우리에게 스트레스를주지 않기 위해 정서 축적을 다루는 법

유리 병과 같이 떨어지는 물방울이 잠깐 떠오르는 순간을 상상해보십시오. 물이 넘칠 때까지 물방울이 멈추지 않습니다. 이미지가 당신에게 익숙하다면 감정적 인 축적 감을 안다는 것입니다. 어쩌면 스트레스 나 억압이라고 부를 수 있습니다. 스트레스는 무엇입니까? 물리적 축적입니까? 감정적 축적입니까?? 우리가 그 무게를 없애기 위해 포화되었다는 것을 인식하고 인식하는 것이 중요합니다.

우리가 감정적 인 축적을 식별하는 방법

우리가 지쳐서 정신적으로 포화 상태에 이르면 우리는 멈출 필요가 있습니다.. 마치 우리가 우리 마음에 큰 짐을지고있는 것처럼 보입니다. 이러한 고뇌와 정신 분명한 결핍은 우리가 누릴 수없는 생각, 감정 및 의구심이 축적되어 있음을 말해줍니다. 그들이 마음을 다시 설정하고 균형을 회복하게해야합니다..

몇 달 간의 책임과 우려 끝에, 휴일은 연결을 끊을 순간입니다.. 그리고 우리는 우리가 편안함을 느끼지 못하게하는 어떤 것이 있다는 것을 깨닫습니다. 우리가 감정적 인 축적을 겪는다는 증거입니다. 그리고, 그 축적은 또한 신체에 영향을 미친다..

스트레스는 정신적, 피로와 육체적 에너지 부족의 축적 형태로 나타납니다.

그러나 축적은 단지 성인 일이 아닙니다. 실제로 나는 40 세의 환자와 10 세의 어린이 모두를 종종 치료하며 나이의 차이에도 불구하고 비슷한 불안을 표현합니다. 두 가지 치료법 모두 동일한 방향으로 진행됩니다. 누적을 감지하고 주위를 돌립니다..

마음에 축적의 한계

왜 우리가 휴식을 취하지 않고 물줄기로 마시는 유리 병으로 우리의 마음을인지하는지 스스로에게 묻는다면, 또 다른 논리적 인 의문이 생깁니다. 감정적 인 축적에는 한계가 있습니까??

어떤 사람들에게는 병에 뚜껑을다는 것이 한계 일 것입니다. 그러나 감정적 인 축적을 통제해도 우리를 자유롭게하지 못한다. 에스 토르의é반대로, 그것은 우리를 익사시키고 우리는 폭발 할 수 있습니다. 병이없는 병은 어떻게 쓸 수 있겠는가?.

우리는 병처럼 채우려는 마음이 없으며, 가장 중요한 것은 누적이 우리를 전혀 도와주지 않는다는 것입니다. 그렇다면 왜 우리는 축적없이 축적을 확대하고 싶습니까? 이 질문에 대한 나의 환자의 대답은 "나는 모른다. 그러나 나는 싫어한다".

누적으로 인한 채도 유형정신적 인

우리는 여러 가지 방법으로 감정을 축적했기 때문에 우리는 싫증이 난다.

• 그 채도가 우리의 분위기를 변화시킵니다..
• 우리 몸에 과부하가 걸리는 것 : 근육, 관절 및 중요한 기관.
• 우리를 정신적, 감정적 붕괴로 이끄는 누적은 우리가 생각하고 행동하는 것을 차단합니다..

요약하면, 우리 육체 및인지 능력은 우리가 포화 상태 일 때 영향을받습니다.. 올바른 탈출 경로를 찾을 시간입니다..

마음을 편안하게하고 축적을 취소하는 방법

누적에 의해 생성 된 스트레스 관리는 그 병을 비운 탈출로를 찾는 것으로 구성됩니다. 관리는 통제가 아닙니다.. 다운로드가 거의 필요 없습니다. 조금 동기 부여와 직면하고 관리하는 정신적 부담 작업과 개인적인 관계.

이러한 정서적 감압 경로는 거품과 같습니다. 작은 호흡은 스트레스를 가볍게하고 덜어줍니다. 훌륭한 탈출구는 우리의 유머 감각을 공유하는 사람들과 웃음을 짓는 것입니다..

신체 활동은 또한 감정적 인 축적을 제거하는 데 도움이됩니다. 달리기, 걷기, 수영하기, 또는 아이들의 경우 축구, 스케이트 보딩 또는 원하는 모든 활동 - 부모님이 선택하지 않은 활동-.

축적과 스트레스에 직면하여, 우리는 우리가 좋아하는 활동을하도록 선택하고 우리를 기분 좋게 만듭니다.

우리가 사랑하는 사람과 친구들, 우리가 식사 (또는 아이들의 경우에는 간식)에서 즐길 수있는 회사는 즐거운 감각으로 우리를 연결시킵니다. 이 의미에서, 공백을 만들다. 우리의 파트너 또는 가족과의 정신적 인 편안함은 우리를 동반하고 가치있게 느끼게합니다..

스트레스에 대한 효율적인 커뮤니케이션é포화 상태

감정적 인 축적 상태에서 우리는 대개 혼자이고 무력감을 느낍니다. 우리가 정신적 포화와 스트레스로 인도하는 것에 대해 생각해 보면 더 많은 돈이나 지위를 얻거나 더 나은 성적을 얻거나 많은 일을 잘 수행 할 사회적 압력이 있음을 알게 될 것입니다.

이 경쟁 사회에서 우리는 감정을 관리하고 다른 사람들과의 의사 소통을 향상시키는 것에 대해 다소 걱정해야합니다. 사랑 받고 이해하는 느낌. 그룹에 속한이 느낌은 감정적 인 누적으로 떨어지는 것을 막을 수 있습니다..

스트레스를 예방하기 위해 우리는 육체적으로나 정신적으로 건강을 돌보고 있습니다. 우리는 질병으로 인해 건강하고 행복한 사회가 형성되는 것을 방지하고 있습니다..

감정적 인 마음에 대한 호기심 우리의 감정적 인 마음은 우리 삶의 여러 측면에서 우리를 조건 지우며 심지어 우리를 납치 할 수 있습니다. 그들의 특성이 무엇인지 알아라. 더 읽기 "