감정 조절을 멈 추면 사라집니다.

그가 무언가를 두려워하기 때문에 누가 통제 할 수 있는가?. 우리가 어떤 종류의 부정적인 감정을 느낄 때 가능한 한 빨리 감추고 싶어합니다.. 우리는 불안이나 슬픔과 같은 특정 자연 상태에 대한 끔찍한 두려움을 개발했으며,이를 통해 우리는 자신을 통제하는 척하면서 자신의 강도를 증가시키는 역할을합니다.

감정에는 우리에게 줄 메시지가 있습니다. 우리 삶에서 어떤 일이 일어나고 있습니다. 우리는 그것을 풀어야합니다. 불안, 우리는 위험이 가깝다는 것에 놀랐습니다. 슬픔은 우리가 동화해야한다는 상실감이 있음을 말해줍니다..

모든 감정은 유용하고 우리는 그들 중 누구와도 싸울 필요가 없을 것입니다., 우리가 그들을 느끼고, 이해하고, 경청 할 필요가 있기 때문에. 그래야만 문제를 성공적으로 맞출 수있는 좋은 전략을 세울 수 있습니다..

때로는 부정적인 감정이 너무 강하고 지속되고 자주 발생합니다. 이 시점에서이를 받아들이 기가 극도로 어려워집니다. 그러나 어렵다는 것이 불가능하다는 것을 의미하지는 않습니다. 수용의 관행은 우리가 이것을 깨닫게 할 것입니다..

또한, 이런 느낌으로, 우리는 종종 우리가 느끼는 것을 느끼고 나서 우리의 긴장과 절망을 느끼기 때문에 스스로를 분쇄합니다..

감정을 포용하고 있습니다.

부정적인 감정을 수락하십시오. 그것은 그들에게 사임하고 영원히 고통받는 것을 의미하지 않는다.. 우리 중 누구도 어떤 감정이 가져 오는 불쾌한 증상을 경험하고 싶어하지 않습니다..

그러나 우리가 이런 식으로 느끼는 것을 싫어하더라도 진실은 우리 삶의 모든 순간에 평온함, 평온함 및 행복감을 느끼는 것이 불가능하다는 것입니다. 가끔 우리는 기분이 좋지 않을 것이며 우리 손에이 상태가 오래 걸리지 않는다는 것입니다.. 운좋게 또는 불행하게도 현실이 항상 우리가 원하는 것은 아닙니다..

상황은 우리의 취향이나 선호도에 상관없이 그들이하는 방식이며 우리는 적응하기위한 노력을 기울여야합니다..

우리가 현실을 받아들이겠습니다, 세상은있는 그대로이며 이것은 우리 자신의 몸과 생리를 받아들이는 것을 포함합니다.. 우리가 이러한 생리적 발현에 저항을 일으킨다면 우리가 얻을 수있는 것은 발현의 증가 일 것입니다. 우리가 깨야 할 악순환입니다..

우리의 전체 존재와 함께 우리 자신과 평화를 만들고 우리가 느끼는 것을 받아 들여야합니다.. 그 부정적인 감정을 살펴 봅시다. 그러면 사람들이 떠나게 될 것입니다. 그러한 감정은 유령과 같습니다. 그들은 우리를 놀라게하기를 원하며, 우리가 더 많이 힘을 쓰고 달아날수록 더 많은 힘을 갖게되고, 우리를 더 두려워하게 만듭니다..

제어를 중지하는 몇 가지 단계

우리가 전에 논평 한대로, 연습은 우리가 수용의 주인이되는 데 필수적인 열쇠입니다.. 우리가 매일 연습하지 않으면 이론을 아는 것은 쓸모가 없다..

조금씩 우리는 부정적인 감정이 더 이상 우리에게 강렬하게 가라 앉지 않거나 너무 오랫동안 지속되지 않는다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 거기에서 우리는 부정적인 생각, 즉 그러한 감정을 불러 일으키는 메시지를 가지고 일할 수 있습니다. 다음 단계에 따라 수락 연습을 시작할 수 있습니다.

감정을위한 공간 만들기 : 우리가 감정을 가질 때, 우리는 그에게 흐르는 공간을주고있다., 둑이나 방벽을 두지 않고. 이것은 정상적인 수준에 도달 할 때까지 자동으로 내려 가기 시작합니다. 이것은 우리가 말한 것을 듣기 시작해야 할 때입니다..

감정을 느끼고 박물관의 그림을보고 분석하고 이해하며 심지어 그것을 좋아하고 어떻게되는지 알아보기 시작한 사람으로 관찰하십시오..

감정에 대한 현실적인 주장과 함께 자신에게 이야기하십시오. "나는 다시 불안이있다, 나는 얼마나 약한가!"또는 "이 슬픔은 내 인생을 망치고있다! 다른 말로 당신과 이야기하기 시작합니다 : "나는 걱정이있다. 그러나 그것은 누군가를 죽이지 않았다. 그래서 나는 그 사람이 나에게 하루의 나머지 시간 동안 함께하게 할 것이다"

휴식 공간 찾기 : 초 인간이 되려는 우리의 소망은 우리가 동시에 여러 가지 일을하도록 인도합니다 : 아이들을 돌보고, 개를 데리고, 먹고, 일하러 가고, 보류중인 것은 아무것도 없습니다. 우리가 한 번에 멈추라 고 말하면서 불안은 어떻게 보이지 않습니까?? 긴장을 풀고 완벽주의를 떠나 업무를 위임하십시오..

감정에 대해 다른 사람들과 이야기하십시오. 우리가 부정적인 감정을 느끼는 것을 받아 들일 때, 우리는 그것을 정상화해야하며 좋은 전략은 환경에 대해 이야기하는 것입니다. 우리가 감기 나 열기가 있다고 말할 수있는 것처럼, 우리는 불안감을 느끼고 있다고 말할 수 있습니다..

점차 수락 연습 : 공황 발작의 중간에 감정을 받아들이지 마십시오. 약간의 고립 된 감각으로 시작하고 조금씩 숙달 해보십시오..

부정적인 감정을 받아 들일 수있게되면, 일단 당신이 그에게 어떤 식 으로든 말하면, "네가 존재하고 힘이 있다는 것을 안다.". 당신의 권력을 쏟아 부어 당신이 관심있는 것에 쓰는 것, 예를 들면, 당신은 그것이 사라지는 것을 조금씩 목격하게 될 것입니다..