 특정 유형을 사용하여 신체를 활성화하는 것이 좋기 때문에 누적되는 부정적인 에너지는 운동을 통해 제거됩니다. 수영, 복싱, 점프 로프, 댄스, 자전거 타기 또는 산책하기. 세상 어느 것도 천장을 보면서 멍하니 앉아 있어야합니다..

4 - 씹는 껌을 씹으십시오 : 이상하게 보일 수도 있지만 긴장을 푸는 것은 매우 흥미로운 기술입니다. 사람들이 지루하거나 우울하거나 걱정할 때 보통 무엇을합니까? 많이 먹어. 그래서, 냉장고에있는 모든 것들로 자신을 채우고 싶지 않다면, 설탕없이 박하 껌을 씹으십시오. 이것은 포만감을 줄 것이고 불안 수준을 줄이는 데 도움이 될 것입니다..

5 - 재생 : 우리는이 활동을 포인트 4에 포함시킬 수 있지만이 경우에는주의해야합니다. 이 아이디어는 5 ~ 7 년을 넘지 않는 사람과 함께 즐겁게 지내는 것입니다. 누구? 그것은 아들, 조카, godson, 형제, 친구 또는 이웃의 아들 일 수 있습니다..

공원에서 펼쳐지는 방식, 모든 것이 당신의 시선을 사로 잡는 방식, 당신이 비웃는 것 ... 그리고 최대한 많이 모방하는 방식에주의를 기울여야합니다. 이 활동이 끝나면 피곤함을 느낄 것입니다. 그것은 진실이면서도 기분이 좋고 행복합니다. 무엇보다도, 노는 것은 당신의 문제를 잊을 것입니다..

6 - 더 유머 감각을 가지고 : 다른 사람들이 당신이 미쳤다고 생각할지라도, 당신에게 일어나는 일을 웃어 라. 유머러스 한 쪽을 나쁜쪽으로 가져 가려하십시오. 단순하지는 않지만 불가능한 것도 아닙니다. 매일 너 자신에 대해 웃어 라..

7 - 시간 소요 : 몸이 긴장하면 심장이 가속됩니다. 상황을 분석하지 않고 어떤 일이 일어나고 행동하는지 명확하게 생각할 수 없습니다. 그 당시 내부 질문이나 다른 사람들의 답변을 가장하지 마십시오. 생각하고 대답 할 시간을 가짐..

8 - "외부"와 대화하십시오. 치료사 또는 당신이나 당신의 특별한 문제와 관련이없는 사람 일 수 있습니다. 그것은 당신이 기분이 좋지만 그 주제에 잠기지 않은 사람이어야합니다. 외부 관점을 통해 지금까지 상상조차하지 못했던 솔루션을 찾을 수 있습니다..

9 - 다른 사람들이 어떻게 행동할지 생각해보십시오. 당신이 누군가를 존경한다면 그것은 친척이나 유명한 사람 일 수 있습니다. 당신과 비슷한 상황에서이 사람이 어떻게 성공할 것인지 상상해보십시오. 그는 어떻게 행동하겠습니까? 너는 어떻게 생각하니? 너 뭐라고 말 할래? 똑같이하십시오 : 비슷한 방식으로 행동하고, 생각하고 말하십시오..