우리의 감정을 어떻게 커버 할 수 있습니까?

부정적인 감정에는 대개 감정 상태를 억제하기위한 특정 행동이나 행동이 뒤 따른다. 그것은 우리가 많은 인간을 사용하고 단기간에 아주 잘 작동하는 전략입니다. 왜냐하면 그것이 안도감을 생성하고 우리를 감정의 성가신 생리적 증상으로부터 자유롭게하기 때문입니다.

문제는 장기적으로 해결책이 문제를 없애기 위해 신속히 실행되고 실행되는 패치 일 때만 발생합니다. 정확하게 이러한 행동들은 문제가 시간 내에 남아 있다는 것을 책임집니다. 그리고 우리가 예상하지 못했을 때, 우리가 범람 한 약한 장벽.

중립화 된 감정의 행동은 부정적인 보강책으로 작용했으며, 우리가 계속 사용하는 강화력 때문에 아마 우리를 해치려한다는 것을 알았을 것입니다.

이러한 행동의 몇 가지 예는 불안한 위기 이후에 강박 적으로 먹는 것일 수도 있습니다. 우리가 질투하는 공격을 가해 그것이 어디에 있는지 확인하고, 약을 먹거나 많은 돈을 내기 위해 부부를 부르는 것이 필사적입니다.

감정의 관용

심리학에서 우리는 종종 환자에게 설명을 해주고 그들이 완벽하게 이해하는지 확인합니다 - 부정적인 생각 이외에 그들의 행동이 생존하는 문제에 책임이 있음을 보여줍니다. 그 (것)들을 나르는 중지하지 않을 때까지, 감정적 인 손상은 단단하게 통합되고 고통 또는 불안은 쿠션을 입을 것이다.

사람들은 원칙적으로 감정을 용인하고 감정을 느끼고 느끼는 것이 매우 어렵 기 때문에이 이론을 거부합니다. 증상은 때때로 너무 불쾌하여 우리가 기분이 좋지 않을 때까지 가능한 모든 일을합니다. 비록 우리가 나중에 우리가 더 정교한 상황에서 스스로를 찾을 수 있다는 것을 알고 있지만.

인간은 단기간에 쾌락 주의적입니다. 즉, 우리는 고통의 부재와 결과에 대해 생각하지 않고 비용이 무엇이든간에 즐거움이나 즉각적인 만족감을 추구해야합니다..

예를 들어, 문제가있는 상황에 직면 한 사람들은 해석이 너무 과장되어서 참을성이 없어 보이기 때문에 매우 불안해합니다..

폭식 섭취가 당신의 상황 문제를 해결하지 못한다는 것이 분명합니다. 사실, 그 사람이 그 역동을 수행하는 데 익숙해 진다면 새로운 문제가 생길 것입니다..

그래서, 강렬한 불안을 용인하는 것은 당신에게 빠르고 사려 깊은 해결책을 제공하는 대안의 선택보다 더 복잡합니다.. 실제로 불안에 대한 음식물을 포함한 행동 패턴이 때로는 알기도 전에 그 사람이 냉장고 나 찬장을 탐구하여 뭔가를 입에 대고있는 경우가 있습니다..

이상은 심호흡과 같은 불안으로 어떤 대안 행동을 수행하고, 문제를 잘 분석하고, 해결책과 대안을 찾으며, 합리적으로 생각하고 선택한 해결책을 수행하는 것입니다. 예, 우리가 불안감을 느낄 수 있음을 용인합니다..

불안은 우리가 이야기하고있는 어떤 표지로도 그것을 막지 않으면 그것이 내려 가기 시작하는 정상에 도달 할 때까지 생리적으로 곡선으로 작용하는 감정입니다..

감정을 다루는 몇 가지 방법

우리 모두는 어느 순간 순간적인 구호를 얻는 것만으로는 감정을 덜어주었습니다. 그것이 습관이되지 않는다면 그것은 문제가되지 않지만 우리가 논평 한 것처럼, 여러 번 우리는 더 큰 문제를 발견합니다 : 심리적 인 문제.

감정을 숨길 수있는 방법은 다음과 같습니다.

음식

음식은 굶주림을 제거하는 것 외에도 사람들에게 즐거움을 줄 수있는 매우 강력한 힘을 가지고 있습니다..

반면에, binge, 특히 감미롭고 지방이 많은 음식은 우리의 불안감이 줄어들 것이라고 믿게합니다. 그리고 심지어 제거되기 때문에 우리는 논리적으로 심각한 섭식 장애를 일으킬 수있는 음식으로 우리의 감정적 인 상태를 줄이는 경향을 수행 할 수 있습니다.

마약

음식과 같은 마약 또한 즐거움과 보상의 중심에서 행동하며 도파민을 방출합니다. 우리의 두뇌에서 단기간에 우리를 기분 좋게 만드는 것.

담배, 해시, 술 및 기타 약은 매우 강력한 감정적 인 완충 작용을합니다. 좌절감이 적은 사람들은 약물 중독의 문제에 빠질 가능성이 큽니다..

병리학 게임

이전과 동일, 병적 인 게임은 우리가 벌 수있는 것보다 더 많은 돈을 잃어 버리기 때문에 보상이됩니다., 이기기의 기대는 저희를 경고하고 동기를 지키고, 저희를 걱정에서 흐트 저리고 저희를 순간적으로 회피합니다. 그런 다음 잃으면 문제가 더 커질 수 있습니다..

활동하지 않음

우울한 상태에서 아주 전형적입니다.. 사람들은 더 많은 고통을 겪지 않고 노력의 자유를 해소하고, "사는 것을 그만 둡니다", 그들은 활동하지 않습니다., 집에서 여가 계획을 취소하고 최악의 경우 병가를 요청할 필요가 있습니다. 이 행동은 또한 친척과 친구들의 두 번째 이득이라고 생각합니다. 보강이 무엇을 위해.

주장의 부족

행동 수준에서 매우 공격적이거나 매우 순종적이고 모든 것을 제공하십시오. 그들은 다른 사람들과 "나쁜 시간을 보내는 것"에서 우리를 해방시키는 두 가지 행동입니다. 우리는 다른 사람들이 우리가 원하는 것을하고 단기적으로 요구하기 때문에 공격적입니다. 수동적 인 동안 우리는 우리의 권리를 지킬 수있는 죄책감을 제거합니다..

재보험

부부의 휴대 전화를 비밀리에 지키기 위해 천 번이나 가스를 끊었는지 확인하거나 많은 의료 테스트를 통해 불안한 마음을 풀 수있는 행동을 취하십시오. 위협적 일 수 있기 때문에 매우 현실적이지는 않지만.

공황 발작이 있거나 주변의 혈압 모니터를 사용하거나 부적과 함께 강의를하는 경우를 대비하여 물 한병을 들고 다니는 것과 같은 다른 안전 행동이 있습니다..

자기기만 : 우리를 지탱 해주는 거짓말 우리를 지탱 해주는 거짓말과 우리를 빠져 나가는 현실과의 접촉을 피하는 와일드 카드 역할을하는 거짓말이 있습니다. 자기기만은 일상적인 자원입니다. 더 읽기 "