분노가 우리를 아프게 만들 때

분노는 인간이 경험할 수있는 가장 강력한 열정 중 하나입니다.. 분노, 증오, 편협, 과민 반응 등 많은 형태를 습득합니다. 이 모든면에서 공통점은 다른 사람과 대면하고자하는 불편 함과 욕망입니다..

우리 모두가 경험하고, 원칙적으로 긍정적 인 느낌입니다.. 분노는 위협으로 경험 한 것에 대한 해답입니다.. 그것은 개인적인 필요와 욕구의 표현을 일으키는 한 신원을 재확인한다. 그것은 또한 보호합니다 : 때때로 그것은 다른 사람들의 침략에 직면하는 분노한 힘을 필요로합니다.

"분노에 반대하여 지연".

-세네카-

우리 모두는 분노가 또 다른 매우 부정적인 측면을 가지고 있음을 압니다. 우리와 우리 주변 사람들 모두. 경험이 많지는 않지만 어떤 강도와 어떤 이유와 결과로. 이러한 열정은 너무 침해되어 때로는 영원한 상태가됩니다. 그것은 또한 중요한 에너지를 차단하고 우리를 정체로 비난합니다..

분노의 가장 부정적인 측면 중 하나는 신체의 반응이 강하게 방출된다는 것입니다. 우리가 그것을 아주 자주 경험한다면 우리를 육체적으로나 감정적으로 아프게 만듭니다..

분노와 그 징후들

분노는 신체에 인상적인 영향을 미칩니다.. 경험을하게되면 신체,인지 및 행동의 세 가지 유형의 반응으로 연결됩니다.. 그 사람이 협박을 당하고 공격하기 시작할 때 활성화됩니다. 이것은 다른 생리 반응을 일으킨다 :

• 심박수가 증가한다..
• 호흡이 가속됩니다..
• 혈류 유발 인자.
• 긴장된 근육.
• 아드레날린, 노르 아드레날린 및 코티솔 수치를 증가시킵니다..

다음은 정보 처리 능력의 감소입니다 내부 및 외부 (인지 반응). 마지막으로 이것은 행동으로 해석되며, 그 중 하나는 구두 또는 물리적 침략의 활성화 일 수 있습니다. 거기에서 폭력으로 해석됩니다..

그것은 분명해야한다. 세 가지 종류의 분노가 전형화되었습니다.: 1) 갑작스럽고 갑작스러운 분노. 누군가가 괴롭거나 궁지에 빠졌을 때 활성화됩니다. 2) 분노와 동등한 안정적이고 고의적 인 분노 : 에피소드에 의해 나타나고 시간 안에 남아있다. 3) 빈번하게 표현되고 성격의 "정상적인"부분이 될 때의 분노가 반복된다..

아픈 분노

분노가 우리의 신체 건강에 미치는 해로운 영향을 보여주는 여러 연구가 있습니다. 미국 애틀랜타 질병 통제 예방 센터의 조사에 따르면 재발하는 분노가 뇌졸중이나 뇌졸중의 위험이 더 높음. 전문가들은 14,000 명의 사람들을 대상으로 화를 내면서 더 많은 시간을 보낸 사람들이 뇌 경색에 걸리기 쉽다는 결론을 냈습니다.

또한 가장 화가 난 것은 면역 체계가 더 취약하여 감염성 질병에 걸리기 쉽다.. 또한, 아드레날린과 같은 호르몬의 방출은 혈병 형성을 촉진하고 혈관벽을 약화 시킨다는 증거가 발견되었습니다.

Johns Hopkins School of Medicine에서도 연구가 진행되었습니다. 16 세의 1,100 명의 학생과 그 결과를 향후 수십 년 동안의 임상 기록과 비교할 수 있습니다. 마침내 결론 지었다. 화를 잘내는 사람들은 쉽게 공격을받을 위험이 거의 3 배 더 높습니다. 심장. 또 다른 연구에서는 분노가 신체의 지방 수준을 증가시키고 육체적 인 고통에 대한 민감성이 눈에 띄게 증가한다는 것이 밝혀졌습니다.

유독 한 열정

명확한 것처럼, 분노를 경험할 때 신체에 부정적인 호르몬이 중독 될 수 있습니다. 아마도 그 신체적 인 영향은 즉시 느껴지지 않을 것이지만, 그 상태가 시간이 지남에 따라 유지된다면 신체의 흔적이 분명해질 것입니다..

분노를 느끼는 것은 아무 잘못이 아닙니다. 그것은 본능적 인 감정입니다. 그의 주요 긍정적 또는 적응 기능은 자신을 보호하는 것입니다.. 정말로 부정적인 것은 우리가이 감정이주는 엄청난 양의 에너지가 통제되지 않은 방식으로 표현되도록 할 때 나타납니다. 어떤 종류의 관리도하지 않고.

그것을 관리하지 않는 또 다른 부정적인 방법은 다음과 같은 경우에 발생합니다. 우리는 완전한 봉쇄를 선택했다.. 이러한 경우에는 "압력솥"효과가 발생하며 조만간 폭발합니다.

분노를 느낄 때 자발적으로 격리하는 것이 좋습니다.. 10 세를 계산하면 어떤 경우에는 15 또는 20까지 작동합니다. 잠깐 시간을내어 깊게 호흡하십시오. 평온이 올 때, 뒤에 오는 것은 우리가 혐오감을 느끼게하는 것에 대해 분명하게 말하고 높이는 것이 아닙니다. 마지막으로, 이런 유형의 상황에서 분노를 유발하는 상황 이외의 요인을 확인하는 것도 중요합니다. 물론 있다면.