내 생각과 마주침

심리학에서 중요한 경험적 지원을 받았고 2,000 가지가 넘는 과학적 연구를지지하는 방법이 있다면 그것은 소크라테스 식의 방법이나 자신의 사고와 신념에 대한 질문입니다.. 소크라테스 방법은인지 심리학에서 사용되며 그 목적은 비현실적인 생각을 현실에 더 잘 맞는 다른 것으로 대체하는 것입니다.

우리는 과장된 감정적 인 상태 뒤에는 항상 그것을 과장하여 부당하게 생각하는 생각이 있음을 압니다. 이벤트는 우리의 감정을 결정하지 못합니다. 항상 중간 단계의인지가 있으며, 우리는 행동과 통제의 여지가 있습니다..

"당신의 최악의 적이조차도 당신 생각만큼 너를 해칠 수 없다."

-부처님-

아이디어의 대립은 어디에서 비롯된 것입니까??

아테네 동료들과 토론하기 시작한 것은 소크라테스 철학자였습니다.델파이의 오라클 방문 이후 이것이 기술이 대화, 소크라테스 식 질문 또는 소크라테스 식이라고 불리는 이유입니다..

소크라테스, 논리적 질문, 그들의 대화 상대자들의 논증에 대한 진실을 찾아 내고 논리적이거나 합리적인지를 알아 내려고 노력했다.. 그들이 논리가 없다면, 소크라테스의 대담한 사람이 불가피하게 또 다른 논리적이고 합리적인 견해를 받아 들여야한다는 점에 반대했다..

추론하는 것의 중요성

인간은 비합리적인, 허위의, 과장된 생각으로 생각하는 경향이 있습니다.. 어떤 부정적인 생각은 종종 우리가 어떤 위험으로부터 자신을 보호하고, 도움을 구하거나, 어떤 상황에 직면하는 데 도움이 될 수 있지만, 그와 같은 생각은 그들이 도움이되지 않는 상황에 대해 과장되어 있습니다. 그들은 우리의 목표에 어긋난다..

사람들이 논리적으로 생각하고, 논리적으로 생각하고, 현실에 충실하도록 배웁니다. 현실에 대한 편향된 해석이 아닙니다.

치료 중, 소크라테스 방법은 환자들에게 스스로에게 스스로 질문을하도록 가르쳐 준다., 비논리적 인 생각을 거부 할 때까지 자신의 생각과 해석으로 논쟁하고 더 건강하고 평온한 감정을 자극하는 더 건강한 것들을 수정하는 사람들.

어떻게 할 수 있지? 소크라테스 식 질문이 수행된다.?

우리가 논평 한대로, 현실에 대한 우리의 해석을 묻는 것은 우리가 생각하는 것이 논리적인지 아닌지 스스로에게 묻는 것을 의미합니다., 현실에 해당하거나 우리 자신의 신념이나 정신적 필터의 희생자가된다면.

우리는 오감으로 현실을 인식한다는 사실을 고려해야하며, 우리는 오만해야합니다. 예를 들어, 내 생각이 "비가오고있다"면, 나는 이것이 사실임을 스스로에게 주장해야합니다. 이를 위해 저는 일련의 질문을해야합니다..

• 이 생각이 사실이라는 증거는 무엇입니까?? 우리가 예를 든 경우, 거리가 젖었다는 것과 물이 하늘에서 떨어지고 사람들이 우산을 들고 증거를 언급 할 수 있다는 증거가있을 수 있습니다.
• 이 생각이 잘못된 증거는 무엇입니까?? 여기서 우리는 아무 것도 말할 수 없습니다. 우리는 많은 사실을 알았고 아무 것도 비가 내리지 않는다고 말하지 않았습니다..
• 다른 대체 해석이 있습니까?? 아니요, 모든 것은 비가 내리고 있음을 나타냅니다..

이러한 질문을 통해 우리의 생각이 현실적이고 논리적이며 합리적임을 알 수 있습니다. 그러나 "나는 쓸모가 없다", "이것은 나에게 일어나서는 안된다", "내 인생이 결코 의미가 없을 것"과 같은 부정적이고 비합리적인 생각의 또 다른 유형은 무엇인가??

과학자로서의 추리

추론 과정은 동일합니다. 우리는 그러한 아이디어를 현실과 직면하고, 과학자처럼.

따라서 환자는 이러한 모든인지를 할인하고 허위이고 과장임을 입증하는 주장을 찾아야합니다. 따라서 "내 인생이 결코 다시는 이해되지 않을 것"이라는 생각으로 우리는 스스로에게 질문해야합니다.

• 나는 이것이 정말로 사실이라는 것을 어떻게 증명합니까? : 저는 저에게 매우 중요한 것을 잃었습니다..
• 나는이 생각이 틀렸다는 것을 증명하는 어떤 증거가 있는가? : 나는 결코 내 삶이 다시는 의미가 없을지를 알 수 없기 때문에 사건을 예견 할 수 없다고 가정한다. 반면에, 내 인생에서 중요한 것을 잃어버린 사실은 그것이 내가 충분히 즐길 수있는 많은 것들이 있기 때문에 모든 것이 완전히 감각적이지 않다는 것을 의미하지는 않습니다..
• 다른 대안적인 해석이 있습니까? 예, 제 인생은 큰 어려움을 겪었습니다. 그러나 이것이 의미를 잃어 버렸다는 것을 의미하지는 않습니다. 손실이 직접적으로 중요한 의미의 상실을 수반한다는 것을 증명하는 것은 없습니다. 이것은 불쾌하지만 끔찍한 것은 아니다..

서로 알기를 청하십시오.

특정 부정적인 생각의 경험적 타당성을 증명하기 위해 더 많은 질문이 있습니다. 일부는 논쟁을 탐구합니다. 우리가 방금 본 것처럼, 다른 사람들은 생각의 유용성을 증명하기 위해 의도되었으며, 다른 사람들은 내가 진실이라고 생각하는 것이 너무 심각하거나 심각하지 않을 것이라고 판단 할 수 있습니다..

우리가 묻는 질문이 많을수록, 우리가 생각하는 것이 현실과 더 잘 어울린다는 것을 보여줍니다.. 목표는 우리가 상황을 확대하고 있음을 스스로에게 확신시키는 것이다., 테스트를하지 않고 불안 해지거나 뭔가가 끔찍하다고 말할 때, 정말로, 불쾌하지만 견디기 쉽습니다..

소크라테스 식 대화를 매일 자신과 함께 훈련 시키면 그는 전문가가되어 더 건강하고 합리적인 방식으로 세계를 해석하는 법을 배우게되며, 이는 훨씬 차분한 감정을 만들어 냄으로써 우리가 더 평온하게 문제에 직면하게합니다.. 열쇠는 자동까지 인내하는 것입니다..