높이에 대한 두려움을 극복하는 방법?

고소 또는 공포증에 대한 두려움은 고난을 겪고있는 사람들에게 높은 수준의 불안감을 안겨줍니다.. 발코니에 기대어 앉아 있거나, 절벽의 가장자리에 있거나 높은 유리한 지점에있는 것과 같이 눈에 띄는 높이의 상황은 이러한 종류의 공포증의 전형입니다..

우리가 고소 또는 공포증에 대한 두려움에 대해 말할 때, 우리는 특정 공포증. 특정 공포증은 공포감이라고 불릴 수있는 명확하게 정의 된 사물이나 상황에 대한 두려움이나 불안으로 특징 지어집니다.

특정 공포증의 특성

높이에 대한 두려움과 같은 특정 공포증, 그들은 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다 :

• 특정 대상이나 상황 (예 : 비행, 고소, 동물, 주사제 투여, 혈액보기 ...)에 대한 두려움 또는 과격한 불안
• 사물 또는 상황 공포증은 거의 항상 공포 나 즉각적인 불안감을 유발합니다..
• 공포 상황은 적극적으로 피하거나 두려움이나 강렬한 불안으로 저항합니다..
• 실제 위험을 분석하면 두려움이나 불안이 과도합니다. 특정 대상이나 상황 및 사회 문화적 배경을 제기하는.
• 두려움, 불안 또는 회피는 지속적이며 일반적으로 6 개월 이상 지속됩니다..
• 불안, 두려움 또는 회피로 인해 임상 적으로 심각한 불편 함이나 악화 사회, 노동 또는 기타 중요한 기능 영역에서.

사람들이 여러 가지 특정 공포증을 갖는 것이 일반적입니다. 특정 공포증을 가진 사람은 평균 세 가지 사물 또는 상황을 두려워합니다.. 특정 공포증을 앓고있는 사람들의 약 75 %는 하나 이상의 상황이나 사물을 두려워합니다..

공포증 또는 높이에 대한 두려움

상완구와 현기증을 혼동해서는 안됩니다., 두 가지 용어 사이에는 관계가 있지만. Acrophobia는 그 이름에서 알 수 있듯이 공포증이다. 현기증은 우리가 모든 것이 움직이는 것처럼 느껴지는 매우 독특한 감각입니다. 두 용어의 혼동은 윗 공 초점이 높이와 관련이 있고 현기증이 또한 관련 될 수 있다는 사실로 이어진다 (같은 감각은 대중 연설과 같은 다른 자극 전에 나타날 수있다). 

고소 공포에 시달리는 사람은 생리적 인 증상이 다를 수 있습니다. 그 중에서도 우리는 현기증, 심박감, 운동 마비, 발한 등.. 높이에 대한 또 다른 공통적 인 반응은 신체의 무게 중심을 낮추고지면에서 기어 다니거나 쭈그려 앉거나 웅크 리고 걷는 것과 같은 조치를 취하는 것입니다. 따라서, 고소 또는 공포증에 대한 두려움의 증상은 다른 어떤 특정 공포증과 비슷한.

우울증의 원인

연구에 따르면 높이에 대한 두려움은 거의 모든 사람들과 동물이 시력을 잃지 않는다.. 일부에서는 약하고 다른 종에서는 강해지지만 거의 항상 존재합니다. 그리고 그 공포증은 방어 메커니즘입니다.. 우리가 그것에 대해 생각한다면 그것은 논리를 가지고 있습니다. 우리가 높이에 대한 두려움에 시달리지 않는다면, 우리는 모든 투표 용지에 사고가 났을 것입니다..

이것을 증명하는 유명한 실험이 있습니다. 시각 절벽 실험은 1960 년 심리학자 깁슨 (Gibson)과 워크 (Walk)에 의해 수행되었습니다. 그것은 작은 절벽에 크리스탈을 놓고 아기가 그 위에 기어 가도록하는 것으로 구성되었습니다. 아기는 작은 절벽을 건너기를 거부했는데, 심지어 어머니의 면전에서 다른 쪽에서 그들을 부르며. 따라서, 높이에 대한 두려움은 진화 적 생존의 메커니즘이다..

어떻게하면 두려움을 극복 할 수 있습니까??

우리가 본 것처럼, 높이에 대한 두려움은 생존을 돕는 적응 적 감정입니다.. 이런 식으로이 두려움을 극복하는 것은 바람직하지 않습니다. 그러나이 두려움이 공포증 (특정 공포증의 특성을 초기에 보았 음)으로 변하면 전문가에게 가야 할 수도 있습니다.

외상 공포증에 대한 치료법은 두려워하는 자극에 대한 실시간 노출, 이 경우에는 높이로. 어떤 경우에는 이완 기법을 사용하여 생체 노출을 완료하는 것도 유용합니다.

휴식은 전시를 보완하기 위해 사용될 수 있습니다. 왜냐하면 이완 자체가 공포 장애에서 거의 치료 효과가 없기 때문입니다. 고소에 살고있는 것을 드러내는 것은 우리가 두려워하는 상황, 예를 들어 건물의 8 층에있는 발코니에 존재한다는 것을 의미합니다..

공포증 치료에있어 일반적인 문제 중 하나는 공황 발발. 이런 의미에서 전시회를 실습하는 것은 대개 전시의 진행과 양립 할 수없는 것으로 보인다..

그러나,, 환자가하지 않으면 발생 확률이 증가한다. 상황에 대한 재앙적인 해석. 이 경우 적절한 생각을 사용하여 훈련함으로써 이러한 유형의 생각을 방해해야합니다..

공황 발작이 나타나면 그것이 줄어들 때까지 상황에 머물러보십시오.. 가능한 한 상황을 멀리하고 최대한 빨리 복귀해야합니다..

라이브 전시회

우리가 말했듯이, 이런 유형의 치료 동안 환자는 자신의 두려움에 직면하게됩니다.이 경우에는 고소. 이전에 피한 여러 가지 상황에 직면하는 것입니다..

라이브 전시회는 다양한 방식으로 진행될 수 있습니다.. 가장 중요한 것은 다음과 같습니다 :

• 홍수. 그것은 불안 발발에 대한 급속한 노출로 이루어져 탈출을 방지합니다. 높이의 공포와 같은 특정한 공포증의 경우에 가장 효과적입니다.
• 생체 내에서 체계적 탈감작. 두려워하는 자극에 직접적으로 노출되지만 점차적으로.
• 참여 모델링. 그것은 실행의 효과에 초점을 둔 대립적인 보강과 대처 전략에 기반합니다. 그 사람이 상황에 직면 할 필요가없는 행동 기술이 필요할 때 유용합니다..

우리가 보았 듯이, 두려움에 대한 가장 효과적인 치료법은 불안의 정도가 줄어들 때까지 도망 갈 필요없이 그들 자신을 그들에게 노출시키는 것입니다. 이것은 다른 방법으로 할 수 있지만 가장 효과적인 것은 홍수를 통해서이다..

어쨌든, 우리는 당신이 외상 공포증으로 고통받는 전문 심리학자. 오직 당신 만이 두려움의 정도에 따라 치료 계획을 세울 수 있습니다..

가장 호기심이 많고 희귀 한 공포증 7 가지를 아십시오. 공포증은 거의 모든 사람들이 가지고 있거나 이제까지 가지고있는 비이 성적인 두려움입니다. 그러나 그들 중 일부는 정말로 이상합니다. "