매 순간이 당신의 삶의 일부입니다. (Mindfulness)

이 현재가 발음하기 힘든 내용을 이해하는 가장 좋은 방법은 그 반대를 검토하는 것입니다. “현재 시간의 지각의 부재”. ¿그게 무슨 뜻이야? 마치 우리가 로봇이나 기계처럼 자동으로 작업을 수행 할 때 참조합니다..

일상적인 작업과 단조로운 작업에서 매우 일반적입니다.. 전형적이 고 고전적인 사무실을 상상해보십시오. 여러 직원이 일상적으로 업무를 수행하고있는 상황에서 직원 주위 나 내부에서 일어나는 일들을 인식하지 못합니다. 마치 잠에서 깨어있는 것처럼 그의 마음이 먼 곳으로 떠내려가는 것처럼 보입니다..

Mindfulness 전문가 ( "Mindfulness")에 따르면, 우리 중 많은 사람들이 하루에 몇 시간 동안 정신 착란 상태에 처한 것을 발견합니다.. 다른 중요한 결과 중 “마음가짐” 또는 “총체적인 인식” 그것은 우리가 열정적 인 것을 즐기는 인간의 능력을 바꿀 수 있습니다. 이 상태에서 우리는 주변 세계가 평평하다는 느낌을받을 수 있으며, 우리를 놀라게하고, 위로하고, 때려 눕히십시오. 따라서 친구, 친척 또는 지인은 우리에게 그들이 "결석 한 것처럼".

사회는 관점을 바꾸고 있으며 이는 전세계 기업들이 찾고있는 것에 반영됩니다. 그리고 Mindfulness는 예외가 아닙니다. 최근까지 기업들은 한 번에 여러 가지 작업을 성공적으로 완료 할 수있는 능력이 가장 뛰어난 후보자를 찾고있었습니다. 그러나 ¿이 선정의 결과는 무엇입니까? 일반적으로 직원들은 자신에게 할당 된 모든 작업을 수행 할 수 없기 때문에 직원의 스트레스와 걱정이 더 컸습니다. (((())))))))))

대부분의 사람들은 우리가 모든 것을 할 수 있다고 믿습니다. 우리는 데미 신 (demi-gods)이나 영화 슈퍼 히어로와 흡사합니다.. 사실, 우리는 살혈의 단순한 존재입니다. 동시에 소수의 문제 만 처리 할 수있는 능력은 우리의 마음과 우리 관계에 훨씬 더 건강합니다..

반면에 연구 결과에 따르면 우리의 관심을 세분화함으로써 우리는 덜 효과적인 사람들이됩니다. 이것은 또한 우리의 기분에 영향을 미칩니다. 특히 우리가 실제로 무엇을하고 있는지 모른 채 모든 작업을 매우 빨리 끝내기를 원하는 큰 불안을 야기하기 때문에.

이것은 우리가 우리 앞에있는 것을 누릴 수있는 기회를 제공하지 않는 방법입니다. 시장의 쇼핑 목록에서 어린이 학교의 출발 시간에 이르기까지 수천 가지의 일들이 동시에 진행되고 있습니다. 사장이 사무실에서 사면에 도착하기 전에 우리에게 말한 것을 살펴 봅니다. 우리는 책상 위에 둡니다..

그런 다음, 현대의 성인들에게이 공통적 인 문제에 대한 반응으로 불리는 개념이 등장했다. “마음가짐” o “총체적인 인식”, 우리가하는 일에 더 집중하고 선물 할 수있게 해주는 도구.

¿우리는 어떻게 우리의주의를 집중시킬 수 있습니까? 가장 효과적인 옵션 중 하나는 명상입니다. 이 운동은 우리가 원하는 곳으로주의를 기울여 우리가 진정한 감독으로 행동 할 수있게 도와줍니다. 또한이를 통해 현재에 대한 깊은 인식을 갖게됩니다. 습관적 인 방법으로 명상을 연습하면 우리는 우리 몸과 환경과 더욱 더 연결될 수 있습니다. 다른 한편으로는, 우리는 또한 우리의 감정과 생각과 더 관련이 있습니다..

이 연습 이외에, mindfulness는 우리가 하루 중 언제든지 무엇을하고 있는지를 알도록 권장합니다.. 우리는 설거지, 일하기, 애완 동물 산책과 같은 가장 단순한 일상 작업부터 시작할 수 있습니다. 우리가 행동한다면, 우리는주의를 기울이고, 긍정적 인 효과는 개인적, 직업적, 가족 차원에서 관찰 될 것입니다.

우리 모두는 “마음가짐”. 이를 위해 다음 단계를 제안합니다.

1 - 판단하지 마라. 가치 판단은 오직 한 가지 방식으로 상황을 관리하는 역할을합니다. 어떤 것이 좋든 나쁘 든간에 분류하기 전에 사실을 알아 봅니다 .2 - 당신이 바꿀 수있는 것들을 똑똑하게 지키지 않으며 그렇지 않은 것들을 찾아냅니다. 전자의 경우, 제 2의 방법과 방법을 받아들이고, 그것을 삶에 통합하여 최소한의 피해를 줄 수있는 방법을 찾으십시오 .3 - 감정과 생각에주의를 기울이 라. 기분에주의를 기울이고, 마음과 마음을 통과하는 것을 식별하고, 무엇보다도 당신이하는 일에 집중하지 마십시오. - 여기와 지금 살아라.: Mindfulness 개념의 기둥 중 하나는 현재 존재해야합니다.. ¿어떻게? 당신이 살고있는 것에 주의력과 집중력을 불어 넣으십시오..

사진 제공 : agsandrew